Balance: Meditation & Sleep

2026 കൊണ്ടുവരുന്ന എന്തിനും പിന്തുണ നേടുക, ആജീവനാന്ത മാനസികാരോഗ്യത്തിനായുള്ള ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ദൈനംദിന ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ബാലൻസ് മെഡിറ്റേഷൻ ആൻഡ് സ്ലീപ്പ് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

ബാലൻസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത ധ്യാന പരിശീലകൻ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാമാണ്. നിങ്ങളുടെ ധ്യാനാനുഭവത്തെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ദൈനംദിന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകുന്നു, കൂടാതെ ശബ്ദങ്ങൾ, ധ്യാന സംഗീതം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിശാലമായ ഓഡിയോ ലൈബ്രറി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഗൈഡഡ് സെഷനുകൾ ബാലൻസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

പ്രായോഗിക ദൈനംദിന ധ്യാന കഴിവുകൾ പഠിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുമുള്ള കോൺക്രീറ്റ് ധ്യാന കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന 10 ദിവസത്തെ പദ്ധതികളിലാണ് ബാലൻസിന്റെ ധ്യാനങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സും ധ്യാനവും എങ്ങനെ കൊണ്ടുവരാമെന്നും, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാമെന്നും, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം കണ്ടെത്താമെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, ശാന്തമായ വൈറ്റ് നോയ്‌സ് ഓഡിയോയും മറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളും സഹിതം.

എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക, എവിടെയും
ബാലൻസിന്റെ സിംഗിൾസ് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒറ്റപ്പെട്ട ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളാണ്. പ്രഭാത ധ്യാനം, വിശ്രമ സംഗീതം, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങൾക്കൊപ്പം സ്ട്രെച്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൌമ്യമായി ഉണരുക. തുടർന്ന്, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഓഡിയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആസ്വദിക്കുകയും ഫോക്കസ് സംഗീതത്തിന്റെ ഒരു ലൈബ്രറിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനോ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഊർജ്ജം കണ്ടെത്തുന്നതിനോ, ദ്രുത വിശ്രമം, ഊർജ്ജസ്വലത, ഏകാഗ്രത ദൈനംദിന ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ആനിമേറ്റഡ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശ്വസിക്കാം. നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിമിഷം ശ്വസിക്കാനും സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും.

ബെഡ്‌ടൈം റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം നന്നായി ഉറങ്ങുക
ബാലൻസിന്റെ ഉറക്ക ധ്യാനങ്ങൾ, ഉറക്ക കഥകൾ, വൈറ്റ് നോയ്‌സ് ഓഡിയോ, ഉറക്ക സംഗീതം, വിശ്രമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലുള്ള ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ആദ്യത്തെ സംവേദനാത്മക സവിശേഷതകൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാനും കൂടുതൽ വിശ്രമകരമായ ഉറക്കം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് ദ്വിതീയ ഉത്തേജനവും നിയന്ത്രിത ശ്വസനവും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ധ്യാന പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ ഫൗണ്ടേഷൻസ് പ്ലാനിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഇടയ്ക്കിടെ ധ്യാനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ അഡ്വാൻസ്ഡ് പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ധ്യാന പരിശീലനത്തെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗൈഡഡ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മനഃപൂർവ്വം ശ്വസിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ധ്യാന കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ദിനചര്യ നിർമ്മിക്കാനും കഴിയും.

എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, അനുഭവം എന്നിവയ്‌ക്കും അതിലേറെ കാര്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ വ്യക്തിഗത ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ
- മികച്ച മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ധ്യാന കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും ആഴത്തിലാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 10 ദിവസത്തെ പദ്ധതികൾ
- ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ബൂസ്റ്റിനായി ബൈറ്റ്-സൈസ് സിംഗിൾസ്
- നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കം നേടാനും സഹായിക്കുന്ന ഗവേഷണ-പിന്തുണയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങളും
- ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും ശാന്തത കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആനിമേറ്റഡ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള 10 കോൺക്രീറ്റ് ധ്യാന വിദ്യകൾ: ബ്രീത്ത് ഫോക്കസ്, ബോഡി സ്കാൻ, കൂടാതെ മറ്റു പലതും
ധ്യാനത്തിൽ, "ഒരു വലുപ്പം-എല്ലാം യോജിക്കുന്നു" ആർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. വിശ്രമം, ശ്രദ്ധ, വിശ്രമം, സന്തോഷം എന്നിവ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അതുല്യമായ വഴികളുണ്ട്. ബാലൻസിന്റെ ഓഡിയോ-ഗൈഡഡ് സെഷനുകൾ നിങ്ങളെ മനഃസാന്നിധ്യം വികസിപ്പിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ശാന്തത കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ആഴത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വിശദാംശങ്ങൾ
ബാലൻസ് പ്രതിമാസം $11.99 ഉം പ്രതിവർഷം $69.99 ഉം നിരക്കിൽ രണ്ട് ഓട്ടോ-പുതുക്കൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ വിലകൾ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഉപഭോക്താക്കൾക്കുള്ളതാണ്; മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലെ വില വ്യത്യാസപ്പെടാം.
ടേം അവസാനിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഓട്ടോ-പുതുക്കൽ ഓഫാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, ഓരോ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ടേമിന്റെയും അവസാനം നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ പുതുക്കലുകൾക്ക് യഥാർത്ഥ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷന്റെ അതേ വിലയായിരിക്കും, കൂടാതെ വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്ലേ അക്കൗണ്ട് വഴി നിരക്ക് ഈടാക്കും.
ബാലൻസ് ലൈബ്രറിയിലേക്ക് എന്നേക്കും പരിധിയില്ലാത്ത ആക്‌സസ് ഉൾപ്പെടുന്ന $399.99 എന്ന ഒറ്റത്തവണ മുൻകൂർ പേയ്‌മെന്റിലൂടെ പണമടച്ചുള്ള ഒരു ലൈഫ് ടൈം സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനും ബാലൻസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങളുടെ സേവന നിബന്ധനകളും (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) സ്വകാര്യതാ നയവും (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) വായിക്കുക.