Stretching Workout

Күнүнө 6 мүнөттө жакшыраак чоюлуу.

Катышкан жамбаш. Катуу ийиндер. Турганда ооруган бел. Эгер денеңиз акырындык менен бекемделип жаткандай сезилсе, сиз аны элестете албайсыз. Бир нече саат бою отуруу, жылынуу көнүгүүлөрүн өткөрүп жиберүү жана эч качан туура эмес чоюлуу сизге зыян келтирет. Ийкемдүүлүк бир күндө жоголуп кетпейт. Ал акырындык менен жоголот, бир күнү сиз манжаларыңызга тийе албай же жарылган жерлерге жакындай албай калганыңызды байкаганга чейин.

Сунулуучу машыгуу сизге аны калыбына келтирүүгө жардам берет.

Бул колдонмо сизге күнүмдүк чоюлуу көнүгүүлөрүн жана кыймылдуулугун жогорулатуучу көнүгүүлөрдү көрсөтөт, алар чыңалган булчуңдарды бошотот, кыймыл диапазонун жакшыртат жана денеңиздин керектүү кыймылына жардам берет. Сиз столдо отурасызбы, машыгуудан мурун туура жылынуу керекпи, машыгуудан кийин муздатуу керекпи же жөн гана мурдагыдан да катуураак сезесизби, үзгүлтүксүз чоюлуу чыныгы айырмачылыкты жаратат.

Катышкан сан булчуңдары, бекитилген жамбаш бүгүүчүлөрү, тегерек ийиндер, моюн оорусу жана катуу омуртка көп кездешет. Бирок алар туруктуу болушу шарт эмес.

Кыска күнүмдүк көнүгүүлөр сизге эркин болууга, жакшыраак кыймылдоого жана денеңиздеги чыңалууну жана ооруну азыраак сезүүгө жардам берет.

Жабдуулар жок. Спорт зал жок. Бир сааттык йога сабактары жок.
Күнүңүзгө туура келген ийкемдүүлүккө багытталган көнүгүүлөр гана.

Сунуу машыгуусу сизге эмнелерди жакшыртууга жардам берет:
• Жамбаштын ийкемдүүлүгү жана жамбаштын бүгүүчү булчуңдары
• Сандын арткы тарамдарынын жана буттун чыңалуусунун жогорулашы
• Ийин, моюн жана белдин жогорку бөлүгүнүн кыймылдуулугу
• Белдин ылдый жагынын жана омурткалардын катуулугу
• Калыбынын жана жалпы кыймыл диапазонунун болушу
• Прогрессти бөлөт

Эртең мененки көнүгүү, машыгуу алдындагы жылынуу, машыгуудан кийинки муздатуу же калыбына келтирүү сессиясы катары идеалдуу.

Сиз ийкемдүүлүк деңгээлиңизге жана максаттарыңызга дал келген көрсөтмөлүү көнүгүүлөрдү аласыз.
Ар бир көнүгүү сизге эң керектүү жерлерди бутага алат жана орнотулган таймер, даярдануу үчүн санак жана так көрсөтмөлөр менен ар бир сунуу боюнча сизди жетектейт.

Колдонмодо эмне бар:
• 193 жеке сунуудан түзүлгөн 167 жетектелген көнүгүү
• Ар бир сунуу үчүн таймерлер, санактар ​​жана көрсөтмөлөр менен жетектелген оюнчу
• Кайра-кайра кайталап жаткан көнүгүүлөрдү сактоо
• Прогрессти көзөмөлдөө жана күнүмдүк сызыктар
• Күнүмдүк эскертүүлөр, ошондуктан созуу чындыгында болот
• Аккаунтсуз жана катталбастан толугу менен оффлайн режиминде иштейт
• Ачык жана караңгы темалар

Көнүгүүлөр төмөнкүлөр үчүн иштелип чыккан:
• Кыска жана реалдуу, болжол менен 6 мүнөттөн баштап
• Жаңыдан баштагандар үчүн ыңгайлуу, так прогрессиялар менен
• Дене салмагы үчүн гана, жабдууларсыз
• Үйдө, спорт залда же саякаттап жүргөндө жасоого оңой

Колдонмо физиотерапевттердин жана кыймыл адистеринин пикири менен түзүлгөн, коопсуз, натыйжалуу жана сактоого оңой болгон динамикалык жана статикалык созулууга багытталган.

Жакшы ийкемдүүлүк денеңизди өтө оор абалдарга мажбурлоо жөнүндө эмес. Бул сизди туура жолдо кармоо үчүн күнүмдүк эскертүүлөр менен ырааттуу, жумшак прогресс жөнүндө.

Азыр созула баштаңыз.

---

Stretching Workout жалпы ийкемдүүлүктү жакшыртуу, мобилдүүлүктү машыктыруу жана фитнес боюнча көрсөтмөлөр үчүн гана иштелип чыккан. Бул медициналык колдонмо эмес. Эгерде сизде өнөкөт оору, жаракаттар же булчуң, муун же кыймылдуулук менен байланышкан диагноздор болсо, бул колдонмону колдонуудан мурун квалификациялуу медициналык кызматкерге кайрылыңыз.
Колдонуу шарттарыбызга шилтеме:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Купуялык саясатыбызга шилтеме:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/