MAXX Strength Training Plans

점진적 근력 훈련, 칼로리 및 단백질 추적, 식단 계획, 회복 관리까지 - 이 모든 것을 하나의 앱에서. 더 이상 고민할 필요도 없고, 여러 앱을 번갈아 사용할 필요도 없습니다.

MAXX Nation: 열심히 훈련하고, 현명하게 회복하며, 건강하게 오래 사세요. 경쟁 선수와 공인 코치들이 개발한 점진적 과부하 훈련 계획, 개인의 매크로 영양소에 맞춘 영양 정보, 기능성 레시피 및 식사 준비 가이드, 호흡법, 수면 유도 음악, 운동 전 보충제까지. 한 시즌뿐 아니라 오랫동안 지속되는 근력을 만들어보세요.

매주 새로운 콘텐츠가 추가되고, 매달 새로운 챌린지가 시작됩니다.

트레이닝: 점진적인 훈련 계획

훈련 장소는 자유롭게 선택하세요:
- 헬스장 - 모든 장비, 머신, 바벨, 케이블
- 박스 - 기능성 트레이닝, 케틀벨, 플라이오 박스
- 홈짐 - 바벨, 벤치, 풀업 바
- 집 - 덤벨, 케틀벨, 밴드 또는 맨몸 운동

내용:
- 점진적 과부하 - 앱에서 운동 결과를 기반으로 무게를 조정해 드립니다
- WOD, AMRAP, EMOM - 박스에서 바로 적용 가능한 형식 및 크로스 트레이닝
- 슈퍼세트, 서킷 트레이닝, 그리고 클래식 근비대 세트
- 분할 운동: 푸시풀 레그, 상체/하체, 전신
- 모든 세트의 무게 및 횟수 기록
- 1RM 계산기 - 최대 중량 확인
- 오디오 코치 - 운동 중 음성 안내
- 계획에 포함된 디로드 - 회복을 전략으로 활용하세요 (게으름이 아닌)
- 무술에서 영감을 받은 운동
- 바벨, 덤벨, 케틀벨, 머신, 밴드, 맨몸 운동

프로그램 대상 모든 목표 달성 지원: 근력 및 근육량 증가, 근육량 유지를 통한 체지방 감소, 체형 개선, 탄탄한 복근 만들기, 보디빌딩, 컨디셔닝, 하이브리드 트레이닝, 기능성 트레이닝, 서킷 트레이닝.

두 가지 플레이 모드: 음성 코치의 단계별 안내가 포함된 비디오 모드 또는 빠른 탐색을 위한 비디오 없음 모드 - 근력 운동에 최적화되어 있습니다.

Wear OS 지원 - 손목에서 바로 운동할 수 있으며, 스마트폰은 필요하지 않습니다. 심박수, 소모 칼로리, 운동 시간이 자동으로 기록됩니다.

트레이닝 플랜 외에도 코어 운동, 스트레칭, 타바타 운동 등 개별 운동 프로그램이 제공되어 보충 운동이나 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있습니다.

주요 프로그램:
> 하이브리드 레이싱: 하이브리드 레이스 준비 - 3개월 단계별 프로그램
> 클래식 스플릿: 보디빌딩 - 클래식 5분할 프로그램
> 파운데이션: 홈 스트렝스 - 집에서 하는 덤벨 근력 운동
> 아이언 셰이프: 홈 - 몸매 가꾸기, 주 3회
> 크로스파이어 컨디셔닝 - 박스 또는 헬스장에서 하는 기능성 트레이닝
> 퍼스트 라운드: 홈 익스프레스 - 빠르게 시작할 수 있는 홈 트레이닝

코치:
- 도브라 코치 (도브로스와바 야보르스카) - 역도 세계 선수권 대회 메달리스트, 하이브리드 레이스 참가자, 크로스 트레이너 레벨 2 자격증 소지자, 박스 운영자
- 마르친 시바이 - 2018년 PL 최강자, 퍼스널 트레이너
- 에르코 준 - MMA 세계 챔피언, 보디빌더, 퍼스널 트레이너
- 알렉산더 블로지크 - 크로스 선수, 코치, 역도 강사

연료: 칼로리 트래커, 식단 식단 계획 및 레시피

간단하고 빠르며, 목표 칼로리에 맞춰 구성된 식단 - 식단은 당신이 결정합니다:

1. 식단 계획 - 당신의 칼로리에 맞춘 식사. 훈련과 회복을 위한 고단백 식단. 하루 4끼, 저녁은 한 번 요리해서 두 번 먹을 수 있습니다. 간단한 재료로 빠르게 준비할 수 있습니다.

2. 기능성 레시피 - T-Maxxing, ProteinMaxxing, 식사 준비, 운동 전후 레시피.

3. AI 기반 칼로리 추적기 - 사진을 찍어 매크로 영양소를 확인하세요. 바코드를 스캔하거나, 데이터베이스를 검색하거나, 나만의 레시피를 추가할 수 있습니다. 단백질 및 매크로 영양소 추적기 - 일일 목표 달성까지 남은 양을 확인하세요.

이 앱은 체중, 활동량, 목표(고단백 벌크업, 감량, 체성분 재구성)에 따라 필요한 칼로리를 계산합니다.

리셋: 회복, 수면, 호흡

- 운동 전 믹스, 호흡 운동, 심층 운동, 수면 유도 소리.

- 호흡법 및 회복 기술

MAXX NATION은 누구를 위한 앱인가요?

단순한 운동 그 이상을 원하는 분들을 위한 앱입니다. 근력, 체형, 지구력, 에너지, 수면, 그리고 평생 건강을 위한 모든 것을 하나의 앱에서 제공합니다.

식단은 영양 가이드라인을 준수합니다. 자세한 내용은 https://app.maxxnation.com/info 또는 앱 내 정보 탭을 참조하세요.

이용 약관: https://app.maxxnation.com/terms-of-service