Shape: Simple Fasting Timer

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກເພື່ອຄວາມດີບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສັບສົນ. ຄູ່ມືການອົດອາຫານງ່າຍໆໃນກະເປົ໋າຂອງທ່ານ, Shape ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະການກິນທີ່ມີອາລົມ ແລະ ຮັບເອົາການອົດອາຫານງ່າຍໆ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ຮັບຮູ້ອາຫານທີ່ທ່ານກິນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສຸຂະພາບແບບປະສົມປະສານ ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ຍືນຍົງແມ່ນກ່ຽວກັບການເຂົ້າໃຈຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ:

🏋️ການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
🧘ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ

ນິໄສການກິນປະຈຳວັນຂອງທ່ານ

ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການກິນຍ້ອນຄວາມเครียด, ບັນລຸການສູນເສຍນ້ຳໜັກແບບຮອບດ້ານ, ສຳຫຼວດການອົດອາຫານເປັນໄລຍະ, ຫຼືພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມມີຊີວິດຊີວາຂອງທ່ານ - ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານໂດຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ຍືນຍົງຕໍ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍ Shape, ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການອົດອາຫານຢ່າງປອດໄພ ແລະ ຕາມທຳມະຊາດ, ສອດຄ່ອງກັບຈັງຫວະການກິນຂອງທ່ານໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຈັງຫວະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຄົ້ນພົບອິດສະລະພາບຂອງການກິນທີ່ຈຳກັດເວລາເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກກີດກັນ.

ໃຊ້ບັນທຶກອາຫານໃນແອັບເພື່ອຕິດຕາມໄລຍະເວລາການອົດອາຫານ ແລະ ອາຫານຂອງທ່ານ. ລະບຸຮູບແບບລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ. ຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກິນຫຼາຍເກີນໄປຜ່ານທັດສະນະຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອສະໜັບສະໜູນການສູນເສຍນ້ຳໜັກອາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ພວກເຮົາແນະນຳທ່ານຜ່ານວິທີງ່າຍໆເພື່ອປະສົມປະສານການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ ແລະ ການອົດອາຫານເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍ.

❤️ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ເຂົ້າໃຈຕົວຊີ້ບອກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິປັນຍາ ແລະ ເຄົາລົບສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ. ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມ, ໃຫ້ກຽດປ່ອງຢ້ຽມການອົດອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

⚓ຍຶດໝັ້ນສະຕິຂອງທ່ານ
ຮັບຮູ້ວ່າອາຫານ ແລະ ຕາຕະລາງການອົດອາຫານຕ່າງໆສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ຳໜັກ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານແນວໃດໂດຍການບັນທຶກບັນທຶກອາຫານ ແລະ ຕິດຕາມຮູບແບບຂອງທ່ານ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ. ເພີ່ມສະຕິໃຫ້ກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນການອົດອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ຊຸກຍູ້ຕົວທ່ານເອງໃຫ້ເລືອກຢ່າງມີສະຕິ.

🥑ບຳລຸງລ້ຽງຕົວເອງຢ່າງສະຫຼາດ
ຄົ້ນພົບເສົາຄ້ຳຫຼັກຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແມ່ນແຕ່ການສຳຫຼວດແນວຄວາມຄິດເຊັ່ນ: ການທຳລາຍລະບົບການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອການສູນເສຍນ້ຳໜັກ. ດ້ວຍ Shape ເປັນຄຳແນະນຳຂອງທ່ານ, ອົດອາຫານ ແລະ ກິນເພື່ອບຳລຸງລ້ຽງຜູ້ທີ່ທ່ານເປັນແທ້ໆ. ໃຊ້ວິທີການແບບຮອບດ້ານເພື່ອການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຝຶກຝົນຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງທຸກໆມື້.

Shape ແມ່ນມາຈາກຜູ້ສ້າງ Fabulous, ແອັບທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນທີ່ນຳສະເໜີໃນ Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍຜູ້ຄົນຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກໃຫ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານພະລັງຂອງນິໄສ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນ. ດຽວນີ້ພວກເຮົາກຳລັງຊ່ວຍຜູ້ຄົນປັບວິທີການທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າຫາການອົດອາຫານ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ໂດຍການນຳໃຊ້ວິທະຍາສາດພຶດຕິກຳ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ!

ການອົດອາຫານ ແລະ ການກິນອາຫານ "ຢ່າງສົມບູນແບບ" ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເລືອກຢ່າງມີສະຕິ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ທ່ານທີ່ເບົາບາງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ພວກເຮົານຳພາທ່ານໃນການເດີນທາງຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໄປສູ່ການບຳລຸງລ້ຽງຕົວທ່ານເອງຢ່າງສະຫຼາດດ້ວຍ:

👨‍🏫ຊຸດສຽງທີ່ມີຄູ່ມື: ຫົວຂໍ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຈັດການການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ການຈັດການກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ການປູກຝັງການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ, ແລະ ການເປັນແມ່ບົດໃນການອົດອາຫານຂອງທ່ານ. *

🌄ການເດີນທາງ: ຄູ່ມືແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນເພື່ອສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ແລະ ທຳລາຍນິໄສທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ) ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ.

📔ຕົວຕິດຕາມການອົດອາຫານ ແລະ ບັນທຶກອາຫານ: ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເລືອກຂອງທ່ານ ແລະ ລະບຸຮູບແບບໃນບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານກັບອາຫານ, ຕິດຕາມໂມງຈັບເວລາການອົດອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ສະໜັບສະໜູນການສູນເສຍນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງ. ຊື່ນຊົມຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ຄວາມງາມຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນດ້ວຍວາລະສານຮູບພາບທີ່ມີນະວັດຕະກຳຂອງພວກເຮົາ.

ທ່ານກຳລັງພັດທະນາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ; ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເປີດປະຕູແຫ່ງຄວາມເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍ Shape.

ກ້າວໄປໄກກວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກແບບງ່າຍໆ: ປ່ຽນການຕັດສິນດ້ວຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະ ແລກປ່ຽນການປຽບທຽບເພື່ອຄວາມເມດຕາ. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີນ້ຳໜັກທີ່ແນ່ນອນ ຫຼື ມີຮູບຮ່າງທີ່ແນ່ນອນເພື່ອສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ. ທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ຄວນຮັກສາໄວ້ແລ້ວ.

ອົດອາຫານ ແລະ ກິນໃຫ້ດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເພື່ອກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ເພາະວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າແລ້ວ, ເລືອກທີ່ຈະບຳລຸງຕົນເອງໃຫ້ດີ.

*ພຣີມຽມເພີ່ມເຕີມ
—
ອ່ານເງື່ອນໄຂ ແລະ ຂໍ້ກຳນົດທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ ແລະ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາໄດ້ທີ່: https://www.thefabulous.co/terms.html