Norbu: Stress management + HRV

🏆 #GooglePlayBestOf 2020 വ്യക്തിഗത വളർച്ചാ വിഭാഗത്തിൽ ഉപയോക്താക്കളുടെ ചോയ്‌സ്!

സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, ഉത്കണ്ഠ ആശ്വാസം, വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ, മികച്ച ശ്രദ്ധ, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിർമ്മിച്ച ഒരു സമ്മർദ്ദ ആശ്വാസ, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ആപ്പാണ് നോർബു.

ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ആന്റി-സ്ട്രെസ് ഗെയിമുകൾ, ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് ടൈമർ, AI കോച്ച്, ഗോൾ പ്ലാനർ, 2 മിനിറ്റ് HRV ടെസ്റ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദവും വീണ്ടെടുക്കലും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

HRV ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് 2 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ക്യാമറ ഉപയോഗിച്ച് 2 മിനിറ്റ് HRV ടെസ്റ്റ് നോർബുവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. HRV എന്നാൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാനസികവും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗമാണിത്. ഇത് ഒരു പൾസ് പരിശോധനയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. സമ്മർദ്ദം, വീണ്ടെടുക്കൽ, സന്നദ്ധത എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അധിക സന്ദർഭം നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും സഹായകരമായത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം: ശ്വസനം, ധ്യാനം, ഒരു ചെറിയ പുനഃസജ്ജീകരണം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വിശ്രമം.

HRV ബഹിരാകാശ വൈദ്യത്തിൽ വേരൂന്നിയതാണ്, ഇപ്പോൾ അത്‌ലറ്റ് വീണ്ടെടുക്കലിലും പ്രകടന നിരീക്ഷണത്തിലും ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നോർബുവിൽ, ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് പ്രായോഗികമായ ഒരു ബയോഫീഡ്‌ബാക്കായി മാറുന്നു: ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു ഫോർമാറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യക്തമായ സിഗ്നൽ.

HRV-യും ബയോഫീഡ്‌ബാക്കും നിങ്ങളെ എന്തുചെയ്യാൻ സഹായിക്കും:

ഓവർലോഡ് നേരത്തെ കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വീണ്ടെടുക്കൽ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
ദിവസങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
തൽക്കാലം ശരിയായ പരിശീലനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
മികച്ച സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കുക

യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനം, സമ്മർദ്ദ ആശ്വാസം

സ്ട്രെസ് ആശ്വാസം, ഉത്കണ്ഠ ആശ്വാസം, ബേൺഔട്ട് പിന്തുണ, ശ്രദ്ധ, വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്കായി നോർബു നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ദൈനംദിന പരിശീലനങ്ങൾ നൽകുന്നു. അമിതഭാരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഗൈഡഡ് അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദ ധ്യാനം, ശാന്തമായ ശ്വസന വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദ വിരുദ്ധ ഗെയിമുകൾ, മനഃപൂർവ്വമായ പുനഃസജ്ജീകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

മീറ്റിംഗുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ദ്രുത പുനഃസജ്ജീകരണം ആവശ്യമുണ്ടോ, രാത്രിയിൽ വിശ്രമം സഹായിക്കണോ, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ശാന്തമായ ഒരു മാർഗം ആവശ്യമുണ്ടോ, ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചെറിയ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നോർബു നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പുകവലിക്കു പകരം ശ്വസിക്കുക

പുകവലി കുറയ്ക്കാനോ പുകവലി നിർത്താനോ ആസക്തികളെ വ്യത്യസ്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി ബ്രീത്ത് ഇൻസ്‌റ്റെയ്‌ഡ് ഓഫ് സ്‌മോക്കിംഗ് എന്ന സൗജന്യ പരിശീലനമാണ് നോർബുവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭാഗം പലപ്പോഴും ആദ്യ മിനിറ്റാണ്. ഈ പരിശീലനം നിങ്ങളെ താൽക്കാലികമായി നിർത്താനും, ശ്വസിക്കാനും, ശ്രദ്ധ മാറ്റാനും, കൂടുതൽ അവബോധത്തോടെയും കുറഞ്ഞ ഓട്ടോപൈലറ്റോടെയും ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനോ, നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനോ, പുകവലി നിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പകരക്കാരനെ കണ്ടെത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഇത് ഒരു ലളിതമായ പിന്തുണയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഇത് സഹായകരമാകും:

പുകവലി നിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുക
നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തികൾ മറികടക്കുക
സ്മോക്ക് ബ്രേക്കുകൾ ശ്വസനം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക
ഓട്ടോമാറ്റിക് പുകവലി ട്രിഗറുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുക
ഒരു സമയം ഒരു പടി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കുക

ദൈനംദിന ക്ഷേമത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ

നോർബുവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ഉപയോഗിക്കാം:

HRV പരിശോധനയും ക്യാമറ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബയോഫീഡ്‌ബാക്കും
ശാന്തതയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കലിനുമുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
ഗൈഡഡ് ധ്യാനവും മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്സും
ആന്റി-സ്ട്രെസ് ഗെയിമുകളും ഹ്രസ്വ റീസെറ്റുകളും
പോസിറ്റീവ് പ്രതിഫലനത്തിനുള്ള കൃതജ്ഞത ടൈമർ
വ്യക്തിഗത പിന്തുണയ്‌ക്കുള്ള കൃതജ്ഞത ടൈമർ
സ്ഥിരതയ്ക്കും ശീലങ്ങൾക്കുമുള്ള ഗോൾ പ്ലാനർ
നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികൾ

നോർബു നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണതയ്‌ക്കല്ല, ദൈനംദിന ക്ഷേമത്തിനാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം മനസ്സിലാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ അടിസ്ഥാനമുണ്ടെന്ന് തോന്നാനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രധാനം
നോർബു ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല, ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുകയോ ചികിത്സിക്കുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ ക്യാമറ അധിഷ്ഠിത HRV ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ ഉപകരണ മോഡൽ, ക്യാമറ നിലവാരം, വിരൽ സ്ഥാനം, ലൈറ്റിംഗ് അവസ്ഥ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് അളവെടുപ്പ് ഗുണനിലവാരം വ്യത്യാസപ്പെടാം. മെഡിക്കൽ ഉപദേശം, രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്കായി എല്ലായ്പ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുക.