ElCoach - Workout & Meal plans

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് ആപ്പാണ് എൽകോച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലുകൾക്കും ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളുകൾക്കുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഹോം അല്ലെങ്കിൽ ജിം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഫിറ്റ്‌നസ്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ പിന്തുണയോടെ 24/7 പിന്തുണയോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനോ ടോണും ഫിറ്റ്‌നസും മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങൾ പ്ലാൻ ചെയ്‌താലും നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിനും ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി കലോറി കണക്കാക്കിയ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയും ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ElCoach എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
- ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക
- മൊത്തത്തിലുള്ള ബോഡി ബിൽഡിംഗ്, ഫിറ്റ്നസ്, ടോണിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലും ഹോം ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ കാലിസ്‌തെനിക്സ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ (ശരീരഭാരം) എന്നിവയാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
- നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വിശദമായ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ, വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ, സപ്ലിമെൻ്റ് ശുപാർശകൾ എന്നിവ നേടുക.

ElCoach സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എന്ത് നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കും?

1- സ്ലിപ്പ് അപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിശദമായ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
2- മസിൽ പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ്, ഫോം, ടോൺ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ.
3- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചോ കലിസ്‌തെനിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ചോ (ശരീരഭാരം) മൊത്തത്തിലുള്ള ടോണിംഗിനോ വേണ്ടിയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഫിറ്റ്‌നസ് പ്ലാനുകൾ.
4- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ടോണിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോട്ട് റിഡക്ഷൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ.
5- പ്രതിദിനം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എണ്ണം ക്രമീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 2 ഭക്ഷണം മാത്രമേ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയൂ.
6- ഒരു പ്രത്യേക സ്റ്റെപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ചുവടും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനവും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ElCoach നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും.
7- ഓഫ്‌ലൈനിൽ പ്രകടനം തുടരാൻ വർക്കൗട്ടുകൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.

എൽകോച്ചിലെ വർക്കൗട്ടുകളുടെ തരം
• ബോഡി ബിൽഡിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ ജിമ്മിൽ ഭാരവും പ്രതിരോധ പരിശീലനവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
• വീട്ടുജോലികൾ എവിടെയും ചെയ്യാവുന്ന, ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ.
• സ്ക്വാറ്റുകൾ, പുഷ്അപ്പുകൾ, മറ്റ് ഫോക്കസ്ഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലെ ശരീരവും താഴത്തെ ശരീരവും ടോണിംഗ് ലക്ഷ്യമിടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.
• ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് സ്ട്രെങ്ത് വർക്കൗട്ടുകൾ.
• മെച്ചപ്പെട്ട പേശി നിർവചനത്തിനും രൂപത്തിനും പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരവും ലളിതമായ ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്ന കാലിസ്‌തെനിക്സ്.
എൽകോച്ച് പോഷകാഹാര പദ്ധതികളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

1- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് നിർദ്ദിഷ്ട കലോറി എണ്ണത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം (ഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം നിലനിർത്തുക)
2- നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി പ്രതികൂലമായ ചേരുവകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള കഴിവ്.
ചേരുവകൾ, പാചക ഗൈഡ്, സ്വാദിഷ്ടമായ ചിത്രങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ 3- 100 പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
4- ആഴ്‌ചയിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
5- വാങ്ങാനും വരാനിരിക്കുന്ന ആഴ്‌ചയ്‌ക്കായി തയ്യാറാക്കാനുമുള്ള പ്രതിവാര ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ്.
6- നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക (വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, സ്ഥിരമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം പരിപാലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക).
7- പ്രതിദിനം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ എണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (നിങ്ങൾ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 5 ഭക്ഷണം വരെ എത്ര ഭക്ഷണം വേണമെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാം)
8- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ (ഭാരക്കുറവ്, ഫിറ്റ്നസ്, ഫോം മുതലായവ) അനുസരിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത ആരോഗ്യ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക

30 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് വെല്ലുവിളികൾ

ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ എവിടെയും ചെയ്യാൻ 10 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ElCoach നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. 30 ദിവസത്തേക്ക് ഈ വർക്കൗട്ടുകൾ തുടരുക, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെയും വെല്ലുവിളിക്കുക, മാസാവസാനം മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണുക.

-30 ഡേ പ്ലാങ്ക് ചലഞ്ച് നിങ്ങളെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, 10 സെക്കൻഡ് പ്ലാങ്കുകളിൽ ആരംഭിച്ച് വിശ്രമമില്ലാതെ 4 മിനിറ്റിലധികം പ്ലാങ്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവസാനിക്കും.
- 10 ലെഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ചലഞ്ച് പരീക്ഷിക്കുക, ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് 10 മിനിറ്റ് 10 ലെഗ് ഫോക്കസ്ഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചെയ്യുക, പരിവർത്തനം കാണുക.
- ElCoach ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗ്: മികച്ച വഴക്കത്തിനും കുറഞ്ഞ പരിക്കുകൾക്കുമായി 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞങ്ങളുടെ 12 സ്ട്രെച്ചിംഗ് നീക്കങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

എൽകോച്ച് ഫ്രീ പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾക്കുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ബെസ്‌പോക്ക് ഫിറ്റ്‌നസും പോഷകാഹാര പദ്ധതികളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുക.

അല്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ തന്നെ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക, ElCoach Plus-ൻ്റെ 30% കിഴിവോടെ, പോഷകാഹാരം, ഫിറ്റ്‌നസ്, സപ്ലിമെൻ്റ് പ്ലാനുകൾ, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ കോച്ചിംഗ്, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണാ അനുഭവം എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണമായ അനുഭവം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക.