KBMH - Kettlebell Workouts

Tobulinkite naudodami tik vieną virdulį

Jokios treniruoklių salės, jokio šurmulio – tik jūs, virdulys ir treniruotės, skirtos jūsų kūno rengybai pakeisti. Nesvarbu, ar tik pradedate, ar norite peržengti savo ribas, ši programa skirta tam, kad jūsų kelionė virdulio varpeliu būtų paprasta, efektyvi ir smagi.

Trumpai tariant
• Daugiau nei 200 kettlebell treniruočių kiekvienam kūno rengybos lygiui.
• Tęskite treniruotes naudodami išmaniuosius laikmačius – tiesiog paspauskite paleisti ir pirmyn!
• Trys struktūrinės programos:
• Pradedantysis (8 savaites, 3 dienas per savaitę), kad įsisavintų pagrindus.
• Fat Burn HIIT, kad sudegintų kalorijas ir paspartintų medžiagų apykaitą.
• Jėga ir raumenų augimas rimtam pelnui.
• Išplėstinė dinaminė programa, kuri kas savaitę atnaujinama šešiomis naujomis treniruotėmis, įskaitant viso kūno, traukimo + stūmimo, kojų, kompleksų ir kondicionavimo treniruotes.
• Didžiulė pratimų biblioteka su vaizdo demonstracijomis ir ekspertų patarimais.

Pradedantiesiems ir vyresniems
• Pradėti iš naujo? Pradedančiųjų programa yra 8 savaičių, 3 dienų per savaitę planas, skirtas pasitikėjimui, technikai ir jėgai ugdyti.
• Reikia įvairovės? Perjunkite tarp riebalų deginimo, jėgos ir pažangios dinaminės programos, pritaikytos rimtiems sportininkams.
• Nežinote, nuo ko pradėti? Nustatymuose perjunkite režimą „Pradedantiesiems“, kad supaprastintumėte treniruočių parinktis.

Minimalistinis požiūris

Su šia programėle jums tereikia vieno virdulio, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų. Kiekviena treniruotė skirta sutaupyti laiko ir pasiekti puikių rezultatų – jokios papildomos įrangos ir nereikalingo sudėtingumo.

Treniruotės formatas

Kiekviena treniruotė vyksta pagal struktūrinį srautą:
1. Apšilimas: lengvi kūno svorio judesiai ir tempimai, kad paruoštumėte kūną.
2. Jėgos stiprinimas: sutelkti rinkiniai su poilsiu, kad ugdytų raumenis ir ugdytų techniką.
3. Aukšto intensyvumo finišas: perplėskite savo ribas atlikdami širdį plakančius pratimus.

Kodėl ši programa?
• Puikiai tinka užimtiems žmonėms – treniruotės yra trumpos, veiksmingos ir pritaikomos.
• Sukurta laikantis „minimalistinio“ mąstymo – vienas virdulys, visapusiška kūno rengyba.
• Išsamios instrukcijos: tolesni vaizdo įrašai, laikmačiai ir pratimų demonstracinės versijos.
• Programos visiems tikslams, nuo riebalų mažinimo iki raumenų stiprinimo.

Pradėkite šiandien

Pasinerkite į virdulio treniruočių pasaulį be spėlionių. Pasirinkite programą, sekite vaizdo įrašus ir pradėkite transformaciją.