Six Pack in 30 Days

ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಆಬ್ಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ 30-ದಿನಗಳ ಆಬ್ಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಇಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ, ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ
ಆರಂಭಿಕ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಾಲೋ-ಅಲಾಂಗ್ ವೀಡಿಯೊ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಡೆಮೊ, ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಫ್ರೀ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.

ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ - ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲ
ನಿಮಗೆ ದುಬಾರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೇಕೇ? ದೇಹದ ತೂಕ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು) ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ತೂಕಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ, ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಪ್ರಗತಿ ವರದಿಗಳು, ತಾಲೀಮು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಗೆರೆಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ
ಆಟಗಾರರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟದಿಂದ (ಸುಲಭ, ಮಧ್ಯಮ, ಕಠಿಣ) ಗುಂಪು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
* ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ 30-ದಿನಗಳ ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ
* ಫಾಲೋ-ಅಂಗ್ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ನೂರಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
* ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
* ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತಾಲೀಮು ಜನರೇಟರ್
* ಊಟ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
* ಪ್ರಗತಿ ಚಾರ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
* ತಾಲೀಮು ಇತಿಹಾಸ, ಪ್ರಗತಿ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೆರೆಗಳು
* ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಆರಂಭಿಕರು, ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು