Night Owl - Sleep Coach

Воведување на иновативни самопомош метод за надминување на несоница, преку употреба на когнитивната бихевиористичка терапија во мобилен стан. Ноќта сова Спиј тренер ви обезбедува образование во форма на презентации читање и видео создадени од страна на психолог и експерт во однесувањето медицина на спиењето. Преку употреба на спиење логови, на стан ви дава препораки прилагодени за вас. Дневни задачи се потребни како што работат преку програмата. Ова не е брз лек програма и бара значителна инвестиција на време и напор. Програмата трае 56 дена за да се заврши, но често подобрување ќе се види пред крајот на периодот од 56 ден.

Ефективноста на оваа апликација беше оценета во една неодамнешна студија, а резултатите беа презентирани во една сесија постер на Sleep 2018-конференција. Резултатите покажале дека апликацијата е корисна во враќање на сонот за оние со несоница. Корисниците кои ја завршија стан до крајот на програмата се добијат најдобри резултати.

Прочитајте тука: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

Дали имате несоница? Несоница е проблеми со заспивање или добивање на врати да спие по ноќно awakenings што придонесува за оштетување во текот на денот функционирање. Тоа е најчестиот сон проблем влијаат до 30% од луѓето. Тоа е исто така една од најпознатите неразбран. Повеќето даватели на здравствена заштита не знаат многу подалеку од добар сон хигиена. Овој пристап вклучува листа на препораки, вклучувајќи не пијат кафе и да станам од кревет, ако не можат да спијат. Може да биде изненаден да се слушне дека само овие препораки треба малку научни поддршка како ефективен пристап за лекување на несоница. Најефективниот третман за несоница вклучува мулти-компонента бихевиористичка пристап, честопати се нарекува (КБТ-I). Сепак пристап до третман е ограничен од недостаток на обучени даватели на услуги. Иако лично третман може да биде најефективниот приод, само-водени пристап може да биде ефикасна. Ако се заинтересирани за гледање на специјалист во лице листа на однесувањето даватели на спиење со искуство во КБТ јас може да се најдат на следнава интернет страница: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.

Ако немате специјалист во вашата област, или прво би сакал да се обиде само-водени пристап, информациите во овој стан може да биде од голема помош во добивање на вас на патот кон освојувањето на вашата несоница. Апликацијата е базирана на најдобрите на тековната спиење науката и ќе ве води низ пристапот чекор-по-чекор за обнова на вашиот сон. Ве молиме да ги преземе следниве истражување за да се види дали сте кандидат за пристап на лекување.

Истражувањето кандидат за учество:
1. Дали тоа ви трае подолго од 30 минути за да се заспие во текот на ноќта?
2. Дали сте будни подолго од 30 минути во средината на ноќта?
3. Дали ќе се разбудам рано наутро и не може да се врати да спие?
4. Дали имате проблеми со добивање на спиење во вашата посакувана време?
5. Дали сте биле дијагностицирани со биполарен нарушување или нарушување напад?

Ако ти рече да на било кое од прашањата 1-4, а не на прашањето 5, тогаш може да биде во можност да имаат корист од оваа програма. Ако одговоривте со да на прашањето 5, Ве молиме да разговарате за вашата кандидатура за КБТ-I со вашиот лекар или пробајте да се идентификуваат со однесувањето спиење специјалист во вашата област.