Slowell:Simple daily stretches

Бир аз чоюлуңуз. Денеңизди жакшы сезиңиз.

Slowell - бул кыймылдоону ыңгайлуураак кылгысы, ийкемдүүлүктү жакшырткысы жана чоюлууну күнүмдүк жашоонун бир бөлүгүнө айландыргысы келгендер үчүн күнүмдүк чоюлуу жана кыймылдуулук колдонмосу.

Сааттар бою отургандан кийин денеңиз катып калдыбы? Эртең мененки тез чоюлууну, күндүз кыймыл тыныгуусун же кечинде эс алуунун жумшак жолун издеп жатасызбы? Slowellди ачып, учурга ылайыктуу жөнөкөй чоюлуу көнүгүүсүн табыңыз.

КҮНҮМДҮК СОЮЛУУ ЖӨНӨКӨЙЛӨШТҮРҮЛДҮ

Денеңизге кам көрүү үчүн узак машыгуунун кажети жок.

Slowell күнүңүзгө бир нече мүнөт чоюлууну жана кыймылдуулукту кошууну жеңилдетет. Күнүмдүк көнүгүүлөрдү тандап, өз темпиңиз менен аткарыңыз жана кадимки кыймылды кайра баштоону жеңилдетиңиз.

КҮНҮМДҮК КАТУУЛУК ҮЧҮН СОЮЛУУ

Столдо узак убакыт отуруу, жумушка баруу, окуу, үйдөн иштөө же жөн гана бир абалда көпкө туруу денеңизди катып калышы мүмкүн.

Төмөнкү аймактар ​​үчүн жетектелген созулуштарды жана кыймылдуу көнүгүүлөрдү изилдеңиз:

• Моюн жана ийиндер
• Бел
• Жамбаш
• Буттар
• Бүт дене

Күнүңүзгө эмне туура келерин тандап, денеңизге кыймылдоого бир аз убакыт бериңиз.

КҮНҮМДҮК ТУРМУШ ҮЧҮН ИЙКЕЛИКТҮҮЛҮК ЖАНА МОБИЛДҮҮЛҮК

Убакыттын өтүшү менен ийкемдүүлүктү, мобилдүүлүктү жана ыңгайлуу кыймылды өнүктүрүү үчүн Slowellди колдонуңуз.

Созулууга жаңыдан үйрөнүп жатсаңыз да же жөн гана ырааттуу болуунун оңой жолун кааласаңыз да, Slowell кыймылды күнүмдүк жашооңузга киргизүүгө жардам берет, аны башка машыгуу сыяктуу сездирбейт.

ҮЙДӨ, ЖУМУШТА ЖЕ БАШКА ЖЕРДЕ СОЗУЛУУ

Спортзал талап кылынбайт.
Жабдуулар талап кылынбайт.
Татаал машыгуу планы жок.

Эртең менен, жумуш тыныгуусунда, столуңузда сааттар бою отургандан кийин же жатар алдында созулуңуз.

Slowell үйдө же кыймылдоого бир нече мүнөтүңүз бар жерде күнүмдүк созулуш үчүн иштелип чыккан.

КҮНҮМДҮК СОЗУЛУУ АДАТЫН ТҮЗҮҢҮЗ

Баарын бир убакта жасоонун кажети жок.

Бүгүн кыска машыгууну эртең кайталоо оңой болушу мүмкүн. Slowell үзгүлтүксүз кайталай турган жөнөкөй машыгуулар аркылуу чоюлуу жана кыймылдуулукту күнүмдүк ишиңиздин бир бөлүгүнө айландырууга жардам берет.

ӨЗ ТЕМПИҢИЗ МЕНЕН КЫЙМЫЛДАҢЫЗ

Интенсивдүү машыгуунун артынан кууп баруунун кажети жок.

Шашпаңыз, ар кандай чоюлуу көнүгүүлөрүн изилдеп, денеңизге жана күнүңүзгө туура келген кыймылдарды табыңыз.

Азыраак басым.
Ашыкча ойлонуу азыраак.
Бир аз көбүрөөк кыймыл.

Slowellди ачыңыз. Күнүмдүк иш-аракетти тандаңыз. Кыймылдай баштаңыз.