Half Marathon Trainer 13.1 21K

■ The ദ്യോഗിക ഹാഫ്-മാരത്തൺ ട്രെയിനർ അപ്ലിക്കേഷൻ
• F ദ്യോഗിക പങ്കാളികളും FITBIT, SAMSUNG സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളിൽ ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്ന ഏക C25K (Couch to 5K) അപ്ലിക്കേഷനും!
New ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ്, ലോസ് ഏഞ്ചൽസ് ടൈംസ്, ദി വാഷിംഗ്ടൺ പോസ്റ്റ്, ദി ഗാർഡിയൻ, ദി ഹഫിംഗ്‌ടൺ പോസ്റ്റ്, പുരുഷന്മാരുടെ ശാരീരികക്ഷമത, ഫോബ്‌സ്, മാഷബിൾ, ഗ്ലാമർ മാഗസിൻ, പോപ്‌സുഗർ ഫിറ്റ്‌നസ്, സിബിഎസ് ന്യൂസ്, എൻ‌ബി‌സി ന്യൂസ്, മാക് വേൾഡ്, കോസ്മോപൊളിറ്റൻ, ലൈഫ്ഹാക്കർ, വെബ്‌എംഡി, ഇനിയും പലതും!

# 1 സി 25 കെ ട്രെയിനർ ആപ്ലിക്കേഷന്റെ അതേ നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്ന്, ലളിതമായ ലളിതമായ 13.1 (21 കെ) പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഹാഫ് മാരത്തൺ ട്രെയിനർ അതേ വിജയകരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്തുടരുന്നു, ഇത് ആദ്യതവണ അർദ്ധ മാരത്തണർമാർക്കും ഓട്ടത്തിൽ പുതിയവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. പരിശീലനത്തിലും റേസിംഗിലും ഓട്ടത്തിന്റെയും പവർ നടത്തത്തിന്റെയും മിശ്രിതമാണ് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ പകുതി മാരത്തൺ ഓടിക്കാൻ കഴിയും.

≈ സ T ജന്യ ട്രയൽ
Week ആദ്യ ആഴ്ച സ free ജന്യമായി പരിശീലിപ്പിക്കുക!

≈ റിയൽ-ലൈഫ് പ്രചോദനാത്മക പരിവർത്തനങ്ങൾ
Facebook facebook.com/c25kfree- ൽ 175,000 ലൈക്കുകളും 1500 വിജയ ഫോട്ടോകളും
Community ഞങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഓരോ ദിവസവും പരസ്പരം പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും (ഞങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!) അവരുടെ അത്ഭുതകരമായ ചില കഥകൾ കേൾക്കുക.

============================================= ===
R ഒരു RUN / WALK തന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് 13.1 (26K) പൂർണ്ണ ദൂരം പൂർത്തിയാക്കാൻ ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കും
============================================= ===

തെളിയിക്കപ്പെട്ട 14 ആഴ്‌ചത്തെ പ്ലാൻ‌ ഒരു യഥാർത്ഥ മാരത്തണിനായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന, പക്ഷേ വളരെ കുറച്ച് റണ്ണിംഗ് അനുഭവം ഉള്ള യഥാർത്ഥ തുടക്കക്കാർ‌ / നോവീസ് റണ്ണർ‌മാർ‌ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. ഈ റൺ / വാക്ക് പ്രോഗ്രാം പുതുമുഖങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം വാക്ക് ബ്രേക്കുകൾ ഓട്ടത്തെ വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയം ഒരു വിഭാഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഇടവേളകൾ പകുതി / പൂർണ്ണ മാരത്തൺ കഠിനമാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആഘാതവും പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.

എന്നാൽ നടത്തം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സമയം മന്ദഗതിയിലാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് നേട്ടം കൈവരിക്കുന്നു. ഈ റൺ വാക്ക് രീതിയിലേക്ക് മാറിയതിനുശേഷം നിരവധി വെറ്ററൻ റണ്ണേഴ്സ് വ്യക്തിഗത മികച്ച സമയം പോസ്റ്റുചെയ്തു! ഓട്ടത്തിന്റെയും നടത്തത്തിന്റെയും അനുപാതം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഓട്ടത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള ഭാഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പേശി വിഭവവും മാനസിക ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുന്നു.

