Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout е бесплатна апликација за теретана и дневник на вежби. Евидентирајте неограничени тренинзи, следете готови планови за вежбање и следете го вашиот напредок во силата. Без реклами.

Работи како едноставен следач на вежби за почетници и како целосен планер за тренинг за кревачи кои програмираат прогресивно преоптоварување.

БЕСПЛАТНО:
- Неограничени шаблони за вежбање (рутини), тренинзи и целосна историја.
- Готови планови за вежбање и креатор на планови: генератор на микроциклус и мезоциклус, опсези на повторувања, RIR, RPE или %1RM цели, темпо и супер серии.
- План за вежбање со вештачка интелигенција: одговорете на неколку прашања и вештачката интелигенција гради план за вашата цел, распоред и опрема. Добивате 50 кредити со вештачка интелигенција за почеток, а планот на основниот модел чини 10 кредити.
- 1.000+ вежби со видеа, упатства и совети, плус неограничени прилагодени вежби.
- Евидентирајте серии, повторувања, тежина, RIR/RPE, темпо и одмор. Серии за загревање, работни серии, серии за кревање тегови и супер серии. - Автоматски тајмер за одмор врз основа на вашите претходни тренинзи, со вашиот последен резултат прикажан до секој сет.
- Два режима на евиденција: едноставен и детален.
- Графикони за секоја вежба со вашата целосна историја: e1RM, волумен, повторувања, најдобра тежина, време и растојание.
- Лични рекорди и проценети 1RM, пресметани автоматски.
- Статистика за 30 дена, 90 дена, една година или цело време, вклучувајќи серии по мускулна група.
- Мапа на мускулите по секој тренинг и неделен волумен по мускулна група.
- Мерења на телото: тежина, обем и фотографии од напредокот.
- 1RM, RIR/RPE и калкулатори за плочи.
- Тастатура за вежбање со штоперица, одбројување, копчиња RIR/RPE, копчиња за копирање на вашите последни резултати и прилагодени зголемувања на тежината, на пр. +1 кг за тегови и +2,5 кг за шипки.
- Експортирајте ги вашите тренинзи во CSV.
- Работи офлајн. Започнете без креирање сметка.
- Достапно на 11 јазици: англиски, полски, германски, француски, шпански, италијански, португалски, руски, кинески, јапонски и арапски.

PRO:
- Предлози за тежина од RIR и RPE за време на вашиот тренинг.

- Фотографии и видеа од вашите серии.

- Заменете ја вежбата со алтернативна на средина од тренингот.

- Временски интервали со одбројување.

- Филтрирајте ги вежбите по специфичен мускул.

- Неделна аналитика до 12 недели наназад.

- До 1.000 кредити за вештачка интелигенција месечно.

PREMIUM (сè во Pro, плус):

- Предлози за прогресија: апликацијата ви кажува кога да додадете тежина и кога да додадете повторување, врз основа на вашите резултати.

- Зони на волумен (MV, MEV, MAV, MRV) за 16 мускулни групи, врз основа на мета-анализа на 67 студии.

- Сила наспроти волумен: видете на колку неделни серии вашата сила расте најбрзо.

- До 2.000 кредити за вештачка интелигенција месечно.

ИДЕАЛНО ЗА:
- Следење на тренинзите во теретана и евидентирање на тежини и повторувања.
- Градење мускули и стекнување сила.
- Примена на прогресивно преоптоварување.
- Планирање на вашиот тренинг и следење на неделниот волумен.

SmartWorkout комбинира дневник за вежбање, планови за вежбање и библиотека за вежби во една бесплатна апликација за теретана.

SmartWorkout Pro и Premium се достапни како месечни и годишни претплати. Вашата претплата се обновува автоматски додека не ја откажете. Можете да ја откажете во секое време во Google Play под Плаќања и претплати.

Услови за користење: https://smartworkout.app/en/terms
Политика за приватност: https://smartworkout.app/en/privacy