Norbu: Stress management + HRV

🏆 Vartotojo pasirinkimas kategorijoje „#GooglePlayBestOf 2020“ asmeninio augimo!

„Norbu“ yra streso mažinimo ir sąmoningumo programėlė, sukurta streso valdymui, nerimo mažinimui, emocinei pusiausvyrai, geresniam susikaupimui ir sveikesniems įpročiams.

Naudokite vedamą meditaciją, kvėpavimo pratimus, žaidimus prieš stresą, dėkingumo laikmatį, dirbtinio intelekto trenerį, tikslų planavimo priemonę ir 2 minučių trukmės ŠSD testą, kad suprastumėte, kaip jūsų kūnas susidoroja su stresu ir atsigauna.

Supraskite stresą per 2 minutes atlikdami ŠSD testą

„Norbu“ apima 2 minučių trukmės ŠSD testą, naudojant jūsų telefono kamerą. ŠSD reiškia širdies ritmo kintamumą. Tai paprastas būdas pamatyti, kaip jūsų kūnas reaguoja į protinį, emocinį ir fizinį krūvį. Tai daugiau nei pulso patikrinimas. Tai suteikia papildomos informacijos apie stresą, atsigavimą ir pasirengimą, kad galėtumėte pasirinkti, kas šiuo metu gali padėti labiausiai: kvėpavimas, meditacija, trumpas atstatymas ar daugiau poilsio.

ŠSD šaknys siekia kosmoso mediciną ir dabar yra plačiai naudojamas sportininkų atsigavimui ir rezultatų stebėjimui. „Norbu“ programoje tai tampa praktišku biogrįžtamuoju ryšiu kasdieniame gyvenime: aiškesniu jūsų kūno signalu lengvai naudojamu formatu.

Ką ŠSD ir biogrįžtamasis ryšys gali jums padėti:

anksčiau pastebėti perkrovą
pastebėti, kada jums gali prireikti daugiau atsigavimo
stebėti pokyčius per dienas
pasirinkti tinkamą praktiką tuo metu
sukurti geresnę savęs priežiūros rutiną

Kvėpavimo pratimai, meditacija ir streso mažinimas, atitinkantys realų gyvenimą

„Norbu“ siūlo trumpus kasdienius streso mažinimo, nerimo mažinimo, perdegimo palaikymo, susikaupimo ir emocinės pusiausvyros pratimus. Naudokite vedamą arba tylią meditaciją, raminamąjį kvėpavimo pratimą, antistresinius žaidimus ir sąmoningą atsigavimą, kad atsikratytumėte įtampos ir sugrįžtumėte į save.

Nesvarbu, ar jums reikia greito atsigavimo tarp susitikimų, pagalbos atsipalaiduoti vakare ar ramesnio būdo įveikti sunkią dieną, „Norbu“ padeda jums susikurti mažus įpročius, kurie palaiko ilgalaikį atsparumą stresui.

Kvėpuokite vietoj rūkymo

„Norbu“ siūlo nemokamą praktiką pavadinimu „Kvėpuokite vietoj rūkymo“, skirtą žmonėms, kurie nori mažiau rūkyti, mesti rūkyti arba kitaip valdyti potraukį rūkyti.

Kai užklumpa noras rūkyti, sunkiausia dažnai būna pirmoji minutė. Ši praktika padeda jums sustoti, įkvėpti, nukreipti dėmesį ir įveikti potraukį sąmoningiau ir mažiau autopiloto režimu. Tai paprasta paramos forma visiems, ieškantiems potraukio palengvinimo, nikotino potraukio palaikymo arba sveikesnio pakaitalo rūkymo pertraukėlei.


Tai gali padėti, jei norite:


mesti rūkyti arba sumažinti rūkymą


įveikti nikotino potraukį


rūkymo pertraukėles pakeisti kvėpavimu


nutraukti automatinius rūkymo veiksnius


susikurti sveikesnę rutiną po vieną žingsnį


Kasdienės gerovės priemonės


„Norbu“ galite naudoti:


ŠSD testą ir kameros pagrindu veikiantį biogrįžtamąjį ryšį


kvėpavimo pratimus nusiraminti ir atsigauti


vadovaujamą meditaciją ir sąmoningumą


antistresinius žaidimus ir trumpus atstatymus


Dėkingumo laikmatį teigiamam apmąstymui


DI koučingą asmeninei pagalbai


Tikslų planuoklį nuoseklumui ir įpročiams


Iššūkius, kurie padeda išlikti teisingame kelyje


„Norbu“ sukurtas kasdienei gerovei, o ne tobulumui. Jis padeda suprasti savo stresą, atgauti energiją, pagerinti susikaupimą, palaikyti sveikesnius įpročius ir jaustis labiau įsitvirtinus kasdieniame gyvenime.


Svarbu
„Norbu“ nėra medicinos prietaisas ir nediagnozuoja, negydo, neišgydo ir neužkerta kelio jokioms sveikatos būklėms. Kameros pagrindu veikiantis širdies ritmo kintamumas (ŠVK) matuojamas palaikomuose įrenginiuose, o matavimo kokybė gali skirtis priklausomai nuo įrenginio modelio, kameros kokybės, piršto padėties ir apšvietimo sąlygų. Dėl medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo visada kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.