BFRB Ally: Stop Skin Picking

23:40. Prieš valandą sau pasakėte, kad sustosite, o jūsų rankos turėjo kitų planų. Jei žinote tą akimirką, ši programėlė sukurta jums.

Odos pešiojimas (dermatilomanija, išbėrimų sutrikimas), plaukų pešiojimas (trichotilomanija), nagų kramtymas. Tai į kūną orientuotas pasikartojantis elgesys, BFRB, ir jie paveikia milijonus žmonių, kurie dažniausiai su jais susiduria vieni. BFRB Ally yra sąjungininkas būtent tokioms akimirkoms. Ne pamokslas. Ne apsaugos serija. Ranka ant peties tą valandą, kai jums jos reikia.

🌊 BRAUKIMO ROŠKUMAI
Vienas bakstelėjimas įjungia penkių minučių bangų laikmatį. Ragina savarankiškai pakilti viršūnėje ir aplenkti bangą; laikmatis palaiko jums kompaniją, kol tai darote. Banglenčių sportas yra įgūdis, ir kiekviena įveikta banga jį lavina. Veikia neprisijungus.

✍️ ŽURNALAS BE VERTINIMO
Du bakstelėjimai, kad užregistruotumėte odos pešiojimo ar plaukų pešio epizodą. Žurnalas yra duomenys, niekada verdiktas. Jūsų įrašai tyliai nupiešia žemėlapį, kada ir kur tai vyksta: veidrodyje, lovoje, vėlyvo vakaro naršymo metu.

🌙 TAISYMAS, O NE BAUSMĖ
Po epizodo trumpa vedama garso sesija padeda jums švelniai nusileisti, o ne grimzti į gėdą. Nes tai, ką darote per dešimt minučių po epizodo, yra svarbiau nei pats epizodas.

🧭 VEDAMI KELIAI
Švelnios programos, kurios moko įrodymais pagrįstų įgūdžių, kuriais grindžiamas įpročių panaikinimo mokymas: sąmoningumo, konkuruojančių reakcijų užimtoms rankoms ir savęs užuojautos. Pritaikytos prie jūsų modelio, nesvarbu, ar jaučiate artėjantį potraukį, ar jis išnyra epizodo viduryje nenusprendę pradėti.

⏰ TRANSO NUTRAUKĖJAS
Programėlė iš jūsų žurnalų sužino jūsų asmeninius rizikos langus ir švelniai juos patikrina prieš jiems atsidarant, kaip tik tada, kai rankos paprastai pradeda klajoti.

🤝 MONDOS DRAUGAS
Anonimiškai susiporuokite su kitu asmeniu, plaukiojančiu tomis pačiomis bangomis. Jokių vardų, jokio pokalbio, tik paspaudimas, kuris praneša, kad kažkas yra.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Gilesnis įsisavinimas yra neprivalomas. Be to, pridedama visa taisymo biblioteka, visos penkiolika konkuruojančių atsako strategijų su vedamu garsu, rizikos langų patikrinimai, kūno žemėlapis, visa istorija ir jūsų savaitės ataskaita. Metinė prenumerata su 7 dienų nemokamu bandomuoju laikotarpiu arba mėnesinė prenumerata. Atšaukite bet kada.

Vieno iš mūsų narių žodžiai: „Ši programėlė man tikrai padėjo. Potraukis vis dar ateina, bet dabar žinau, ką daryti, kai jis užklumpa.“

Nesvarbu, ar ieškojote odos krapštymo programėlės, pagalbos nuo trichotilomanijos, būdo nustoti kramtyti nagus, ar ką tik šiandien sužinojote, kad tai, ką daro jūsų rankos, turi pavadinimą: sveiki atvykę. Jūs nesate palaužti ir nesate vieni.

Sukūrė „MindCrafts“, DBT-Mind kūrėjai. BFRB Ally palaiko savipagalbą, naudojant įrodymais pagrįstus metodus; tai nėra medicinos prietaisas ir nepakeičia profesionalios diagnostikos ar priežiūros.

Privatumas: bfrbally.app/privacy · Sąlygos: bfrbally.app/terms