Tai Chi for Fall Prevention

ການປ້ອງກັນການຕົກຫຼົ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ຝຶກຊ້ອມການດຸ່ນດ່ຽງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງປະຈຳວັນຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ.

ເຄື່ອນໄຫວຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອສຸຂະພາບປະຈຳວັນ, ການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວປະຈຳວັນທີ່ໝັ້ນຄົງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

- ປະຕິບັດຕາມການອອກກຳລັງກາຍແບບດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ເຮືອນ
- ຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ
- ສ້າງນິໄສການເຄື່ອນໄຫວປະຈຳວັນທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ
- ໃຊ້ກອງປະຊຸມງ່າຍໆທີ່ອອກແບບມາສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່
- ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບທົ່ວໄປຜ່ານກິດຈະກຳປະຈຳວັນ

ແອັບນີ້ແມ່ນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ມັນບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນທາງການແພດ ແລະ ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການວິນິດໄສ, ການປິ່ນປົວ, ການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ການບໍລິການສຸກເສີນ, ການກວດຫາການຕົກ, ຫຼື ການຮັບປະກັນວ່າການຕົກຈະຖືກປ້ອງກັນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດ, ການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ, ຫຼື ຄຳຖາມກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ກະລຸນາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.