Attend: Gentle Regulation

„Attend“ – tai švelni programėlė, skirta akimirkoms, kai reikia pasirūpinti savimi: nusiraminti ar pakelti nuotaiką. Truputis lėto kvėpavimo (numatytoji dozė yra viena minutė), trumpas kūno įvertinimas ir malonus žodis iš savęs, tarsi draugui.

Viskas prasidėjo kaip kvėpavimo pratimai, skirti įveikti stresą keliantį laikotarpį. Stresai ir metrika, viskas priklauso nuo kiekybės. Iš tikrųjų man reikėjo minutės – užmerkti akis, įsiklausyti į savo kūną ir pasirūpinti savimi. Taigi, štai kas dabar yra. Jokių stresų, tik akimirkos, kurios kaupiasi.

Kai kuriomis dienomis reikia nusileisti. Kai kuriomis dienomis reikia šiek tiek pakelti nuotaiką. Jūs pasirenkate, ir „Attend“ jus pasitinka ten pat.

Kas yra viduje:

Švelnus kvėpavimo pratimai. Trumpas, valdomas kvėpavimas su švelniu tempu. Ilgesni iškvėpimai nusiraminti, kiti ritmai – pabusti. Gražios animacijos ir raminantys balsai, su kuriais galima kvėpuoti kartu.

Kūno įvertinimas. Rami akimirka pastebėti, kas iš tikrųjų vyksta viduje – ar tai būtų įtampa, šiluma, neramumas, lengvumas – nereikia to taisyti.

Malonus žodis. Kalbėkitės su savimi taip, kaip kalbėtumėte su draugu. Trumpi patarimai, padėsiantys ugdyti užuojautą sau.

Bendravimas: Kvėpuokite kartu su gyvūnais. Švelnūs, lėti kompanionai (liūtas, beždžionė, šuo ir dar daugiau), su kuriais galite kvėpuoti kartu, kai norite kažko tikrai rūpestingo. Esame trijų vaikų iki penkerių metų tėvai ir naudojamės šia programa, kad galėtume kartu su jais atsisėsti ir pakvėpuoti – per pykčio priepuolį ar tiesiog akimirkai kartu.

Sukūrėme šią programą savo šeimai ir jums. Jei turite atsiliepimų apie naudojimąsi ja, mielai juos išgirsime – galite susisiekti su mumis nustatymuose.

-Jane ir Brian

Pastaba: Šiuo metu viskas yra nemokama, ir nors ateityje pristatysime mokamą lygį, pažadame, kad jis bus prieinamas ir nereikalaus, kad vis tiek galėtumėte gauti daug naudos iš programėlės. Jei turite klausimų, tiesiog klauskite.

Atkreipkite dėmesį: „Attend“ yra savęs priežiūros priemonė, o ne profesionalios pagalbos pakaitalas. Jei jums sunku, kreipkitės į asmenį, kuriuo pasitikite, arba į psichikos sveikatos specialistą.