5 Minute Home Workouts

ບໍ່​ມີ​ເວ​ລາ​ຫຼື​ພະ​ລັງ​ງານ​ທີ່​ຈະ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ 5 ນາທີ: ກິດຈະກໍາທີ່ໄວດ້ວຍການພັກຜ່ອນແລະໄລຍະເວລາອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັບປະກັນການອອກກໍາລັງກາຍໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ.

ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນຈົວການອອກກຳລັງກາຍບໍ? ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດມີຄຳແນະນຳລະອຽດ ແລະພາບເຄື່ອນໄຫວ 3D ທີ່ຈະແຈ້ງ.

ເບື່ອກັບກິດຈະວັດອັນດຽວກັນບໍ? 12 ຮອບແລະ 42 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວພັນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບທຸກຄົນ.

ຕ້ອງການກະຕຸ້ນ? ທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍໃນທຸກໆກອງປະຊຸມມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະທ້າທາຍທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ.

5 ນາທີເບິ່ງຄືວ່າໄວເກີນໄປບໍ? ສົມທົບການປະຊຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອສ້າງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວກວ່າ.

ຊຸດຝຶກອົບຮົມແບ່ງອອກເປັນ 6 ກຸ່ມຄື:

Abs - ປົກກະຕິເພື່ອປັບກະເພາະອາຫານ ແລະຫຼັກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງລຽບ

ການ​ສູນ​ເສຍ​ໄຂ​ມັນ - ໂຄງ​ການ​ຮ່າງ​ກາຍ​ເຕັມ​ທີ່​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ຕົວ​ເລກ trim​

ຫນ້າເອິກ ແລະແຂນ - ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອແນໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຮູບຮ່າງແຂງແຮງ

Butt ແລະ Legs - ຊ່ວຍສ້າງຂາຮຽວແລະກົ້ນ pert

Yoga - ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ

Pilates- ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງທ່ານແລະທ່າທາງ

ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ

ວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ດາວໂຫລດ 5 ນາທີການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນປັດຈຸບັນ!