Sober Clock

„Sober Clock“ skaičiuoja kiekvieną dieną, valandą ir minutę nuo tada, kai metėte rūkyti, ir suteikia paprastų įrankių tarpinėms akimirkoms.

Nesvarbu, ar metate gerti, rūkyti ar vapinti, vartoti kanapes, lošti ar kitą įprotį, nustatykite pradžios datą ir stebėkite, kaip laikrodis auga. Kiekviena sekundė svarbi.

JŪSŲ BLAIVUS LAIKRODIS
• Tiesioginis dienų, valandų, minučių ir sekundžių skaitiklis nuo jūsų pradžios datos
• Perjunkite laikrodžio ciferblatus: žiedus, didelį dienų skaičių arba pradžios datą
• Švęskite svarbius įvykius nuo pirmosios pilnos dienos iki metų po kelionės
• Jūsų dienų kalendorius, kad matytumėte, kiek nuėjote

PAŽIŪRĖKITE, KĄ SUTAUPOTE
• Pridėkite, kiek jums kainavo anksčiau įprotis, per dieną ar per savaitę
• Stebėkite pinigus, laiką, kalorijas ar bet ką kitą, ką pasirinkote
• Peržiūrėkite bendrą šios serijos sumą ir tai, kiek ji susidės per mėnesį ir metus

KASDIENIS PAŽADAS IR VAKARINĖ APŽVALGA
• Pradėkite dieną trumpu pažadu: palaikykite mygtuką ir įsipareigokite šiandienai
• Užbaikite dieną trumpa apžvalga apie tai, kaip sekėsi, kokia buvo jūsų nuotaika ir kas padėjo
• Sukurkite pažadų seriją ir gaukite švelnius priminimus pasirinktu laiku

KAI UŽKLAUNA REIKALAVIMĄ
• Užregistruokite norą per kelias sekundes: koks jis stiprus ir kas jį sukėlė
• Įveikite jį naudodami vadovaujamus įrankius, tokius kaip kvėpavimas dėžutėje, 4-7-8 kvėpavimas, 5-4-3-2-1 įsižeminimas, potraukio banglenčių sportas ir 15 minučių laukimas
• Peržiūrėkite savo potraukio istoriją, kad pamatytumėte, kas jus dažniausiai išprovokuoja

PRISIMINKITE SAVO KODĖL
• Užsirašykite savo priežastis, kodėl mesti rūkyti, savo žodžiais
• Pagrindinė jūsų priežastis atsispindi jūsų dienos pažade, kad ją matytumėte, kai to reikia
• Jūsų priežastys yra tik jums

KASDIENĖ MOTYVACIJA
• Trumpi dienos pranešimai paketuose, tokiuose kaip „Pirmosios 30 dienų“, „Sunkios dienos“, „Rami mintis“, „Savęs užuojauta“, „Mažos pergalės“ ir „Ateities tu“
• Nauji žodžiai kiekvieną dieną, pritaikyti prie jūsų padėties

MALONI, MODERUOJAMA BENDRUOMENĖ
• Dalinkitės pergalėmis ir sunkiomis akimirkomis su žmonėmis, einančiais tuo pačiu keliu
• Naudokite vartotojo vardą, niekada nenaudokite savo tikrojo vardo. Jūsų datos niekada nerodomos
• Kiekvienas įrašas yra patikrinamas prieš jam pasirodant, ir jūs galite bet kada pranešti, paslėpti arba blokuoti
• Sukurkite privačią grupę iki 25 pakviestų žmonių, pvz., draugų, rėmėjų ar palaikymo rato

DALINKITĖS SAVO PAŽANGA
• Sukurkite tvarkingą bendrinimo kortelę su savo dienomis, etapais ar laikrodžiu
• Pasirinkite dizainą ir foną ir bendrinkite bet kur

PAGALBA, KAI JUMS JO REIKIA
• Greita prieiga prie nemokamų, konfidencialių pagalbos linijų, tokių kaip 988 savižudybių ir krizių linija ir SAMHSA nacionalinė pagalbos linija JAV
• Raminimo priemonės prieinamos bet kuriuo metu, ne tik užregistravus potraukį

PRIVATUS DIZAINAS
• Jokių reklamų
• Mes niekada neparduodame jūsų asmeninės informacijos
• Bet kuriuo metu ištrinkite savo paskyrą ir jos duomenis iš programėlės

„Sober Clock“ yra nemokama, ją sukūrė „Reframe“ komanda.

„Sober Clock“ yra savipagalbos priemonė ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar gydymo. Jei esate pavojuje arba galvojate apie savęs žalojimą, skambinkite vietiniu pagalbos numeriu. Staigus kai kurių medžiagų, pvz., alkoholio ar benzodiazepinų, vartojimo nutraukimas gali būti pavojingas. Prieš nutraukdami, pasitarkite su gydytoju.