Jon Kabat-Zinn Meditations
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
star
112 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
10ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮೈಂಡ್ಫಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರವರ್ತಕ ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ಅವರ ಅಧಿಕೃತ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕು?
* ಜಾನ್ಸ್ ಅಧಿಕೃತ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ - ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರವರ್ತಕ ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ.
* 4 ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು - ಜಾನ್‌ನ ಹೆಸರಾಂತ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
* ಲೈವ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು - 2025 ರಲ್ಲಿ ಆರು ವಿಶೇಷ ಲೈವ್ ಧ್ಯಾನ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ, ತಡೆರಹಿತ ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್‌ಗಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ-ಸ್ಟ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಲಾದ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮರುಪಂದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ.
* MBSR-ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಡಕ್ಷನ್ (MBSR) ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
* ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೊ ಲೈಬ್ರರಿ - ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾದ ಹೊಸ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕುರಿತು ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ಅವರ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
* ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ - ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
* ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ಸರಳವಾದ, ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು
* ಜೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೈವ್ ಧ್ಯಾನಗಳು - ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ನೇತೃತ್ವದ ನೈಜ-ಸಮಯದ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
* ಆನ್-ಡಿಮಾಂಡ್ ರಿಪ್ಲೇಗಳು - ಸಮಯ-ಸ್ಟ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ-ವೀಡಿಯೊದ ಆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೋನ್ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಧ್ಯಾನ ಗ್ರಂಥಾಲಯ
* MBSR ಕೋರ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಧ್ಯಾನಗಳು.
* ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ - ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಮನಬಂದಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು.
* ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸುವುದು - ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು, ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
* ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಅನುಭವ - ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸಣ್ಣ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ರಚನಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನ ಸರಣಿ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು (MBSR-ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು)
* ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
* ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಯೋಗ - ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
* ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನ - ಗಮನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
* ದೈನಂದಿನ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ - ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್ಫಲ್ನೆಸ್
* ಸಣ್ಣ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನಗಳು
* ಮಲಗಿರುವ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ
* ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು - ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ
* ಹೀಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
* ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲದ ಅರಿವು - ನಿಮ್ಮ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
* ಪ್ರೀತಿಯ-ದಯೆ ಧ್ಯಾನ - ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಜಾನ್ ಕಬಾತ್-ಝಿನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
* ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
* ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
* ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
* ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
* ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
* ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ಬಗ್ಗೆ
ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಧ್ಯಾನ ಶಿಕ್ಷಕ, ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ. ಅವರು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಡಕ್ಷನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, ಔಷಧ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಪ್ರವರ್ತಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. 45+ ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾದ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:
* ಪೂರ್ಣ ದುರಂತ ಜೀವನ
* ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೀರಿ
* ನಮ್ಮ ಅರಿವಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ
* ದೈನಂದಿನ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳು
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ
ಸಾವಧಾನತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಹಣಕಾಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿದರೆ, Google Play ಆಫರ್ ಕೋಡ್‌ಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ?
ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ support@mindfulnessapps.com ಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ—ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ!
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
ಈಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೋನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರವರ್ತಕ ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ಅವರ ಅಧಿಕೃತ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕು?
* ಜಾನ್ಸ್ ಅಧಿಕೃತ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ - ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರವರ್ತಕ ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕಲಿಯಿರಿ.
* 4 ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು - ಜಾನ್‌ನ ಹೆಸರಾಂತ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
* ಲೈವ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು - 2025 ರಲ್ಲಿ ಆರು ವಿಶೇಷ ಲೈವ್ ಧ್ಯಾನ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ, ತಡೆರಹಿತ ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್‌ಗಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ-ಸ್ಟ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಲಾದ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮರುಪಂದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ.
* MBSR-ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಡಕ್ಷನ್ (MBSR) ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
* ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೊ ಲೈಬ್ರರಿ - ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾದ ಹೊಸ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕುರಿತು ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ಅವರ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.
* ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ - ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
* ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ಸರಳವಾದ, ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು
* ಜೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೈವ್ ಧ್ಯಾನಗಳು - ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ನೇತೃತ್ವದ ನೈಜ-ಸಮಯದ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
* ಆನ್-ಡಿಮಾಂಡ್ ರಿಪ್ಲೇಗಳು - ಸಮಯ-ಸ್ಟ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ-ವೀಡಿಯೊದ ಆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೋನ್ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಧ್ಯಾನ ಗ್ರಂಥಾಲಯ
* MBSR ಕೋರ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಧ್ಯಾನಗಳು.
* ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ - ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಮನಬಂದಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು.
* ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸುವುದು - ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು, ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
* ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಅನುಭವ - ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸಣ್ಣ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ರಚನಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನ ಸರಣಿ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು (MBSR-ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು)
* ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
* ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಯೋಗ - ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
* ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನ - ಗಮನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
* ದೈನಂದಿನ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ - ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್ಫಲ್ನೆಸ್
* ಸಣ್ಣ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನಗಳು
* ಮಲಗಿರುವ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ
* ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು - ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ
* ಹೀಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
* ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲದ ಅರಿವು - ನಿಮ್ಮ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
* ಪ್ರೀತಿಯ-ದಯೆ ಧ್ಯಾನ - ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಜಾನ್ ಕಬಾತ್-ಝಿನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
* ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
* ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
* ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
* ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
* ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
* ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ಬಗ್ಗೆ
ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಧ್ಯಾನ ಶಿಕ್ಷಕ, ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕ. ಅವರು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಡಕ್ಷನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, ಔಷಧ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಪ್ರವರ್ತಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. 45+ ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾದ ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:
* ಪೂರ್ಣ ದುರಂತ ಜೀವನ
* ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೀರಿ
* ನಮ್ಮ ಅರಿವಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ
* ದೈನಂದಿನ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳು
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ
ಸಾವಧಾನತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಹಣಕಾಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿದರೆ, Google Play ಆಫರ್ ಕೋಡ್‌ಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ?
ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ support@mindfulnessapps.com ಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ—ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ!
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
ಈಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೋನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ವಿಶ್ವದ ಅಗ್ರಗಣ್ಯ MBSR ತಜ್ಞ ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ಜೊತೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
107 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Meditating Map
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Mindfulnessapps Sweden AB
info@mindfulnessapps.com
Kyrkogatan 1, Lgh 1101
776 30 Hedemora
Sweden
+61 411 933 885
