Attend: Gentle Regulation

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅಟೆಂಡ್ ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ: ಆ ರೀತಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ, ಅಥವಾ ಲಿಫ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ (ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಡೀಫಾಲ್ಟ್), ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಒಂದು ದಯೆಯ ಮಾತು.

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವನ್ನು ದಾಟಲು ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳು, ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ. ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ನಿಮಿಷ - ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಇದು ಅಷ್ಟೇ. ಯಾವುದೇ ಗೆರೆಗಳಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಸೇರಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳು.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಬರಬೇಕು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಿಫ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅಟೆಂಡ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ:

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ. ಮೃದುವಾದ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟ. ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘವಾದ ನಿಶ್ವಾಸಗಳು, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಮಾದರಿಗಳು. ಸುಂದರವಾದ ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಧ್ವನಿಗಳು.

ದೇಹದ ಚೆಕ್-ಇನ್. ಒಳಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಒಂದು ಶಾಂತ ಕ್ಷಣ - ಅದು ಉದ್ವೇಗ, ಉಷ್ಣತೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ನಿರಾಳತೆ - ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ.

ಒಂದು ದಯೆಯ ಮಾತು. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಸೂಚನೆಗಳು.

ಒಗ್ಗಟ್ಟು: ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ಮೃದು, ನಿಧಾನ ಸಹಚರರು (ಸಿಂಹ, ಮಂಗ, ನಾಯಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವರು) ಜೊತೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳದ್ದನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ. ನಾವು ಐದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮೂರು ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ - ಕೋಪದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಒಟ್ಟಿಗೆ.

ನಾವು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ - ನೀವು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
-ಜೇನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಯಾನ್

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾವತಿಸಿದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ಕೇಳಿ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಹಾಜರಾತಿಯು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.