Intermittent Fasting Tracker

സുഗമമായ അനുഭവത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം എളുപ്പത്തിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും വേഗത്തിൽ വിദഗ്ദ്ധനായാലും, ഷെഡ്യൂളിൽ തുടരാനും പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കൈവരിക്കാനും ഈ ഉപവാസ ആപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മികച്ച സ്വഭാവം കൈവരിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ, ഉപവാസ നുറുങ്ങുകൾ, ഒരു തത്സമയ ഉപവാസ ടൈമർ എന്നിവ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക.

ഈ ഉപവാസ ട്രാക്കർ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന 6 കാര്യങ്ങൾ
- 30 പ്ലാനുകളുള്ള ദൈനംദിന ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം
- നിങ്ങളുടെ ഉപവാസ കാലയളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളുള്ള ഉപവാസ ടൈമറും ഉപവാസ ക്ലോക്കും
- നിങ്ങളുടെ ഉപവാസ കാലയളവ് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള മനോഹരമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളും ടൈംലൈനും
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ യാത്രയ്ക്കുള്ള വാട്ടർ ട്രാക്കർ, വെയ്റ്റ് ട്രാക്കർ & മെഷർമെന്റ് ട്രാക്കർ
- വെള്ളത്തിനായുള്ള നേട്ട ബാഡ്ജുകൾ
- നിങ്ങളുടെ വേഗത്തിലുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ലളിതവും എളുപ്പവുമായ ഉപയോക്തൃ ഇന്റർഫേസ്

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതിന്റെ 4 കാരണങ്ങൾ
- ലളിതവും എളുപ്പവുമായ ഉപയോക്തൃ ഇന്റർഫേസ്
- നിങ്ങളുടെ ഉപവാസത്തിന്റെയും വെള്ളത്തിന്റെയും പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുക
- തുടക്കക്കാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും 30+ ഉപവാസ പദ്ധതികൾ
- നുറുങ്ങുകളും ഉൾക്കാഴ്ചകളും

എല്ലാ ഉപവാസ പദ്ധതികൾക്കുമുള്ള പിന്തുണ
- ദൈനംദിന അനുപാതങ്ങൾ: 12:12, 16:8, 20:4 എന്നിവയിൽ നിന്നും അതിൽ കൂടുതലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- വിപുലമായ ഷെഡ്യൂളുകൾ: OMAD (ഒരു ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണം) നും 23:1 നും പിന്തുണ.
- വിപുലീകൃത ഉപവാസങ്ങൾ: 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെയുള്ള ദൈർഘ്യമേറിയ വിൻഡോകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. വിപുലീകൃത ഉപവാസ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ (24 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ) ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ആരംഭിക്കാവൂ.
- പ്രതിവാര പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ: 5:2 അല്ലെങ്കിൽ 4:3 പ്രതിവാര ഉപവാസ ഷെഡ്യൂളുകൾ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
- കീറ്റോ, കുറഞ്ഞ കാർബ് അല്ലെങ്കിൽ പാലിയോ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏത് ഭക്ഷണരീതിക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു - കലോറി എണ്ണൽ ആവശ്യമില്ല.

സൗജന്യ സവിശേഷതകൾ

- ഉപവാസ ടൈമർ: തത്സമയ കൗണ്ട്‌ഡൗണുള്ള എളുപ്പമുള്ള ടൈമർ; 12:12, 14:10, 16:8 & അതിലേറെയും സൗജന്യ പ്ലാനുകൾ. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആരംഭിക്കുക, ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക, എഡിറ്റ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയമേവ ആരംഭിക്കുക.
- പ്രതിവാര പ്ലാനുകൾ: യാന്ത്രികമായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത പ്രതിവാര ഉപവാസങ്ങൾ; ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ദൈനംദിന വിൻഡോകളുള്ള "ഒരു ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക" & "ഒരു ഭക്ഷണം" പ്ലാനുകൾ.
- ഉപവാസ ഘട്ടങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരം തത്സമയം കാണുക: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ്/കുറവ്, കീറ്റോസിസ്, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ, ഓട്ടോഫാഗി എന്നിവയും അതിലേറെയും.
- വാട്ടർ ട്രാക്കർ: ദിവസേന, ആഴ്ചതോറും, പ്രതിമാസവും ചരിത്രവും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും ഉപയോഗിച്ച് ml/fl oz-ൽ ഒറ്റ-ടാപ്പ് ലോഗിൻ ചെയ്യുക.
- ഭാരവും അളവുകളും: വൃത്തിയുള്ള പുരോഗതി ചാർട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം, അരക്കെട്ട്, നെഞ്ച്, ഇടുപ്പ്, തുട എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
- പുരോഗതിയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും: ആകെ മണിക്കൂറുകൾ, ശരാശരി, ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ വേഗത, പൂർത്തീകരണ ശതമാനം, പൂർണ്ണ ഉപവാസ ചരിത്രം.
- സ്ട്രീക്കുകളും നേട്ടങ്ങളും: ബാഡ്ജുകൾ നേടുക, സ്ട്രീക്കുകൾ നിർമ്മിക്കുക, ഉപവാസ വെല്ലുവിളികളിൽ ചേരുക.
- മൂഡ് ട്രാക്കിംഗ്: ഓരോ ഉപവാസത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തി വ്യക്തിഗത കുറിപ്പുകൾ ചേർക്കുക.
- അറിയുക: തുടക്കക്കാരുടെ കോഴ്‌സ്, ഉപവാസ ഗൈഡുകൾ
- സ്മാർട്ട് റിമൈൻഡറുകൾ: ഉപവാസം, ഭക്ഷണം & വെള്ളം ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ കൂടാതെ ഒരു തുടർച്ചയായ ലോക്ക്-സ്‌ക്രീൻ അറിയിപ്പ്.
- വിഡ്ജറ്റുകൾ: നിങ്ങളുടെ ഹോം സ്‌ക്രീനിൽ തന്നെ ഉപവാസം, വെള്ളം & ഭാരം പുരോഗതി.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം എന്താണ്
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം എന്നത് ഭക്ഷണത്തിനും ഉപവാസത്തിനും ഇടയിൽ മാറിമാറി വരുന്ന ഒരു സമയ നിയന്ത്രണ ഭക്ഷണ രീതിയാണ്. പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സാധാരണ രീതികളിൽ 16/8 രീതി ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ നിങ്ങൾ 16 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുകയും 8 മണിക്കൂർ വിൻഡോയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അഞ്ച് ദിവസം സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും രണ്ട് ദിവസം കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന 5:2 രീതിയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദൈർഘ്യമേറിയ ഉപവാസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കീറ്റോസിസിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ഓട്ടോഫാഗി പോലുള്ള പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യാം, ഇത് സ്വാഭാവികമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വിവിധ ജീവിതശൈലികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വഴക്കമുള്ള സമീപനമാക്കി മാറ്റുന്നു.

പ്രധാന അറിയിപ്പ്
ഈ ആപ്പ് പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്കും മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് വൈദ്യോപദേശം, രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ നൽകുന്നില്ല. ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, ഭക്ഷണക്രമ പദ്ധതികൾ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ ആശങ്കകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.

ആപ്പിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി healthydietdev@gmail.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് മെയിൽ ചെയ്യുക.
ഞങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്.