ROM Coach (Mobility Workouts)
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
star
1.74ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
50ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಲು ROM ಕೋಚ್ ನಿಮ್ಮ #1 ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಎರಿಕ್ ವಾಂಗ್ (ಅಕಾ "ಕೋಚ್ ಇ") ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು 2005 ರಿಂದ ಜನರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿಖರ ಚಳುವಳಿ YouTube ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ 733,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಂದಾದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನರ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 2-4 ನಿಮಿಷಗಳು
ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ROM ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ನೋವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಗಾಯಗಳು
ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್, ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್, ರೋಂಬಾಯ್ಡ್ ನೋವು, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್, ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ದುರ್ಬಲ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು, ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್‌ಗಳು, ಹರಿದ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು, ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ROM ಕೋಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
“ನಾನು ಹಿಂದೆ YouTube ನಲ್ಲಿ ಕೋಚ್ E ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಪೂರ್ಣ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನಾನು ROM ಕೋಚ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 13 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ; ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಪತಿ ಗಮನಿಸಿದರು. ಬುಲೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಾಧ್ಯ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಂಥಾಲಯವಿದೆ. ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿ!" - ಜೋನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ವಿಮರ್ಶೆ (ಆಗಸ್ಟ್ 29, 2026)
ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಟ್ಯೂನಪ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಮ್ಮ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದ ಡೈಲಿ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಟ್ಯೂನಪ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೀಲು ಪ್ರತಿ 1-2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಚಲನೆಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
“ತಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾಗೂ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಮತೋಲನ, ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.” - ಲಿಂಡಾ ಪಿ., ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ವಿಮರ್ಶೆ (ಆಗಸ್ಟ್ 9, 2026)
15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿ
ROM ಕೋಚ್ ದಿನಚರಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
“ಗಾಯದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪ್ರತಿಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್” - ಆಡಮ್ ಡಿ., ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ವಿಮರ್ಶೆ (ಜುಲೈ 18, 2026)
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬೇರೆಡೆ ಕಾಣದ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಯಮಿತ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನವೀಕರಣಗಳು
ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ವಿವರಗಳು
ಪ್ರೀಮಿಯಂಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶ, ಕಸ್ಟಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಗಾಗಿ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ಮುಂದಿನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಣವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://www.rom.coach/terms-of-use/
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://www.rom.coach/privacy-policy/
ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 2-4 ನಿಮಿಷಗಳು
ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ROM ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ನೋವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಗಾಯಗಳು
ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್, ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್, ರೋಂಬಾಯ್ಡ್ ನೋವು, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್, ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ದುರ್ಬಲ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು, ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್‌ಗಳು, ಹರಿದ ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು, ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್, ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ROM ಕೋಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
“ನಾನು ಹಿಂದೆ YouTube ನಲ್ಲಿ ಕೋಚ್ E ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಪೂರ್ಣ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನಾನು ROM ಕೋಚ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 13 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ; ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಪತಿ ಗಮನಿಸಿದರು. ಬುಲೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಾಧ್ಯ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಂಥಾಲಯವಿದೆ. ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿ!" - ಜೋನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ವಿಮರ್ಶೆ (ಆಗಸ್ಟ್ 29, 2026)
ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಟ್ಯೂನಪ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಮ್ಮ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದ ಡೈಲಿ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಟ್ಯೂನಪ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೀಲು ಪ್ರತಿ 1-2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಚಲನೆಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
“ತಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾಗೂ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಮತೋಲನ, ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು.” - ಲಿಂಡಾ ಪಿ., ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ವಿಮರ್ಶೆ (ಆಗಸ್ಟ್ 9, 2026)
15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿ
ROM ಕೋಚ್ ದಿನಚರಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
“ಗಾಯದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪ್ರತಿಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್” - ಆಡಮ್ ಡಿ., ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ವಿಮರ್ಶೆ (ಜುಲೈ 18, 2026)
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬೇರೆಡೆ ಕಾಣದ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಯಮಿತ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನವೀಕರಣಗಳು
ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ವಿವರಗಳು
ಪ್ರೀಮಿಯಂಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶ, ಕಸ್ಟಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಗಾಗಿ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ಮುಂದಿನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಪಲ್ ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಣವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://www.rom.coach/terms-of-use/
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://www.rom.coach/privacy-policy/
ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಸರಿಸಿ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದುವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಆ್ಯಪ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ID ಗಳು
- ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
- ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
1.67ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
We added some new exercises to the library to help you improve our mobility and fix pain, while also fixing some minor issues related to routine scheduling. Let's MOVE!
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
phone
ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ
+16479569069
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Mixed Martial Media Inc
support@rom.coach
1655 Dupont St Suite 323
Toronto, ON M6P 3S9
Canada
+1 647-956-9069
