Calluna: Gratitude Journal

ಒಂದು ಕಿರಿಕಿರಿ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕ್ಯಾಲುನಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕ್ಕವುಗಳು ಸಹ. "ಮೂರ್ಖ"ವಾದವುಗಳು ಸಹ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೆಲಿಗ್‌ಮನ್ ಅವರ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್‌ನ ಹೃದಯಭಾಗ.

ಇಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತೆರೆಯದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ಹೂವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ: ಬೀಜ, ಮೊಳಕೆ, ಎಳೆಯ ಸಸ್ಯ, ಹೂಬಿಡುವ ಪೊದೆಸಸ್ಯ, ಭವ್ಯ ಮರ. ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಟವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು, ಹನ್ನೆರಡು ಸಸ್ಯಗಳು, ಇಡೀ ವರ್ಷವನ್ನು ನೀವು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ನೀವು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಮರೆತುಹೋಗುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲುನಾ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಡೈರಿಯಾಗಿ ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

🌱 ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಆಚರಣೆ

• ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು
• ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದಿನ
• ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡದ ಸಂಜೆಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಡಿಕ್ಟೇಷನ್
• "ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು?" — ಏಕೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ
• ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆ
• ನಿನ್ನೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು

🌸 ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಾನ

• ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಹೂವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಐದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ
• ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಟವನ್ನು ಸೇರಿದಾಗ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಚರಣೆ
• ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷವನ್ನು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ: ಹೂವುಗಳು ಅರಳಿದವು, ಬೆಳೆದ ಸಸ್ಯಗಳು, ಅರಳಿದ ದಿನಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಸ್ಯಕ್ಕೂ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿ

💐 ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗದ ದಿನಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜರ್ನಲ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ.

• ದಿನವು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೆಂಬಲ ಮೋಡ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಸಂತೋಷದ ಬ್ಯಾಂಕ್: ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ
• ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವಗಳು: ನೀವು ಒಂದು ವಾರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಏನು ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಭಾನುವಾರದ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ: ನಿಮ್ಮ ವಾರ ಹೂವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ

📅 ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

• ದೈನಂದಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ತಿಂಗಳು, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೂಲಗಳು: ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಚಿಕ್ಕ ಉಪಚಾರದವರೆಗೆ ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಗಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುವ ಜನರು
• ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆ - ಕ್ಯಾಲುನಾ ನಿಮಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

🤍 ಅದು ಯಾರಿಗಾಗಿ

• ತಮ್ಮ ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯದೆ ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ
• ಮೊದಲು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತೆರೆದು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ಯಾರಾದರೂ
• ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದ ಯಾರಾದರೂ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಸ್ಯ
• ಯಾವುದೇ ಸ್ಕೋರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ
• ಕಾರ್ಯನಿರತ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ
• ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಂತರ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ

🔒 ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ

ಇದು ಖಾಸಗಿ ಜರ್ನಲ್. ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಓದುವುದಿಲ್ಲ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅದು ಇಲ್ಲ.
• ಖಾತೆ ಇಲ್ಲ, ಸೈನ್-ಅಪ್ ಇಲ್ಲ. ಇಮೇಲ್ ಇಲ್ಲ, ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬರೆಯಿರಿ.
• ಇದು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಾನದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ Google ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಫೈಲ್‌ಗೆ ರಫ್ತು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ.
• ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಫಿಂಗರ್‌ಪ್ರಿಂಟ್ ಲಾಕ್.
• ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಮರುಮಾರಾಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ.

🎁 ಉಚಿತ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ

ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಗಳಿಲ್ಲ, ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಲಾಕ್ ಆಗುವ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಇಡೀ ಜರ್ನಲ್, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್, ಫ್ರೆಂಚ್, ಜರ್ಮನ್, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್, ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲುನಾ ಎಂಬುದು ಹೀದರ್‌ನ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಹೆಸರು: ಋತುವಿನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೇರೇನೂ ಬೆಳೆಯದ ಅತ್ಯಂತ ಬಡ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅರಳುವ ಹೂವು.

ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ.