임산부 요가 | Down Dog (다운독)

매트 위에 설 때마다 만나는 완전히 새로운 요가 수련 - 임신 시기와 지금의 몸 상태에 맞게 조정됩니다. 임신 첫 몇 주부터 분만 준비, 그리고 산후 회복까지, 오늘의 나에게 꼭 맞는 수련을 만나보세요.

모든 단계를 위한 설계 - 임신 초기부터 산후까지
산전 빈야사 - 빈야사 스타일의 움직임
산전 젠틀 - 느린 속도로 부담 없이
산전 하타 - 몸과 마음을 안정시키는 자세 유지 중심
산전 원기회복 - 깊은 이완
산후 젠틀 - 출산 후의 활동적인 회복
산후 원기회복 - 부드러운 산후 회복

초보자 환영
집에서 편안하게 시작하세요. 발끝에 손이 닿지 않는다고요? 문제없습니다! 수련 내내 변형 동작과 대체 동작을 알려드립니다!

임신 시기별 맞춤 움직임
임신 중 몸이 변하는 만큼 요가 수련도 함께 달라져야 합니다. 임신 초기, 중기, 후기를 선택하면 지금의 임신 여정에 알맞은 요가 자세를 만날 수 있습니다.

임신 & 산후 전용 부스트
골반, 유연성 같은 기본 집중 부위 외에도 목적에 맞는 부스트를 선택해 보세요:
골반 바닥 강화
분만 준비
속쓰림 완화
천장관절 지지
치골 결합 완화
임신과 산후에 맞게 조정된 코어 운동

완전한 맞춤 수련
수련은 7분에서 60분까지, 초급부터 중급까지 임신 중에도 안전한 세 가지 난이도로 제공됩니다. 자세에 '좋아요'를 누르면 더 자주 나오고, '싫어요'를 누르면 건너뛸 수 있습니다. 쓰면 쓸수록 점점 더 나에게 꼭 맞는 수련이 됩니다.

목소리 선택
6명의 요가 선생님 중에서 좋아하는 목소리를 골라 안내받으세요.

다양한 언어
모든 수련은 영어, 스페인어, 포르투갈어, 프랑스어, 독일어, 이탈리아어, 러시아어, 중국어, 일본어, 한국어, 터키어, 폴란드어, 우크라이나어로 제공됩니다.

흐름에 어우러지는 음악
워밍업, 열을 올리는 단계, 마무리 정리까지 - 수련의 순간마다 어울리는 비트가 함께합니다.

안전 안내: 임신 중이거나 산후에 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에는 반드시 담당 의료진과 상담하세요.

"정말 완벽한 요가 앱이고, 산전 요가에는 단연 최고예요. 가능하다면 별 1000개를 주고 싶어요." — russ9495

"첫 임신 때 정말 구세주였어요. 좌골신경통, 치골 결합 통증 등 전에는 한 번도 겪어보지 못했고 어떻게 대처해야 할지도 몰랐던 새로운 통증이 너무 많았거든요." — AnnNovy7

"레벨, 좋아하는 음악 스타일, 임신 시기, 집중하고 싶은 신체 부위까지 직접 고를 수 있어요... 부드럽고 자유롭게 맞춤 설정할 수 있는 루틴이에요. 평소에는 리뷰를 잘 안 남기는데, 이 앱은 꼭 칭찬하고 싶었어요." — AndreaJoB

"Down Dog 덕분에 수준 높은 요가를 훨씬 더 자주 하고 있어요. 원할 때 언제든 할 수 있고, 시간과 의욕에 맞춰 세션 길이도 조절할 수 있으니까요. 이 앱은 정말 구세주예요!" — Kal-O

"요가 강사로서 제 수업에 쓸 새로운 산전 요가 아사나와 큐를 배우는 데에도 도움이 됐어요!" — Anacani Walters
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