Sober Clock

„Трезниот часовник“ брои секој ден, час и минута откако ќе се откажете од цигарите и ви дава едноставни алатки за моментите помеѓу нив.

Без разлика дали се откажувате од пиење, пушење или вејпинг, канабис, коцкање или друга навика, поставете го вашиот датум за почеток и гледајте како часовникот расте. Секоја секунда е важна.

ВАШИОТ ТРЕЗЕН ЧАСОВНИК
• Бројач на денови, часови, минути и секунди од датумот на почеток
• Префрлувајте се помеѓу бројачите на часовникот: ѕвонења, голем број на денови или датумот на почеток
• Прославувајте ги пресвртниците од вашиот прв цел ден до годините што доаѓаат
• Календар на вашите денови, за да можете да видите колку далеку сте стигнале

ВИДЕТЕ ШТО ЗАШТЕДУВАТЕ
• Додадете колку ве чинеше навиката, дневно или неделно
• Следете пари, време, калории или сè друго што ќе изберете
• Погледнете го вашиот вкупен износ за оваа низа, плус колку се собира за еден месец и една година

ДНЕВЕН ОБВРСКИ И ВЕЧЕРЕН ПРЕГЛЕД
• Започнете го денот со кратка обврска: држете го копчето и посветете се на денес
• Затворете го денот со брз преглед на тоа како поминал, вашето расположение и што помогнало
• Изградете низа обврски и добивајте нежни потсетници во моменти што ќе ги изберете

КОГА ЌЕ СЕ ПОЈАВИ ПОРИГОТ
• Евидентирајте ја потребата за секунди: колку е силна и што ја активира
• Издржете ја со водени алатки како дишење во кутија, Дишење 4-7-8, заземјување 5-4-3-2-1, сурфање со нагони и чекање од 15 минути
• Погледнете ја вашата историја на нагони за да видите што ве демотивира

ЗАПАМЕТЕТЕ ГО ВАШЕТО ЗОШТО
• Запишете ги вашите причини за откажување, со свои зборови
• Вашата главна причина се појавува во вашата дневна заклетва, за да ја видите кога е важна
• Вашите причини се лични за вас

ДНЕВНА МОТИВАЦИЈА
• Кратки дневни пораки во пакети како Први 30 дена, Тешки денови, Смирен ум, Самосочувство, Мали победи и Иднина вие
• Свежи зборови секој ден, усогласени со тоа каде се наоѓате

ЉУБЕЗНА, МОДЕРИРАНА ЗАЕДНИЦА
• Споделувајте победи и тешки моменти со луѓе на истиот пат
• Користете корисничко име, никогаш вашето вистинско име. Вашите датуми никогаш не се прикажуваат
• Секоја објава се проверува пред да се појави и можете да пријавите, скриете или блокирате во секое време
• Креирајте приватна група за до 25 луѓе што ги поканувате, како пријатели, спонзор или круг за поддршка

СПОДЕЛЕТЕ ГО ВАШИОТ НАПРЕДОК
• Направете чиста картичка за споделување на вашите денови, пресвртница или часовник
• Изберете дизајн и позадина и споделете ги насекаде

ПОДДРШКА КОГА ВИ Е ПОТРЕБНА
• Брз пристап до бесплатни, доверливи телефонски линии за помош, како што се 988 Suicide & Crisis Lifeline и SAMHSA National Helpline во САД
• Алатки за смирување достапни во секое време, не само откако ќе пријавите нагон

ПРИВАТНО ПО ДИЗАЈН
• Без реклами
• Никогаш не ги продаваме вашите лични информации
• Бришете ја вашата сметка и нејзините податоци од апликацијата во секое време

Sober Clock е бесплатен, направен од тимот зад Reframe.

Sober Clock е алатка за самопомош и не е замена за професионален медицински совет или третман. Ако сте во опасност или размислувате да се повредите себеси, јавете се на вашиот локален број за итни случаи. Прекинувањето на некои супстанции, како што се алкохолот или бензодиазепините, одеднаш може да биде опасно. Разговарајте со лекар пред да престанете.