365 Pause: Meditation for You

ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆ, ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ.

365 ವಿರಾಮವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಗ್ರಂಥಾಲಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ - ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆಗ, ನಿಖರವಾಗಿ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ. ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ: ಎಲ್ಲವೂ ಈ ಕ್ಷಣದ ಸುತ್ತಲೂ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

1. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ: ಚದುರಿದ, ಆತಂಕ, ದಣಿದ, ಭಾರ - ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಒಂದು, ಮೂರು ಅಥವಾ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಟೈಮರ್ - ನಿಜವಾದ ದಿನದೊಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನ.
3. ಪ್ಲೇ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ - ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿರಾಮ ಎರಡು ಬಾರಿ - ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಗೋಳವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ: ಅದು ಬೆಳೆದಂತೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ಅದು ನೆಲೆಗೊಂಡಂತೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.

ಒಂದು ಶೀತ ವರ್ಷ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ

ಪ್ರತಿ ವಿರಾಮವು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷದ ಒಂದು ಚೌಕವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. 365 ದಿನಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ - ಗೆರೆಗಳು, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ವಿರಾಮಗಳು, ಗಂಟೆಗಳ ನಿಶ್ಚಲತೆ - ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆ. ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಮುಂದಿನ ಚೌಕವು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು

365 ವಿರಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವದನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ - ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ತರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಯಾವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಭವಿಷ್ಯದ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಏಕೆ ಇರುತ್ತಾರೆ

• ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಬರೆಯಲಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ
• ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ - ನೀವು ಏನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ
• ತಪ್ಪಿದ ದಿನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಶಿಕ್ಷಿಸದ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನದ ಸರಣಿ
• ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ: 1–5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಶಾಂತತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಮುಚ್ಚಿ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉದ್ಯಾನದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ 365-ದಿನಗಳ ವರ್ಷದ ನೋಟ
• ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಖಾಸಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ

365 ವಿರಾಮವು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವ ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ, ಸಭೆಗಳ ನಡುವೆ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿರಾಮ, ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇಂದು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://365pause.app/terms
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://365pause.app/privacy