Stretching Workout

Stiepšanās vingrinājumi 6 minūtēs dienā.

Stingri gurni. Stīvi pleci. Muguras lejasdaļa, kas sāp, pieceļoties. Ja jūtat, ka jūsu ķermenis lēnām bloķējas, jūs to nedomājat. Stundām ilga sēdēšana, iesildīšanās izlaišana un nekad pareiza stiepšanās atstāj iespaidu. Lokanība nepazūd vienas nakts laikā. Tā lēnām izzūd, līdz kādu dienu pamanāt, ka nevarat pieskarties kāju pirkstiem vai pietuvoties špagatam.

Stiepšanās treniņš palīdz to atgūt.

Šī lietotne vadīs jūs ikdienas stiepšanās rutīnās un mobilitātes vingrinājumos, kas atslābina saspringtus muskuļus, uzlabo kustību diapazonu un palīdz jūsu ķermenim kustēties tā, kā tam vajadzētu. Neatkarīgi no tā, vai sēžat pie rakstāmgalda, nepieciešama pienācīga iesildīšanās pirms treniņa, atsildīšanās pēc treniņiem vai vienkārši jūtaties stīvāks nekā agrāk, regulāra stiepšanās rada reālu atšķirību.

Saspīlēti paceles cīpslas, saspringti gūžas locītāji, noapaļoti pleci, kakla sāpes un stīva mugurkaula ir bieži sastopamas parādības. Taču tām nav jābūt pastāvīgām.

Īsi ikdienas vingrinājumi palīdz saglabāt brīvību, labāk kustēties un mazāk just sasprindzinājumu un sāpes ķermenī.

Nav aprīkojuma. Nav sporta zāles. Nav stundu garu jogas nodarbību.

Tikai mērķtiecīgi lokanības vingrinājumi, kas iekļaujas jūsu ikdienas rutīnā.

Ko stiepšanās treniņš palīdz uzlabot:

• Gūžas lokanību un saspringtus gūžas saliecējus
• Paceles cīpslu un kāju saspringumu
• Plecu, kakla un muguras augšdaļas kustīgumu
• Muguras lejasdaļas un mugurkaula stīvumu
• Stāju un kopējo kustību diapazonu
• Sadalīto progresiju

Lieliski piemērots kā rīta rutīna, iesildīšanās pirms treniņa, atdzišana pēc treniņa vai atjaunošanās sesija.

Jūs saņemat vadītas rutīnas, kas atbilst jūsu lokanības līmenim un mērķiem.

Katra rutīna ir vērsta uz jomām, kas jums visvairāk nepieciešamas, un vada jūs cauri katram stiepšanās posmam ar iebūvētu taimeri, sagatavošanās atpakaļskaitīšanu un skaidriem norādījumiem.

Lietotnes saturs:
• 167 vadītas rutīnas, kas veidotas no 193 individuāliem stiepšanās vingrinājumiem
• Vadīts atskaņotājs ar taimeriem, atpakaļskaitīšanu un instrukcijām katram stiepšanās vingrinājumam
• Saglabājiet rutīnas, pie kurām atgriežaties
• Progresa izsekošana un ikdienas sērijas
• Dienas atgādinājumi, lai stiepšanās patiešām notiktu
• Darbojas pilnībā bezsaistē, bez konta un reģistrēšanās
• Gaišas un tumšas tēmas

Rutīnas ir izstrādātas šādi:
• Īsas un reālistiskas, sākot no aptuveni 6 minūtēm
• Piemērotas iesācējiem, ar skaidru progresiju
• Tikai ar savu svaru, bez aprīkojuma
• Viegli izpildāmas mājās, sporta zālē vai ceļojuma laikā

Lietotne tika veidota, ņemot vērā fizioterapeitu un kustību speciālistu ieteikumus, koncentrējoties uz dinamiskiem un statiskiem stiepšanās vingrinājumiem, kas ir droši, efektīvi un viegli izpildāmi.

Labāka lokanība nenozīmē ķermeņa piespiešanu ekstremālās pozās. Tā ir par pastāvīgu, maigu progresu ar ikdienas atgādinājumiem, lai noturētu jūs uz pareizā ceļa.

Sāciet stiepties tūlīt.

---

Stiepšanās treniņš ir paredzēts tikai vispārējai lokanības uzlabošanai, mobilitātes treniņiem un fitnesa vadlīnijām. Tā nav medicīniska lietotne. Ja jums ir hroniskas sāpes, traumas vai diagnosticētas muskuļu, locītavu vai kustību problēmas, pirms šīs lietotnes lietošanas konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.

Saite uz mūsu lietošanas noteikumiem:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Saite uz mūsu konfidencialitātes politiku:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/