Calluna: Gratitude Journal

Erzinantis dalykas lydi jus visą dieną. Mažas geras dalykas išblėsta per dešimt minučių. „Calluna“ egzistuoja tam, kad ištaisytų šį disbalansą.

Kiekvieną vakarą užsirašote tris gerus dalykus iš savo dienos. Net ir mažyčius. Net ir „kvailus“. Dvi minutės, ne daugiau. Tai psichologo Martino Seligmano, vieno labiausiai tyrinėjamų pozityviosios psichologijos atstovų, „Trijų gerų dalykų“ pratimas – ir jūsų dėkingumo dienoraščio pagrindas.

Išskyrus tai, kad čia jūsų geri dalykai nesikaupia sąraše, kurio niekada neatveriate. Kiekvienas iš jų praskleidžia žiedą, ir jūsų mėnesio augalas auga kartu su jumis: sėkla, daigas, jaunas augalas, žydintis krūmas, didingas medis. Paskutinę mėnesio dieną jis visam laikui prisijungia prie jūsų sodo. Dvylika mėnesių, dvylika augalų, ištisi metai, kuriuos galite apžvelgti vienu žvilgsniu.

Tai dėkingumo dienoraštis, kurį galite stebėti, kaip auga. Štai kodėl šis įprotis išlieka – ir kodėl „Calluna“ veikia kaip savęs priežiūros dienoraštis, o ne kaip dar viena programėlė, kurią pamirštate.

🌱 JŪSŲ VAKARO RITUALAS

• Trys geri dalykai vos per dvi minutes
• Jūsų dienos nuotaika vienu bakstelėjimu
• Balso diktavimas vakarams, kai nenorite rašyti
• „Dėka ko, ar kam?“ – kodėl, jei norite
• Švelnus kasdienis priminimas jūsų pasirinktu laiku ir dienomis
• Praleidote vakarykštę dieną? Vis dar galite grįžti

🌸 JŪSŲ AUGALAS, JŪSŲ SODAS

• Kiekvienas jūsų užrašytas dėkingumas atveria žiedą
• Jūsų augalas kiekvieną mėnesį pereina penkis augimo etapus
• Maža šventė, kai jis prisijungia prie jūsų sodo
• Jūsų metai trumpai: išsiskleidę žiedai, užaugę augalai, žydėjimo dienos
• Suteikite kiekvienam augalui pavadinimą

💐 DIENOS, KAI NESESINA GERAI

Štai kur teigiamas dienoraštis iš tikrųjų užsitarnauja savo vietą.

• Palaikymo režimas suteikia gerą prisiminimą, kai diena sunki
• Laimės bankas: iš visko, ką išsaugojote, ištraukite atsitiktinę akimirką
• Sukaktys: ką gyvenote prieš savaitę, mėnesį, metus
• Sekmadienio puokštė: jūsų savaitė, surinkta į gėles

📅 KĄ SUŽINOTE APIE SAVE

• Kasdienis nuotaikos stebėjimas: visas jūsų mėnuo, diena iš dienos, spalvotai
• Jūsų laimės šaltiniai: dvylika kategorijų, nuo gamtos iki mažiausio malonumo
• Žmonės, kurie dažniausiai pasirodo jūsų geruose dalykuose
• O kartais noras jiems padėkoti – Calluna padeda rasti žodžius

🤍 KAM TAI SKIRTA

• Visiems, kurie nori kasdienio dėkingumo įpročio, negaišdami tam vakarų
• Visiems, kurie anksčiau atsivertė dienoraštį ir po savaitės pasidavė
• Visiems, kuriems reikia matyti pažangą – tam ir skirtas augalas
• Visiems, ieškantiems švelnaus nuotaikos stebėjimo, be vertinimo ir vertinimo
• Visiems, kurie kuria savęs priežiūros rutiną, kuri išgyventų įtemptą savaitę
• Visiems, kurie nori pasirūpinti savo psichine gerove dvi minutes iš eilės laikas

🔒 JŪSŲ ŽODŽIAI LIEKA JŪSŲ

Tai privatus dienoraštis. Mes jį tokį ir sukūrėme.

• Jūsų dienoraštis saugomas jūsų telefone. Mes jo neskaitome: mes jo neturime.

• Jokių paskyrų, jokių registracijų. Jokių el. pašto adresų, jokių slaptažodžių. Jūs jį atidarote ir rašote.

• Jis veikia neprisijungus, traukinyje taip pat lengvai, kaip sodo gale.
• Kurkite atsargines kopijas SAVO „Google“ diske arba eksportuokite į failą. Kada tik norite.
• Pirštų atspaudų užraktas, jei norite.

• Jokių reklamų. Duomenys neperparduodami. Jūsų geri daiktai niekam neįdomūs, išskyrus jus.

🎁 NEMOKAMAI, IŠ TIKRŲJŲ

Jokių prenumeratų, jokių pirkimų programėlėje, jokios versijos, kuri užsirakina po septynių dienų. Visas dienoraštis, visą laiką.

Pasiekiama anglų, prancūzų, vokiečių, ispanų, portugalų ir italų kalbomis.

Calluna – lotyniškas viržio pavadinimas: žiedas, kuris skleidžiasi sezono pabaigoje, skurdžiausiose dirvose, kur beveik niekas kitas neauga.

Visada yra ką nors verta nuskinti.