Sober Clock

Skaidrā laika pulkstenis skaita katru dienu, stundu un minūti kopš smēķēšanas atmešanas un sniedz vienkāršus rīkus starpbrīžiem.

Neatkarīgi no tā, vai atmetat alkohola lietošanu, smēķēšanu vai veipošanu, kanabisu, azartspēles vai citu ieradumu, iestatiet savu sākuma datumu un vērojiet, kā pulkstenis aug. Katra sekunde ir svarīga.

JŪSU SKAIDRAIS PULKSTENIS
• Tiešraides dienu, stundu, minūšu un sekunžu skaitītājs kopš sākuma datuma
• Pārslēdzieties starp pulksteņa ciparnīcām: gredzeni, liels dienu skaits vai sākuma datums
• Svinēt pagrieziena punktus no pirmās pilnās dienas līdz gadiem vēlāk
• Dienu kalendārs, lai redzētu, cik tālu esat ticis

SKATIETIES, KO IETAUPĪJAT
• Pievienojiet, cik ieradums jums agrāk izmaksāja, dienā vai nedēļā
• Izsekojiet naudu, laiku, kalorijas vai jebko citu, ko izvēlaties
• Skatiet savu kopsummu šajā sērijā, kā arī to, cik tas kopā ir mēnesī un gadā

IKDIENAS SOLĪJUMS UN VAKARA PĀRSKATS
• Sāciet dienu ar īsu solījumu: turiet pogu un apņemieties šodienai
• Noslēdziet dienu ar īsu pārskatu par to, kā jums gāja, savu noskaņojumu un to, kas palīdzēja
• Izveidojiet solījumu sēriju un saņemiet maigus atgādinājumus laikā, kad vien izvēlaties

KAD PARĀDĀS VĒLME
• Reģistrējiet vēlmi sekundēs: cik spēcīga tā ir un kas to izraisīja
• Pārvariet to ar vadītiem rīkiem, piemēram, elpošanu kastē, 4-7-8 elpošana, 5-4-3-2-1 iezemēšanās, mudinājuma sērfošana un 15 minūšu gaidīšana
• Apskatiet savu mudinājuma vēsturi, lai redzētu, kas jūs parasti pamudina uz smēķēšanu

ATCERIETIES, KĀPĒC
• Pierakstiet savus iemeslus, kāpēc atmetat smēķēšanu, saviem vārdiem
• Jūsu galvenais iemesls parādās jūsu ikdienas solījumā, lai jūs to redzētu, kad tas ir svarīgi
• Jūsu iemesli ir tikai jums

IKDIENAS MOTIVĀCIJA
• Īsi ikdienas ziņojumi tādos komplektos kā Pirmās 30 dienas, Grūtās dienas, Mierīgs prāts, Pašžēlība, Mazās uzvaras un Nākotnes tu
• Svaigi vārdi katru dienu, kas atbilst jūsu atrašanās vietai

LAIPNA, MODERĒTA KOPIENA
• Dalieties uzvarās un grūtos brīžos ar cilvēkiem, kuriem ir tas pats ceļš
• Izmantojiet lietotājvārdu, nekad savu īsto vārdu. Jūsu datumi nekad netiek rādīti
• Katrs ieraksts tiek pārbaudīts pirms tā parādīšanas, un jūs varat ziņot, paslēpt vai bloķēt jebkurā laikā
• Izveidojiet privātu grupu līdz pat 25 uzaicinātām personām, piemēram, draugiem, sponsoram vai atbalsta lokam

DALIETIES AR SAVU PROGRESU
• Izveidojiet tīru kopīgošanas karti ar savām dienām, atskaites punktu vai pulksteni
• Izvēlieties dizainu un fonu un kopīgojiet to jebkur

ATBALSTS, KAD TAS JUMS NEPIECIEŠAMS
• Ātra piekļuve bezmaksas, konfidenciālām palīdzības līnijām, piemēram, 988 Suicide & Crisis Lifeline un SAMHSA National Helpline ASV
• Nomierinoši rīki pieejami jebkurā laikā, ne tikai pēc tam, kad esat reģistrējis vēlmi

PRIVĀTS PĒC DIZAINA
• Bez reklāmām
• Mēs nekad nepārdodam jūsu personas informāciju
• Jebkurā laikā izdzēsiet savu kontu un tā datus no lietotnes

Sober Clock ir bezmaksas, un to izveidojusi komanda, kas izstrādājusi Reframe.

Sober Clock ir pašpalīdzības rīks, un tas neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai ārstēšanu. Ja esat briesmās vai domājat par sev nodarīt pāri, zvaniet uz vietējo neatliekamās palīdzības numuru. Dažu vielu, piemēram, alkohola vai benzodiazepīnu, lietošanas pēkšņa pārtraukšana var būt bīstama. Pirms lietošanas pārtraukšanas konsultējieties ar ārstu.