Yoga | Down Dog

ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗಲೂ ಡೌನ್ ಡಾಗ್ ಹೊಸ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ, ಗಮನ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂರಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ದಶಕಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಡೌನ್ ಡಾಗ್ ನೀವು ಇಂದು ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಹತ್ತು ಶೈಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
ವಿನ್ಯಾಸ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ಯಿನ್, ವೇಕ್-ಅಪ್ ಯೋಗ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶೈಲಿಗಳ ನಡುವೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಆರಂಭಿಕ 1 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನೀವು ಲೆವೆಲ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಹೊಸ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಗುರಿ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು 19 ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬೂಸ್ಟ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ - ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳು, ಹಿಪ್ ಓಪನರ್‌ಗಳು, ಕೋರ್, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಬೂಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
"ಇಷ್ಟ" ಭಂಗಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಲು. "ಇಷ್ಟಪಡದ" ಭಂಗಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಲು 6 ವಿಭಿನ್ನ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ
ದೈನಂದಿನ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೀಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಕರ
ಒಂದು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ:

ಧ್ಯಾನ - ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವಧಿಗಳು
ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು - ಕೋರ್, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ

HIIT - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವೇಗವಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕಗಳಿಲ್ಲ.

ಆಪಲ್ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್‌ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕ್ಷೇಮ ಡೇಟಾದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಬಹು ಭಾಷೆಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್, ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್, ಫ್ರೆಂಚ್, ಜರ್ಮನ್, ಇಟಾಲಿಯನ್, ರಷ್ಯನ್, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ಜಪಾನೀಸ್, ಕೊರಿಯನ್, ಟರ್ಕಿಶ್, ಪೋಲಿಷ್ ಮತ್ತು ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ

“ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಯೋಗವನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ತಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲಾರೆ - ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ಸಮೀಪಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಿದೆ.” -ಜೇಮ್ಸ್

“ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ನೀವು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಟಿ-ರೆಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಬಲ್ಲೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು :)” -ಶರೋನ್

“ಪುನಃಸ್ಥಾಪನಾ ಮೋಡ್ ನನ್ನ 71 ವರ್ಷದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ!” -ಮಾರ್ಗರೆಟ್

“ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೋಮಾಂಚನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನಲ್ಲಿದ್ದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು. ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ!” -ಎಮಿಲಿ

“ಕೇವಲ ಒಂದು ಯಿನ್ ಸೆಷನ್ ನಂತರ, ನನ್ನ ನಮ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ *ದೊಡ್ಡ* ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.” - ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ
ಡೌನ್ ಡಾಗ್‌ನ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು https://www.downdogapp.com/terms ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು
ಡೌನ್ ಡಾಗ್‌ನ ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿಯನ್ನು https://www.downdogapp.com/privacy ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು