Attend: Gentle Regulation

Attend ir maiga lietotne brīžiem, kad nepieciešams pievērsties sev: vai nu nomierināties, vai arī nepieciešams pacēlums. Nedaudz lēnas elpošanas (pēc noklusējuma viena minūte), īsa ķermeņa pārbaude un laipns vārds no sevis, it kā draugam.

Tas sākās kā elpošanas vingrinājumi, lai pārvarētu stresa pilno laiku. Svītras un metrika, viss par kvantitāti. Patiesībā man bija nepieciešama minūte – lai aizvērtu acis, ieklausītos savā ķermenī un pievērstu uzmanību sev. Tā nu tas tagad ir. Nav svītru, tikai brīži, kas summējas.

Dažās dienās ir nepieciešams nolaisties. Dažās dienās ir nepieciešams neliels pacēlums. Tu izvēlies, un Attend tevi sagaida tur.

Kas ir iekšā:

Maiga elpošanas vingrinājumi. Īsa vadīta elpošana ar maigu tempu. Garākas izelpas, lai nomierinātos, citi modeļi, lai pamostos. Skaistas animācijas un nomierinošas balsis, ar kurām elpot līdzi.

Ķermeņa pārbaude. Kluss brīdis, lai pamanītu, kas patiesībā notiek sevī – vai tas būtu spriedze, siltums, nemiers, vieglums – bez nepieciešamības to labot.

Laipns vārds. Runājiet ar sevi tā, kā jūs runātu ar draugu. Īsi ieteikumi, kas palīdzēs veicināt līdzjūtību pret sevi.

Kopības sajūta: Elpojiet kopā ar dzīvniekiem. Mīksti, lēni kompanjoni (lauva, pērtiķis, suns un vēl citi), ar kuriem elpot kopā, kad vēlaties kaut ko patiesi gādīgu. Mēs esam vecāki trim bērniem, kas jaunāki par pieciem gadiem, un mēs to izmantojam arī, lai sēdētu un elpotu kopā ar viņiem – dusmu lēkmes laikā vai vienkārši uz brīdi kopā.

Mēs to izveidojām savai ģimenei un jums. Ja jums ir atsauksmes par to lietošanu, mēs labprāt tās uzklausītu – jūs varat sazināties ar mums iestatījumos.

-Džeina un Braiens

Piezīme. Pašlaik viss ir bez maksas, un, lai gan nākotnē ieviesīsim maksas līmeni, mēs apsolām, ka tas būs pieejams un nebūs obligāts, lai joprojām varētu daudz ko iegūt no lietotnes. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, vienkārši jautājiet.

Lūdzu, ņemiet vērā: Attend ir pašaprūpes rīks, kas neaizstāj profesionālu atbalstu. Ja jums ir grūtības, lūdzu, sazinieties ar kādu, kam uzticaties, vai garīgās veselības speciālistu.