MAXX Strength Training Plans

Progresyvios jėgos treniruotės, kalorijų ir baltymų seklys, valgiaraštis ir atsigavimo planas – viskas vienoje programėlėje. Jokių spėlionių. Jokių žongliruočių su trimis atskiromis programėlėmis.


MAXX Nation: Treniruokitės sunkiai. Atsigaukite protingai. Gyvenkite ilgai. Treniruočių planai su progresyviu perkrovimu iš varžybų dalyvių ir sertifikuotų trenerių. Mityba, pritaikyta jūsų makroelementams, funkciniams receptams ir valgio paruošimui. Kvėpavimo pratimai, miego garsai ir mišiniai prieš treniruotę. Jėga, kuri išlieka daugelį metų – ne tik sezoną.


Naujas turinys kiekvieną savaitę. Naujas iššūkis kiekvieną mėnesį.


TRENIRUOTĖS: TRENIRUOČIŲ PLANAI SU PROGRESAVIMU

Kur treniruojatės – jūsų pasirinkimas:
- Sporto salė – pilna įranga, treniruokliai, štangos, trosai
- Priekaba – funkcinės treniruotės, svarmenys, plyo dėžės
- Namų sporto salė – štanga, suoliukas, prisitraukimų strypas
- Namai – hanteliai, svarmenys, gumos arba treniruotės tik su savo svoriu namuose

Kas yra viduje:
- Progresyvus perkrovimas – programėlė planuoja, ką kilnoti pagal jūsų rezultatus
- WOD, AMRAP, EMOM – formatai tiesiai iš priekio ir kryžminė treniruotė
- Supersetai, grandinės ir klasikiniai hipertrofijos setai
- Padaliniai: stūmimas ir traukimas kojomis, viršutinė ir apatinė kūno dalis, visas kūnas
- Svorio ir pakartojimų registravimas kiekvienam setui
- 1RM skaičiuoklė – žinokite savo maksimalų skaičių
- Garso treneris – balso nurodymai treniruotės metu
- Į planą integruotas krūvio mažinimas – atsistatymas kaip strategija, o ne tinginystė
- Kovos menų įkvėptos treniruotės
- Štangos, hantelių, svarmenų, treniruoklių, gumų ir savo svoriu pratimai

Programos kiekvienam tikslui: jėgos ir raumenų auginimas, riebalų deginimas išlaikant raumenis, kūno sudėjimą kūno sudėjimo keitimas, lieknėjimo ir šešių kubelių pratimai, kultūrizmas, ištvermės treniruotės, hibridinės treniruotės, funkcinės treniruotės ir treniruotės ratu.

Du žaidėjo režimai: vaizdo režimas su garso treneriu, kuris veda jus per kiekvieną judesį, arba režimas be vaizdo įrašo, kad būtų galima greičiau naršyti – sukurta jėgos treniruotėms.

„Wear OS“ palaikymas – vykdykite treniruotę ant riešo, nereikia telefono. Širdies ritmas, sudegintos kalorijos ir treniruotės laikas stebimi automatiškai.

Be treniruočių planų, rasite atskirų treniruočių (liemens, tempimo, tabatos) – kaip papildymą arba greitą treniruotę.

Siūlomos programos:
> HIBRIDINĖS LENKTYNĖS: pasiruošimas hibridinėms lenktynėms – 3 mėnesių progresyvi programa
> KLASIKINIS DALIS: KULTŪRIZMAS – klasikinė 5 dienų dalė
> PAGRINDAI: JĖGA NAMUOSE – hantelių jėgos treniruotės namuose
> GELEŽINĖ FORMA: NAMAI – kūno rengyba, 3 treniruotės per savaitę
> KRYŽMINĖS UGNIES TRENIRUOTĖS – funkcinės treniruotės bokso ar sporto salėje
> PIRMASIS RATAS: NAMŲ EKSPRESAS – greita grandinė pradžiai, treniruotė namuose

Treneriai:
- Trenerė Dobra (Dobrosława Jaworska) – pasaulio sunkumų kilnojimo čempionato medalininkė, hibridinių lenktynių dalyvis, sertifikuotas elipsinio treniravimo LV2 ir bokso savininkas
- Marcin Szybaj – 2018 m. geriausiųjų sunkumų kilnojimo čempionas, asmeninis treneris
- Erko Jun – MMA pasaulio čempionas, kultūristas ir asmeninis treneris
- Alexander Bloszyk – elipsinio treniravimo dalyvis ir treneris, sunkumų kilnojimo instruktorius

DEGALAI: KALORIJŲ STEBĖKLIS, MAITINIMO PLANAS, RECEPTAI

Paprasta, greita ir sukurta atsižvelgiant į jūsų kalorijų tikslą – jūs sprendžiate, kaip valgote:

1. Valgiaraštis – patiekalai, pritaikyti prie jūsų kalorijų kiekio. Padidintas baltymų kiekis treniruotėms ir atsistatymui. 4 valgiai per dieną, vakarienę gaminkite vieną kartą, valgykite du kartus. Paprasti ingredientai, greitas paruošimas.

2. Funkciniai receptai – „T-Maxxing“, „ProteinMaxxing“, maisto ruošimas, receptai prieš ir po treniruotės.

3. Kalorijų seklys su dirbtiniu intelektu – nufotografuokite, gaukite makroelementus. Nuskaitykite brūkšninius kodus, ieškokite duomenų bazėje arba pridėkite savo receptus. Baltymų ir makroelementų seklys – pažiūrėkite, kiek liko, kad pasiektumėte dienos tikslą.

Programėlė apskaičiuoja kalorijų poreikį pagal kūno svorį, aktyvumą ir tikslą – didelis baltymų kiekis, porcijos arba perkomponavimas.

ATSTATYMAS: ATSIGAUJIMAS, MIEGAS IR KVĖPAVIMAS

- Mišiniai prieš treniruotę, kvėpavimo pratimai, gilus darbas ir miego garsai.
- Kvėpavimo protokolai ir atsistatymo technikos.

KAM SKIRTA „MAXX NATION“?

Žmonėms, kurie nori daugiau nei tik treniruotės. Jėga, kūno sudėjimas, ištvermė, energija, miegas ir fizinis pasirengimas visam gyvenimui – vienoje programėlėje.

Maitinimo planas atitinka mitybos gaires. Apsilankykite https://app.maxxnation.com/info arba programėlės skirtuke „Informacija“.
Paslaugų teikimo sąlygos: https://app.maxxnation.com/terms-of-service