Tammy Fit

Пландалган машыгуулар. Тамак-аш иреттелген. Сиз менен биргеликте жасап жаткан коомчулук.

Tammy Fit - бул Tammy Hembrow тарабынан божомолсуз чыныгы натыйжаларды каалаган аялдар үчүн түзүлгөн фитнес колдонмосу. Баары сиз үчүн мурунтан эле жасалган. Сиз жөн гана келесиз.

МАШЫГУУЛАР
Ар бир машыгуу стили боюнча этап-этабы менен спорт залда жана үйдө машыгуулар: ботинка, бүт дене, HIIT, бокс, дененин жогорку бөлүгү, курсак булчуңдары, йога, пилатес жана башкалар. Ар бир сессия пландаштырылган, ар бир салмак көзөмөлдөнөт жана ар бир машыгуу акыркысына негизделген. Эч кандай тентектик, божомол жок.

8 АПТАЛЫК ПРОГРАММАЛАР
Кош бойлуулук, кош бойлуулуктан кийинки, пауэрбилдинг, йога жана пилатес үчүн варианттарды камтыган спорт залда жана үйдө 8 жумалык структураланган программалардан тандаңыз. Жашооңузга туура келгенин тандап, аны аткарыңыз.

КЫЙЫНЧЫЛЫКТАР
Кошумча жоопкерчиликти каалайсызбы? Убакыт менен чектелген чакырыкка кошулуп, бир эле учурда бир эле максатка умтулган миңдеген аялдар менен бирге машыгыңыз. Колдонмонун ичиндеги коомчулук учуру, жыл бою жеткиликтүү.

ТАМАКТАНУУ
Алдыңкы диетологдор тарабынан иштелип чыккан, сиздин максатыңызга ылайыкташтырылган тамактануу пландары, анын ичинде ден соолукка пайдалуу даамдар жана үй-бүлөгө ылайыктуу тамактар. Сиз этап-этабы менен рецепттерди, жумалык азык-түлүк тизмелерин жана күнүмдүк макрону көзөмөлдөөнү аласыз. Тамак-ашты заматта каттоо үчүн штрих-кодду сканерлеңиз же камераңызды тамакка багыттаңыз, биз сиз үчүн макрону иштеп чыгабыз.

СОЦИАЛДЫК ЧЕЛЕК
Колдонмонун ичинде Tammy Fit коомчулугу менен байланышыңыз. Ийгиликтериңиз менен бөлүшүңүз, башка мүчөлөр эмне кылып жатканын көрүңүз жана аны алган аялдар менен бирге машыгыңыз. Бул адамдардын кайра-кайра келишине түрткү берет.

АКЫЛДУУ БОЛУУ
Стресс, тынчсыздануу жана ашыкча жүктөө менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан 5 мүнөттөн 20 мүнөткө чейинки дем алуу жана акыл-эс көнүгүүлөрү. Анткени натыйжалар жөн гана физикалык эмес.

ПРОГРЕССТИ БАЙКОО
Салмак, кадамдар, суу, машыгуулар жана тамак-аш, баары бир жерде көзөмөлдөнөт. Күндөлүгүңүз күн сайын картага түшүрүлөт, андыктан сиз кайда экениңизди жана канчалык алыска жеткениңизди ар дайым билесиз.

Кадамдарыңыздын санын көрсөтүү жана машыгуулар, тамактануу жана суусундуктарды камтыган ийгиликтериңиз жөнүндө отчет берүү үчүн Google Health менен байланышыңыз.

Жазылуулар учурдагы мезгилдин аягына чейин кеминде 24 саат мурун өчүрүлбөсө, автоматтык түрдө жаңыртылат. Жазылууңузду аккаунт жөндөөлөрүнөн башкарыңыз. Толук шарттар: tammyfit.com/terms