Dance Workout for Weight Loss

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದು ಆಗಿರಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ರಚನಾತ್ಮಕ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಬೆವರು ಅವಧಿಯಲ್ಲ. ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಯೋಜನೆ ಇದೆ.

ಬಹು ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಗಳು. ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್.
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನೃತ್ಯ, ಏರೋಬಿಕ್ ನೃತ್ಯ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯ, ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೆಷನ್. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಹಂತ ಹಂತದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು
ಆರಂಭಿಕರು ಇಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೃತ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ, ತಾಳ್ಮೆಯ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ - ಯಾವುದೇ ನೃತ್ಯ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಬೆಳೆದಂತೆ, ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯ ಹರಿಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬೆಂಬಲ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಚಲನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ನಿಮ್ಮ ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ - ಊಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ದೈನಂದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.

ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟುಡಿಯೋ
ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವಿಲ್ಲ. ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯಾಣವಿಲ್ಲ. ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ನೆಲದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ ಮಾತ್ರ. ಈ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಪ್ಲೇ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ನೃತ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಮೋಜಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿಯುತ ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ - ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಮತ್ತು ಲಯ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು
ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ರಚನಾತ್ಮಕ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಸರಳ, ಹರಿಕಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವರ್ಗದ ಪ್ರಕಾರ ನೃತ್ಯ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ
ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ಮೂಲಕ ಆಯೋಜಿಸಲಾದ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನೃತ್ಯ, ಏರೋಬಿಕ್ ನೃತ್ಯ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯ, ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ. ತ್ವರಿತ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ಸ್, ನೀವು ಇಂದು ಸರಿಹೊಂದುವದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೃತ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೃತ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆ, ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ-ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ-ಜೀವನಶೈಲಿ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ
ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಆಟದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಇಲ್ಲ, ತೂಕವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಚಲನೆ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇದು.

ಪ್ಲೇ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಂದೇ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.