Pocket Stretch Guide

ປ່ຽນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບຄົບວົງຈອນທີ່ອອກແບບມາສຳລັບທຸກລະດັບຄວາມແຂງແຮງ. ຄູ່ມືຂະໜາດກະເປົ໋ານີ້ສະໜອງການອອກກຳລັງກາຍແບບຍືດເສັ້ນແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນພ້ອມດ້ວຍບັດຮູບພາບ ແລະ ໂມງນັບຖອຍຫຼັງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມບູນແບບໃນແຕ່ລະທ່າ.

ຄຸນສົມບັດຕ່າງໆລວມມີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້, ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບທ່າທີ່ລະອຽດພ້ອມດ້ວຍຄຳແນະນຳຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼື ອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແອັບນີ້ສະໜອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງສຳລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເປົ້າໝາຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານຜ່ານໝວດໝູ່ການຍືດເສັ້ນຕ່າງໆ ລວມທັງເຄື່ອງເພີ່ມພະລັງໃນຕອນເຊົ້າ, ລຳດັບການບັນເທົາອາການຢູ່ໂຕະ, ການຟື້ນຕົວຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບຍືດຫຍຸ່ນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ແຕ່ລະທ່າແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍການດັດແປງທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂັ້ນສູງເພື່ອໃຫ້ກົງກັບລະດັບຄວາມສາມາດໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.

ອິນເຕີເຟດທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານດ້ວຍສັນຍານທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ການຫັນປ່ຽນທີ່ລຽບງ່າຍລະຫວ່າງທ່າ, ແລະ ໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້. ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ - ຄວາມມັກ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າທັງໝົດຂອງທ່ານຍັງຄົງເປັນສ່ວນຕົວໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ.