Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout ir bezmaksas sporta zāles lietotne un treniņu žurnāls. Reģistrējiet neierobežotu skaitu treniņu, sekojiet gataviem treniņu plāniem un sekojiet līdzi savam spēka progresam. Nav reklāmu.

Tā darbojas kā vienkāršs treniņu izsekotājs iesācējiem un kā pilnvērtīgs treniņu plānotājs svarcēlājiem, kuri programmē progresīvu pārslodzi.

BEZ MAKSAS:
- Neierobežots treniņu veidņu (rutīnu), treniņu un pilnas vēstures skaits.
- Gatavie treniņu plāni un plānu veidotājs: mikrocikla un mezocikla ģenerators, atkārtojumu diapazoni, RIR, RPE vai %1RM mērķi, temps un supersērijas.
- Mākslīgā intelekta treniņu plāns: atbildiet uz dažiem jautājumiem, un mākslīgais intelekts izveidos plānu atbilstoši jūsu mērķim, grafikam un aprīkojumam. Jūs saņemat 50 mākslīgā intelekta kredītpunktus, lai sāktu, un plāns pamata modelim maksā 10 kredītpunktus.
- Vairāk nekā 1000 vingrinājumu ar video, instrukcijām un padomiem, kā arī neierobežots pielāgotu vingrinājumu skaits.
- Reģistrējiet komplektus, atkārtojumus, svaru, RIR/RPE, tempu un atpūtu. Iesildīšanās komplektus, treniņu komplektus, nomešanas komplektus un supersērijas. - Automātisks atpūtas taimeris, kas balstīts uz jūsu iepriekšējiem treniņiem, ar pēdējo rezultātu, kas tiek parādīts blakus katram komplektam.
- Divi žurnāla režīmi: vienkāršs un detalizēts.
- Diagrammas katram vingrinājumam ar pilnu vēsturi: e1RM, apjoms, atkārtojumi, labākais svars, laiks un attālums.
- Personīgie rekordi un aprēķinātais 1RM, kas tiek aprēķināts automātiski.
- Statistika 30 dienām, 90 dienām, gadam vai visam laikam, ieskaitot komplektus katrai muskuļu grupai.
- Muskuļu karte pēc katra treniņa un nedēļas apjoms katrai muskuļu grupai.
- Ķermeņa mērījumi: svars, apkārtmēri un progresa fotoattēli.
- 1RM, RIR/RPE un plākšņu kalkulatori.
- Treniņu tastatūra ar hronometru, atpakaļskaitīšanu, RIR/RPE taustiņiem, pogām pēdējo rezultātu kopēšanai un pielāgotiem svara pieaugumiem, piemēram, +1 kg hantelēm un +2,5 kg stieņiem.
- Eksportējiet savus treniņus CSV formātā.
- Darbojas bezsaistē. Sāciet, neizveidojot kontu. - Pieejams 11 valodās: angļu, poļu, vācu, franču, spāņu, itāļu, portugāļu, krievu, ķīniešu, japāņu un arābu valodā.

PRO:
- Svara ieteikumi no RIR un RPE treniņa laikā.
- Jūsu piegājienu fotoattēli un video.
- Nomainiet vingrinājumu pret alternatīvu treniņa vidū.
- Laika intervāli ar atpakaļskaitīšanu.
- Filtrējiet vingrinājumus pēc konkrēta muskuļa.
- Nedēļas analīze līdz pat 12 nedēļām iepriekš.
- Līdz 1000 AI kredītpunktiem mēnesī.

PREMIUM (viss Pro versijā, kā arī):
- Progresēšanas ieteikumi: lietotne norāda, kad pievienot svaru un kad pievienot atkārtojumu, pamatojoties uz jūsu rezultātiem.
- Apjoma zonas (MV, MEV, MAV, MRV) 16 muskuļu grupām, pamatojoties uz 67 pētījumu metaanalīzi.
- Spēks pret apjomu: skatiet, cik piegājienu nedēļā jūsu spēks pieaug visstraujāk.
- Līdz 2000 AI kredītpunktiem mēnesī.

IDEĀLI PIEMĒROTS:
- Sporta zāles treniņu izsekošanai un svaru un atkārtojumu reģistrēšanai.
- Muskuļu veidošanai un spēka palielināšanai.
- Progresīvas pārslodzes pielietošanai.
- Treniņu plānošanai un iknedēļas apjoma uzraudzībai.

SmartWorkout apvieno treniņu žurnālu, treniņu plānus un vingrinājumu bibliotēku vienā bezmaksas sporta zāles lietotnē.

SmartWorkout Pro un Premium ir pieejami kā mēneša un gada abonementi. Jūsu abonements tiek automātiski atjaunots, līdz to atceļat. Varat to atcelt jebkurā laikā pakalpojumā Google Play sadaļā Maksājumi un abonementi.

Pakalpojumu sniegšanas noteikumi: https://smartworkout.app/en/terms
Privātuma politika: https://smartworkout.app/en/privacy