Sober Clock

소버 클락은 금주/금약 시작 후 매일, 매시간, 매분마다 시간을 기록하고, 그 사이사이에 필요한 간단한 도구들을 제공합니다.

술, 담배, 전자담배, 대마초, 도박 등 어떤 습관이든 끊고 싶다면, 시작일을 설정하고 시간이 흘러가는 것을 지켜보세요. 매 순간이 소중합니다.

소버 클락은 금주/금약을 시작한 날부터 매일, 매시간, 매분마다 시간을 기록합니다. 나만의 금주 기록
• 시작일로부터 경과한 일, 시간, 분, 초를 실시간으로 보여주는 카운터
• 시계 화면 선택: 링, 일수 표시, 시작일 표시
• 첫날부터 몇 년 후까지 모든 기념일을 축하하세요
• 달력으로 금주 기간 동안 얼마나 발전했는지 확인하세요

절약한 금액 확인하기
• 예전 습관 때문에 하루 또는 일주일에 얼마나 지출했는지 기록하세요
• 돈, 시간, 칼로리 등 원하는 모든 것을 추적하세요
• 이 기간 동안의 총 절약액과 한 달, 1년 동안의 누적 절약액을 확인하세요

매일 다짐과 저녁 회고
• 하루를 시작할 때 버튼을 길게 눌러 오늘 하루를 다짐하세요
• 하루를 마무리하며 오늘 하루 어땠는지, 기분은 어땠는지, 무엇이 도움이 되었는지 간단히 되돌아보세요
• 다짐 연속 기록을 쌓고 원하는 시간에 알림을 받으세요

금주 충동이 느껴질 때
• 충동이 느껴진 시간을 초 단위로 기록하세요: 충동의 강도와 원인
• 자전거 타기 박스 호흡, 4-7-8 호흡, 5-4-3-2-1 접지, 충동 다스리기, 15분 기다리기 등의 안내 도구를 활용하여 충동을 다스리세요.
• 과거의 충동 이력을 살펴보고 어떤 상황에서 충동이 발생하는지 파악하세요.

금연의 이유를 기억하세요.
• 금연을 결심한 이유를 자신만의 언어로 적어보세요.
• 가장 중요한 이유는 매일의 다짐에 기록되어 중요한 순간에 확인할 수 있습니다.
• 금연 이유는 오직 당신만을 위한 것입니다.

매일의 동기 부여
• '첫 30일', '힘든 날들', '고요한 마음', '자기 연민', '작은 성공들', '미래의 당신' 등 다양한 주제의 짧은 일일 메시지를 받아보세요.
• 매일 당신의 상황에 맞는 새로운 메시지를 제공합니다.

친절하고 관리되는 커뮤니티
• 같은 길을 걷는 사람들과 성공과 어려움을 공유하세요.
• 실명이 아닌 닉네임을 사용하세요. • 활동 내역은 절대 공개되지 않습니다.
• 모든 게시물은 게시 전 검토되며, 언제든지 신고, 숨기기 또는 차단할 수 있습니다.
• 친구, 후원자 또는 지원 그룹 등 최대 25명을 초대할 수 있는 비공개 그룹을 만들 수 있습니다.

진행 상황 공유
• 날짜, 주요 성과 또는 진행 상황을 깔끔하게 정리한 공유 카드를 만들 수 있습니다.
• 디자인과 배경을 선택하고 어디든 공유하세요.

필요할 때 언제든 도움을 받으세요.
• 미국 자살 및 위기 상담 전화 988, SAMHSA 전국 상담 전화와 같은 무료 익명 상담 서비스에 빠르게 접속할 수 있습니다.
• 불안감을 기록한 후뿐만 아니라 언제든지 마음을 진정시키는 도구를 사용할 수 있습니다.

개인 정보 보호 설계
• 광고 없음
• 개인 정보를 절대 판매하지 않습니다.
• 앱 내에서 언제든지 계정과 데이터를 삭제할 수 있습니다.

Sober Clock은 Reframe 개발팀에서 만든 무료 앱입니다.

Sober Clock은 자가 관리 도구이며 전문적인 의료 상담이나 치료를 대체할 수 없습니다. 위험에 처했거나 자해를 생각하고 있다면 지역 응급 전화번호로 연락하십시오. 알코올이나 벤조디아제핀과 같은 일부 물질의 복용을 갑자기 중단하면 위험할 수 있습니다. 복용을 중단하기 전에 의사와 상담하십시오.