പതുക്കെ ശക്തിയും am ർജ്ജവും കെട്ടിപ്പടുക്കുക, ഒപ്പം നടക്കുകയും ഒരുമിച്ച് ഓടുകയും ചെയ്യുന്ന മിശ്രിതം മൊത്തത്തിലുള്ള ആഘാതവും പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ 13.1 (21 കെ) ഓട്ടത്തിന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാകും!

ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സംഗീതം ഓണാക്കി ആരംഭം അമർത്തുക! നിങ്ങളുടെ ഓഡിയോയിലൂടെ ഞങ്ങളുടെ ഓഡിയോ കോച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കും! ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്!

സവിശേഷതകൾ
Week തെളിയിക്കപ്പെട്ട 14 ആഴ്ച ഹാഫ് മാരത്തൺ പരിശീലന റൺ-വാക്ക് പ്രോഗ്രാം (ആദ്യ ആഴ്ച സ free ജന്യമാണ്)
Audio സൗകര്യപ്രദമായ ഓഡിയോ കോച്ചും അലേർട്ടുകളും
Work നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം നിങ്ങളുടെ റൺ മാപ്പ് ചെയ്യുക!
◉ ഇളം ഇരുണ്ട മോഡുകൾ
Facebook ഫേസ്ബുക്ക്, ട്വിറ്റർ, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചു
Starting അപ്ലിക്കേഷൻ ആരംഭിക്കുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് വെറ്ററൻമാരുമായും പുതുമുഖങ്ങളുമായും ഞങ്ങളുടെ ഫോറങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശനം. കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുക, മറ്റ് ഓട്ടക്കാരെ കണ്ടുമുട്ടുക!

≈ പുതിയ സെൻ പരിധിയില്ലാത്ത പാസ് - ഇത് സ free ജന്യമായി പരീക്ഷിക്കുക! ≈
Top മികച്ച ഡി‌ജെയുടെ ക്യൂറേറ്റുചെയ്‌ത അവാർഡ് നേടിയ സംഗീതം!
Motiv പ്രചോദനം 35% വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടു
Z എല്ലാ സെൻ ലാബ്സ് ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന അപ്ലിക്കേഷനുകളിലുടനീളമുള്ള എല്ലാ പ്രോ സവിശേഷതകളിലേക്കും പരിധിയില്ലാത്ത ആക്സസ്
Cal കലോറിയും ദൂര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും അൺലോക്കുചെയ്യുക
25 C25K, 10K, 13.1, 26.2 പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്ക് പൂർണ്ണ ആക്സസ്
1 വിലയ്‌ക്ക് 4 അപ്ലിക്കേഷനുകൾ!

App ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ഇഷ്ടമാണോ? നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പൂർണ്ണ ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.
7 മിനിറ്റ് വ്യായാമം - https://goo.gl/WQuX61
0-100 പുഷപ്പ്സ് പരിശീലകൻ - https://goo.gl/IfCFCh

ബന്ധിപ്പിക്കുക
Facebook: @ C25Kfree
Twitter: @ C25Kfree
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം: @ officialc25k
ഹാഷ്‌ടാഗ്: # C25K

Fitness നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശാരീരികക്ഷമതാ ചോദ്യങ്ങളും ചോദിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ് ഫോറങ്ങൾ!
http://forums.zenlabsfitness.com

അപ്ലിക്കേഷനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ / അഭിപ്രായങ്ങൾ? Contactus@zenlabsfitness.com ൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ www.zenlabsfitness.com സന്ദർശിക്കുക.


നിയമപരമായ നിരാകരണം
ഈ അപ്ലിക്കേഷനും അത് അല്ലെങ്കിൽ സെൻ ലാബ്സ് എൽ‌എൽ‌സി നൽകുന്ന ഏതെങ്കിലും വിവരങ്ങളും വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമാവാൻ അവ ഉദ്ദേശിക്കുകയോ സൂചിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കണം.