Norbu: Stress management + HRV

🏆 Lietotāja izvēle #GooglePlayBestOf 2020 Personīgās izaugsmes kategorijā!

Norbu ir stresa mazināšanas un apzinātības lietotne, kas izstrādāta stresa pārvaldībai, trauksmes mazināšanai, emocionālajam līdzsvaram, labākai koncentrēšanās spējai un veselīgākiem ieradumiem.

Izmantojiet vadītu meditāciju, elpošanas vingrinājumus, pretstresa spēles, pateicības taimeri, mākslīgā intelekta treneri, mērķu plānotāju un 2 minūšu HRV testu, lai saprastu, kā jūsu ķermenis tiek galā ar stresu un atjaunošanos.

Izprotiet stresu 2 minūtēs ar HRV testu

Norbu ietver 2 minūšu HRV testu, izmantojot tālruņa kameru. HRV apzīmē sirdsdarbības ātruma mainīgumu. Tas ir vienkāršs veids, kā redzēt, kā jūsu ķermenis reaģē uz garīgo, emocionālo un fizisko slodzi. Tas ir vairāk nekā pulsa pārbaude. Tas sniedz papildu kontekstu par stresu, atjaunošanos un gatavību, lai jūs varētu izvēlēties, kas šobrīd varētu palīdzēt visvairāk: elpošana, meditācija, īsa atiestatīšana vai ilgāka atpūta.

HRV saknes meklējamas kosmosa medicīnā, un tagad to plaši izmanto sportistu atveseļošanās un snieguma uzraudzībā. Norbu platformā tas kļūst par praktisku bioatgriezenisko saiti ikdienas dzīvei: skaidrāks signāls no jūsu ķermeņa viegli lietojamā formātā.

Ko HRV un bioatgriezeniskā saite var jums palīdzēt:

agrāk pamanīt pārslodzi
pamanīt, kad jums varētu būt nepieciešama lielāka atjaunošanās
izsekot izmaiņām dienu gaitā
izvēlēties pareizo praksi konkrētajā brīdī
izveidot labāku pašaprūpes rutīnu

Elpošanas vingrinājumi, meditācija un stresa mazināšana, kas atbilst reālajai dzīvei

Norbu piedāvā īsus ikdienas vingrinājumus stresa mazināšanai, trauksmes mazināšanai, izdegšanas atbalstam, koncentrēšanās spējas atjaunošanai un emocionālajam līdzsvaram. Izmantojiet vadītu vai klusu meditāciju, nomierinošu elpošanas vingrinājumus, pretstresa spēles un apzinātu atiestatīšanu, lai izkļūtu no pārslodzes un atgrieztos pie sevis.

Neatkarīgi no tā, vai jums nepieciešama ātra atiestatīšana starp sanāksmēm, palīdzība nomierināties vakarā vai mierīgāks veids, kā pārvarēt grūtu dienu, Norbu palīdz jums izveidot mazus ieradumus, kas atbalsta ilgtermiņa stresa noturību.

Elpo, nevis smēķē

Norbu platformā ir iekļauta bezmaksas prakse ar nosaukumu Elpo, nevis smēķē, cilvēkiem, kuri vēlas smēķēt mazāk, atmest smēķēšanu vai citādi tikt galā ar tieksmi pēc smēķēšanas.

Kad rodas vēlme smēķēt, visgrūtākā daļa bieži vien ir pirmā minūte. Šī prakse palīdz jums apstāties, ieelpot, novirzīt uzmanību un tikt galā ar tieksmi ar lielāku apziņu un mazāku autopilota ietekmi. Tā ir vienkārša atbalsta forma ikvienam, kas meklē atvieglojumu no tieksmes pēc nikotīna, atbalstu no tieksmes pēc nikotīna vai veselīgāku aizstājēju smēķēšanas pauzei.

Tas var palīdzēt, ja vēlaties:

atmest smēķēšanu vai samazināt smēķēšanu
pārvarēt tieksmi pēc nikotīna
aizstāt smēķēšanas pauzes ar elpošanu
pārtraukt automātiskos smēķēšanas izraisītājus
izveidot veselīgāku rutīnu pa solim

Rīki ikdienas labsajūtai

Norbu varat izmantot:

HRV testu un uz kameru balstītu bioatgriezenisko saiti
elpošanas vingrinājumus nomierināšanai un atveseļošanai
vadītu meditāciju un apzinātību
stresa mazināšanas spēles un īsas atiestatīšanas
pateicības taimeri pozitīvai refleksijai
AI kouču personalizētam atbalstam
mērķu plānotāju konsekvencei un ieradumiem
izaicinājumiem, kas palīdz jums noturēties uz pareizā ceļa

Norbu ir radīts ikdienas labsajūtai, nevis pilnībai. Tas palīdz jums izprast savu stresu, atgūt enerģiju, uzlabot koncentrēšanās spējas, atbalstīt veselīgākus ieradumus un justies stabilākam ikdienas dzīvē.

Svarīgi
Norbu nav medicīniska ierīce un nediagnosticē, neārstē, neizārstē un nenovērš nevienu medicīnisku stāvokli. Uz kameru balstīta HRV ir pieejama atbalstītajās ierīcēs, un mērījumu kvalitāte var atšķirties atkarībā no ierīces modeļa, kameras kvalitātes, pirkstu novietojuma un apgaismojuma apstākļiem. Lai saņemtu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu, vienmēr konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.