MacroLog: 칼로리 계산기

MacroLog는 칼로리와 매크로를 중심으로 한 식사 기록 앱입니다. 4가지 방법으로 기록하고, 모든 칼로리 항목에 단백질, 탄수화물, 지방을 함께 표시하며, 가입 없이 바로 시작할 수 있습니다.

식사 기록 4가지 방법
• 사진: 접시에 카메라를 향하면 AI가 음식 이름과 양을 추정하고, 그램을 확인하거나 조정한 후 저장할 수 있습니다
• 바코드: 포장 식품을 스캔하여 영양 정보를 불러옵니다
• 음성 또는 텍스트: 먹은 음식을 말하거나 입력하면 자동으로 항목으로 분석됩니다
• 검색: 앱 내 데이터베이스에 1만 개 이상의 식품이 있으며, 직접 저장한 식사와 레시피도 사용할 수 있습니다

칼로리뿐 아니라 매크로도
• 단백질, 탄수화물, 지방의 일일 목표와 진행 바
• 12가지 미량 영양소, 수분, 체중을 같은 다이어리에 기록
• 칼로리 목표는 Mifflin-St Jeor 공식으로 계산되며, 활동 수준과 감량·유지·증량 목표에 따라 조정됩니다
• Health에서 걸음 수와 활동 에너지를 읽어 표시합니다(걸음이 많아져도 칼로리 목표가 자동으로 올라가지 않습니다)
• 연속 기록, 일별 타임라인, 홈 화면 위젯, 라이브 액티비티 지원

이런 분께 추천
• 칼로리뿐 아니라 단백질도 기록하고 싶은 분
• 헬스나 피트니스를 하며 매일 단백질 목표를 관리하는 분
• 계정 생성 없이 오늘 바로 식사 기록을 시작하고 싶은 분
• 소량 식사를 자주 하다 보면 잊기 쉬운데, 사진 기록은 한 번의 탭으로 끝
• 영어 또는 폴란드어 사용자(앱과 macrolog.co는 완전 이중 언어 지원)

내 데이터, 자유롭게 이동
• 계정 없음, 가입 없음: 첫 실행 시 바로 기록 시작
• 다이어리는 기기의 로컬 데이터베이스에 저장되며, 클라우드 백업과 멀티 기기 동기화는 원할 때 사용할 수 있습니다
• 다이어리, 기록, 로컬 식품 목록은 인터넷 연결 없이 작동하며, 사진·음성·바코드 검색은 연결이 필요합니다
• Health Connect 양방향 동기화(iOS에서는 Apple Health) 및 CSV/JSON 내보내기 지원—데이터를 가져오는 것만큼 쉽게 내보낼 수 있습니다

이용 약관: https://www.macrolog.co/terms.html

자주 묻는 질문

AI 사진 인식은 얼마나 정확한가요?
정확한 측정이 아닌 추정값으로 생각하세요. AI는 접시의 음식을 읽고 이미지에서 분량을 추측하며, 그램 수를 수정하거나 매칭된 식품을 바꾸거나 접시를 여러 항목으로 나눌 수 있습니다. 포장 식품은 바코드 스캐너로 인쇄된 라벨을 직접 읽습니다.

MacroLog 사용에 계정이 필요한가요?
아니요. 가입 화면이 없습니다. 목표를 설정하고 기록을 시작하면 다이어리가 기기에 저장되며, 클라우드 백업을 켜면 익명 기기 ID가 사용됩니다.

MacroLog는 오프라인에서 작동하나요?
다이어리, 기록, 기기 내 식품 목록은 인터넷 연결 없이 작동합니다. AI 사진 기록, 음성 기록, 바코드 검색은 서버에 요청하므로 연결이 필요합니다.

MacroLog는 무료인가요?
네, 무료 요금제가 있습니다. 수동 식품 검색, 무제한 바코드 스캔, 매크로 추적, 연속 기록, 제한된 AI 시도 횟수를 이용할 수 있습니다. Pro는 무제한 AI 사진·음성·텍스트 기록, 레시피 제안, 미량 영양소 추적, 데이터 내보내기를 추가합니다.

칼로리와 매크로 목표는 어떻게 계산되나요?
Mifflin-St Jeor 공식으로 기초 대사율을 구하고 활동 수준을 곱한 뒤, 감량·유지·증량 목표에 따라 조정됩니다. 시작 추정치이며 언제든지 수동으로 변경할 수 있습니다. 의학적 조언이 아닙니다.

Health Connect나 Apple Health와 동기화되나요?
네. MacroLog는 칼로리, 매크로, 미량 영양소, 수분, 체중을 Health Connect에 기록하고, 체중, 걸음 수, 활동 에너지를 읽어옵니다. 걸음 수는 참고용으로만 표시되며 칼로리 목표를 변경하지 않습니다. iOS에서는 동일한 동기화가 Apple Health를 통해 이루어집니다.

케토, 비건, 간헐적 단식에 적합한가요?
매크로 비율을 직접 설정하고 언제든지 기록할 수 있으므로 모두 가능합니다. MacroLog는 식단 플랜이나 코치를 제공하지 않으며, 실제로 먹은 것을 추적합니다.

바코드 영양 정보는 어디서 가져오나요?
포장 식품 데이터는 커뮤니티가 관리하는 제품 데이터베이스인 OpenFoodFacts에서 가져옵니다. 제품이 누락되었거나 잘못되었다면 직접 입력하거나 수정할 수 있습니다.