Workout Planner - SmartWorkout

„SmartWorkout“ yra nemokama sporto salės programėlė ir treniruočių žurnalas. Registruokite neribotą skaičių treniruočių, sekite paruoštus treniruočių planus ir stebėkite savo jėgos progresą. Jokių reklamų.

Ji veikia kaip paprastas treniruočių stebėjimo įrankis pradedantiesiems ir kaip pilnavertis treniruočių planavimo įrankis sportininkams, kurie programuoja progresyvų perkrovimą.

NEMOKAMAI:
- Neriboti treniruočių šablonai (rutinos), treniruotės ir visa istorija.
- Paruošti treniruočių planai ir planų kūrimo priemonė: mikrociklo ir mezociklo generatorius, pakartojimų diapazonai, RIR, RPE arba %1RM tikslai, tempas ir supersetai.
- Dirbtinio intelekto treniruočių planas: atsakykite į kelis klausimus, ir dirbtinis intelektas sukurs planą pagal jūsų tikslą, tvarkaraštį ir įrangą. Pradžiai gausite 50 dirbtinio intelekto kreditų, o bazinio modelio planas kainuoja 10 kreditų.
- Daugiau nei 1000 pratimų su vaizdo įrašais, instrukcijomis ir patarimais, taip pat neribotas pasirinktinių pratimų skaičius.
- Registruokite serijas, pakartojimus, svorį, RIR/RPE, tempą ir poilsį. Apšilimo serijos, treniruočių serijos, staigūs pratimai ir supersetai. - Automatinis poilsio laikmatis, pagrįstas ankstesnėmis treniruotėmis, o šalia kiekvienos serijos rodomas paskutinis rezultatas.

- Du žurnalo režimai: paprastas ir detalus.

- Kiekvieno pratimo diagramos su visa istorija: e1RM, apimtis, pakartojimai, geriausias svoris, laikas ir atstumas.

- Asmeniniai rekordai ir apskaičiuotas 1RM, apskaičiuojamas automatiškai.

- 30 dienų, 90 dienų, metų arba viso laiko statistika, įskaitant serijas pagal raumenų grupę.

- Raumenų žemėlapis po kiekvienos treniruotės ir savaitės apimtis pagal raumenų grupę.

- Kūno matmenys: svoris, apimtis ir progreso nuotraukos.

- 1RM, RIR/RPE ir plokščių skaičiuotuvai.

- Treniruočių klaviatūra su chronometru, atgaliniu skaičiavimu, RIR/RPE klavišais, mygtukais paskutiniams rezultatams kopijuoti ir pasirinktiniais svorio žingsniais, pvz., +1 kg hanteliams ir +2,5 kg štangoms.

- Eksportuokite treniruotes į CSV failą.

- Veikia neprisijungus. Pradėkite nesukurdami paskyros. – Galima 11 kalbų: anglų, lenkų, vokiečių, prancūzų, ispanų, italų, portugalų, rusų, kinų, japonų ir arabų.

PROFILMAS:
– RIR ir RPE siūlomi svoriai treniruotės metu.
– Jūsų serijų nuotraukos ir vaizdo įrašai.
– Pratimą galite pakeisti kitu treniruotės metu.
– Laiko intervalai su atgaliniu skaičiavimu.
– Pratimų filtravimas pagal konkretų raumenį.
– Savaitės analizė iki 12 savaičių atgal.
– Iki 1000 DI kreditų per mėnesį.

PREMIUM (visa, kas yra „Pro“ programoje, ir dar daugiau):
– Progresavimo pasiūlymai: programėlė, remdamasi jūsų rezultatais, nurodo, kada padidinti svorį ir kada pridėti pakartojimą.
– Apimties zonos (MV, MEV, MAV, MRV) 16 raumenų grupių, remiantis 67 tyrimų metaanalize.
– Jėga ir apimtis: pažiūrėkite, kiek savaitinių serijų jūsų jėga auga sparčiausiai.
– Iki 2000 DI kreditų per mėnesį.

PUIKIAI TINKA:
- Sporto salės treniruočių stebėjimui ir svorių bei pakartojimų registravimui.
- Raumenų auginimui ir stiprinimui.
- Progresyvaus perkrovimo taikymui.
- Treniruočių planavimui ir savaitės apimties stebėjimui.

„SmartWorkout“ apjungia treniruočių žurnalą, treniruočių planus ir pratimų biblioteką vienoje nemokamoje sporto salės programėlėje.

„SmartWorkout Pro“ ir „Premium“ galima įsigyti kaip mėnesines ir metines prenumeratas. Jūsų prenumerata atnaujinama automatiškai, kol ją atšaukiate. Galite bet kada atšaukti „Google Play“ parduotuvėje, skiltyje „Mokėjimai ir prenumeratos“.

Paslaugų teikimo sąlygos: https://smartworkout.app/en/terms
Privatumo politika: https://smartworkout.app/en/privacy