Jon Kabat-Zinn Meditations

JON KABAT-ZINN과 함께 언제 어디서나 마음챙김을 경험해보세요.

이 분야의 선구자인 Jon Kabat-Zinn의 공식 마음챙김 및 명상 앱을 만나보세요. 명상을 처음 접하는 사람이든 더 심화된 수행을 원하는 사람이든 이 앱은 일상 생활에서 마음챙김을 기르기 위한 체계적인 지침을 제공합니다.

왜 이 앱을 다운로드해야 할까요?

* Jon의 공식 마음챙김 앱 – 세계적으로 인정받는 마음챙김 분야의 선구자인 Jon Kabat-Zinn에게서 직접 배우세요.
* 4개의 무료 안내 명상 – Jon의 유명한 45분 바디 스캔 명상과 3개의 추가 마음챙김 세션으로 시작하세요.
* 라이브 명상 세션 – 2025년 6개의 독점 라이브 명상 이벤트 및 Q&A에 참여하세요. 원활한 탐색을 위해 참가자 질문에 타임스탬프가 표시된 주문형 재생이 가능합니다.
* MBSR 기반 실천 – Jon Kabat-Zinn이 개발한 MBSR(마음챙김 기반 스트레스 감소)에서 영감을 받은 명상을 살펴보세요.
* 마음챙김 비디오 라이브러리 – 미래를 위한 새로운 콘텐츠가 계획된 의학 및 건강 관리의 마음챙김에 관한 Jon Kabat-Zinn의 워크숍에 액세스하세요.
* 스트레스 감소 및 수면 개선 – 불안을 줄이고 집중력을 향상하며 휴식을 촉진하는 데 도움이 되는 안내 명상을 경험해 보세요.
* 언제 어디서나 연습하세요 - 간단하고 사용자 친화적인 앱 경험을 통해 집, 직장 또는 이동 중에 명상을 해보세요.

주요 기능

* Jon과 함께하는 실시간 명상 - Jon Kabat-Zinn이 이끄는 실시간 마음챙김 연습에 참여하세요.
* 주문형 다시보기 – 타임스탬프가 표시된 참가자 질문으로 이전 세션을 쉽게 다시 방문할 수 있습니다. 질문을 탭하면 비디오의 해당 부분으로 바로 이동하고 Jon의 안내를 쉽게 따라갈 수 있습니다.

광범위한 명상 라이브러리

* MBSR 핵심 실천 – 스트레스 해소, 휴식 및 정서적 균형을 위해 고안된 명상입니다.
* 일상 생활을 위한 마음 챙김 – 마음 챙김을 일상 생활에 원활하게 통합하는 실용적인 기술입니다.
* 치유 및 수련 심화 - 호흡 인식, 신체 스캔 및 자애 명상을 살펴보세요.
* 맞춤형 경험 – 일정에 맞게 단기, 중간, 장기 명상 중에서 선택하세요.

구조화된 명상 시리즈

스트레스 대처(MBSR 기반 관행)
* 바디 스캔 - 휴식과 신체 인식을 함양합니다.
* 마음챙김 요가 – 마음챙김과 움직임을 결합합니다.
* 앉아서 명상 – 집중력과 정서적 회복력을 키우세요.
* 매일의 마음챙김 – 일상 활동에 마음챙김을 가져오는 실용적인 기술입니다.

일상생활에서의 마음챙김
* 단기, 중기, 장기 좌선 명상
* 누워서 명상하는 법
* 호흡 인식 - 현재 순간 인식을 개발합니다.

치유와 개인적 성장
* 치유를 위한 신체 스캔
* 선택 없는 인식 - 마음챙김 수련을 확장하세요.
* 자애 명상 - 연민과 연결을 키우십시오.

JON KABAT-ZINN의 마음챙김의 이점
* 스트레스와 불안을 줄입니다.
* 수면의 질을 향상
* 정서적 웰빙을 향상시킵니다.
* 집중력과 자기 인식을 향상시킵니다.
* 회복력과 자기 관리 능력을 키우세요.
* 더 큰 존재감과 내면의 평화를 경험하세요

존 카바트진(JON KABAT-ZINN) 소개

Jon Kabat-Zinn 박사는 국제적으로 인정받는 명상 교사이자 과학자이자 베스트셀러 작가입니다. 그는 매사추세츠 의과대학에 스트레스 감소 클리닉을 설립하여 의학과 일상생활에서 마음챙김을 개척했습니다. 45개 이상의 언어로 번역된 그의 책은 다음과 같습니다.

* 전체 재앙 생활
* 어디를 가든 거기에 있습니다
* 우리의 감각에 오기
* 매일의 축복

누구나 접근 가능

우리는 마음챙김이 모든 사람에게 제공되어야 한다고 믿습니다. 재정적 제약으로 인해 액세스할 수 없는 경우 Google Play 제안 코드를 문의해 주세요.

도움이 필요하신가요?

기술적인 문제가 있나요? 기기 세부정보와 문제 설명을 support@mindfulnessapps.com으로 이메일을 보내주세요. 기꺼이 도와드리겠습니다!

오늘 마음챙김 여행을 시작하세요!

지금 다운로드하여 Jon Kabat-Zinn과 함께 인생을 바꾸는 명상의 이점을 경험해 보세요.