Norbu: Stress management + HRV

🏆 Изборот на корисникот во категоријата #GooglePlayBestOf 2020 Personal Growth!

Norbu е апликација за ослободување од стрес и внимателност, создадена за управување со стрес, ослободување од анксиозност, емоционална рамнотежа, подобар фокус и поздрави навики.

Користете водена медитација, вежби за дишење, антистрес игри, Тајмер за благодарност, Тренер за вештачка интелигенција, Планер за цели и 2-минутен HRV тест за да разберете како вашето тело се справува со стресот и закрепнувањето.

Разберете го стресот за 2 минути со HRV тест

Norbu вклучува 2-минутен HRV тест користејќи ја камерата на вашиот телефон. HRV е кратенка за варијабилност на срцевиот ритам. Тоа е едноставен начин да видите како вашето тело реагира на ментално, емоционално и физичко оптоварување. Ова е повеќе од проверка на пулсот. Ви дава дополнителен контекст за стресот, закрепнувањето и подготвеноста, така што можете да изберете што може најмногу да ви помогне токму сега: дишење, медитација, кратко ресетирање или повеќе одмор.

HRV има корени во вселенската медицина и сега е широко користена во закрепнувањето на спортистите и следењето на перформансите. Во Norbu, ова станува практичен биофидбек за секојдневниот живот: појасен сигнал од вашето тело во формат што е лесен за употреба.

Што HRV и биофидбекот можат да ви помогнат да направите:

порано да го забележите преоптоварувањето

забележете кога можеби ќе ви треба повеќе закрепнување
следете ги промените низ деновите
изберете ја вистинската практика за моментот
изградете подобра рутина за самогрижа

Вежби за дишење, медитација и ослободување од стрес што одговараат на реалниот живот

Norbu ви нуди кратки дневни практики за ослободување од стрес, ослободување од анксиозност, поддршка од прегорување, фокус и емоционална рамнотежа. Користете водена или тивка медитација, смирувачки вежби за дишење, антистресни игри и ресетирање на свесноста за да излезете од преоптовареност и да се вратите на себе.

Без разлика дали ви треба брзо ресетирање помеѓу состаноците, помош за опуштање навечер или помирен начин да поминете низ тежок ден, Norbu ви помага да изградите мали навики што ја поддржуваат долгорочната отпорност на стрес.

Дишете наместо пушење

Norbu вклучува бесплатна практика наречена Дишете наместо пушење за луѓе кои сакаат да пушат помалку, да престанат да пушат или да се справат со желбите поинаку.

Кога ќе се појави желба за пушење, најтешкиот дел е често првата минута. Оваа практика ви помага да паузирате, да дишете, да го префрлите вниманието и да се справите со желбата со поголема свест и помалку автопилот. Тоа е едноставна форма на поддршка за секој што бара олеснување на желбата, поддршка за желбата за никотин или поздрава замена за пауза за пушење.

Ова може да ви помогне ако сакате да:

престанете да пушите или да ги намалите
да ги надминете желбите за никотин
да ги замените паузите за пушење со дишење
да ги прекинете автоматските активирања за пушење
да изградите поздрава рутина чекор по чекор

Алатки за секојдневна благосостојба

Во Norbu, можете да користите:

HRV тест и биофидбек базиран на камера
вежби за дишење за смиреност и закрепнување
водена медитација и внимателност
антистрес игри и кратки ресетирања
Тајмер за благодарност за позитивна рефлексија
Тренер со вештачка интелигенција за персонализирана поддршка
Планер на цели за конзистентност и навики
предизвици што ви помагаат да останете на вистинскиот пат

Norbu е изграден за секојдневна благосостојба, а не за совршенство. Ви помага да го разберете вашиот стрес, да ја вратите вашата енергија, да го подобрите фокусот, да поддржите поздрави навики и да се чувствувате поприземјено во секојдневниот живот.

Важно
Норбу не е медицински уред и не дијагностицира, третира, лечи или спречува никаква медицинска состојба. HRV базиран на камера е достапен на поддржаните уреди, а квалитетот на мерењето може да варира во зависност од моделот на уредот, квалитетот на камерата, положбата на прстите и условите на осветлување. Секогаш побарајте совет од квалификуван здравствен работник за медицински совет, дијагноза или третман.