Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout - бул акысыз спорт зал колдонмосу жана машыгуу журналы. Чексиз машыгууларды жазыңыз, даяр машыгуу пландарын аткарыңыз жана күчүңүздүн өсүшүн көзөмөлдөңүз. Жарнамалар жок.

Ал башталгычтар үчүн жөнөкөй машыгуу трекери жана прогрессивдүү ашыкча жүктөмдү программалаган штанга көтөрүүчүлөр үчүн толук машыгуу пландоочусу катары иштейт.

АКЫСЫЗ:
- Чексиз машыгуу шаблондору (программалар), машыгуулар жана толук тарых.
- Даяр машыгуу пландары жана план түзүүчү: микроцикл жана мезоцикл генератору, кайталоо диапазондору, RIR, RPE же %1RM максаттары, темп жана суперсеттер.
- Жасалма интеллект машыгуу планы: бир нече суроолорго жооп бериңиз, ошондо Жасалма интеллект сиздин максатыңыз, графигиңиз жана жабдууларыңыз үчүн план түзөт. Баштоо үчүн сиз 50 Жасалма интеллект кредитин аласыз, ал эми негизги моделдеги план 10 кредит турат.
- Видеолор, нускамалар жана кеңештер менен 1000ден ашык көнүгүүлөр, ошондой эле чексиз ыңгайлаштырылган көнүгүүлөр.
- Комплекттерди, кайталоолорду, салмакты, RIR/RPE, темпти жана эс алууну жазыңыз. Жылынуу комплекттери, иштөө комплекттери, түшүрүү комплекттери жана суперсеттер.
- Мурунку машыгууларыңызга негизделген автоматтык эс алуу таймери, акыркы натыйжаңыз ар бир топтомдун жанында көрсөтүлөт.
- Эки журнал режими: жөнөкөй жана деталдуу.
- Ар бир көнүгүү үчүн толук тарыхыңыз менен диаграммалар: e1RM, көлөм, кайталоолор, эң жакшы салмак, убакыт жана аралык.
- Жеке жазуулар жана болжолдуу 1RM, автоматтык түрдө эсептелет.
- 30 күн, 90 күн, бир жыл же бардык убакыт боюнча статистика, анын ичинде булчуң тобуна жараша топтомдор.
- Ар бир машыгуудан кийинки булчуң картасы жана булчуң тобуна жараша жумалык көлөм.
- Дененин өлчөмдөрү: салмак, айланалар жана прогресстин сүрөттөрү.
- 1RM, RIR/RPE жана пластина калькуляторлору.
- Секундомер, артка саноо, RIR/RPE баскычтары, акыркы жыйынтыктарыңызды көчүрүү үчүн баскычтар жана салмактын ыңгайлаштырылган өсүшү, мисалы, гантельдер үчүн +1 кг жана штангалар үчүн +2,5 кг бар машыгуу клавиатурасы.
- Машыгууларыңызды CSV форматына экспорттоңуз.
- Оффлайн режиминде иштейт. Аккаунт түзбөстөн баштаңыз.
- 11 тилде жеткиликтүү: англис, поляк, немис, француз, испан, италия, португал, орус, кытай, жапон жана араб тилдеринде.

PRO:
- Машыгуу учурунда RIR жана RPEден салмак боюнча сунуштар.
- Комплекттериңиздин сүрөттөрү жана видеолору.
- Машыгуунун ортосундагы альтернативдүү көнүгүү менен көнүгүүнү алмаштырыңыз.
- Артка саноо менен убакыт менен белгиленген интервалдар.
- Көнүгүүлөрдү белгилүү бир булчуң боюнча чыпкалаңыз.
- 12 жумага чейинки жумалык аналитика.
- Айына 1000ге чейин AI кредити.

PREMIUM (Pro программасындагы бардык нерсе, кошумча):
- Прогресс боюнча сунуштар: колдонмо сизге натыйжаларыңызга жараша качан салмак кошуу керектигин жана качан кайталоону кошуу керектигин айтат.
- 67 изилдөөнүн мета-анализинин негизинде 16 булчуң тобу үчүн көлөм зоналары (MV, MEV, MAV, MRV).
- Күч жана көлөм: күчүңүз жума сайын канча топтомдо эң тез өсөөрүн көрүңүз.
- Айына 2000ге чейин AI кредити.

ТӨМӨНКҮЛӨР ҮЧҮН ИДЕАЛДУУ:
- Спорт залдагы машыгууларды көзөмөлдөө жана салмактарды жана кайталоолорду каттоо.
- Булчуңдарды өстүрүү жана күчтөнүү.
- Прогрессивдүү ашыкча жүктөмдү колдонуу.
- Машыгууңузду пландаштыруу жана жумалык көлөмдү көзөмөлдөө.

SmartWorkout машыгуу журналын, машыгуу пландарын жана көнүгүү китепканасын бир акысыз спорт зал колдонмосунда бириктирет.

SmartWorkout Pro жана Premium ай сайын жана жылдык жазылуулар катары жеткиликтүү. Жазылууңуз сиз аны жокко чыгарганга чейин автоматтык түрдө жаңыртылат. Google Play'деги "Төлөмдөр жана жазылуулар" бөлүмүнөн каалаган убакта жокко чыгара аласыз.

Тейлөө шарттары: https://smartworkout.app/en/terms
Купуялык саясаты: https://smartworkout.app/en/privacy