FitMama: Pregnancy & Postnatal

മാതൃത്വത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും കൂടുതൽ ശക്തവും പിന്തുണയും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ഘട്ടം, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഹ്രസ്വവും ഗൈഡഡ് ഹോം വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ സുരക്ഷിതമായി നീങ്ങാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു ഗർഭകാല, പ്രസവാനന്തര ഫിറ്റ്‌നസ് ആപ്പാണ് FitMama.

ഗർഭകാലത്ത് മികച്ച രീതിയിൽ നീങ്ങുക:

ഓരോ ത്രിമാസത്തിലും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രസവാനന്തര വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ സജീവമായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശക്തി, ചലനശേഷി, സ്ഥിരത എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ നടുവേദന, ഇറുകിയ ഇടുപ്പ്, മോശം ഉറക്കം തുടങ്ങിയ സാധാരണ ഗർഭകാല അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കുക. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പൈലേറ്റുകളും ശക്തി പരിശീലനവും മുതൽ സൗമ്യമായ ചലനശേഷി വരെ, ഓരോ വ്യായാമവും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും പ്രസവത്തിന് കൂടുതൽ തയ്യാറെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത്.

ജനനത്തിനു ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുകയും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക:

ഘടനാപരമായ പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കലിലൂടെ ചലനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കോർ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ എന്നിവയുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക, ശക്തി സുരക്ഷിതമായി പുനർനിർമ്മിക്കുക, ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി അല്ലെങ്കിൽ സി-സെക്ഷൻ വീണ്ടെടുക്കലിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വീണ്ടും ശക്തവും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗൈഡഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പുരോഗമിക്കുക.
ഹ്രസ്വവും ഫലപ്രദവുമായ ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ

7–20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഫലങ്ങൾ നേടുക:

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതവും ഗൈഡഡ് ദിനചര്യകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദ്രുത സ്ട്രെച്ച്, സ്ട്രെങ്ത് സെഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ വ്യായാമം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, എല്ലാം കാര്യക്ഷമവും പിന്തുടരാൻ എളുപ്പവുമാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്ലാൻ:

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഘട്ടത്തിനും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ്. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഘട്ടം, പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു, അതുവഴി എന്താണ് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് വികസിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാനുമായി സ്ഥിരത വളർത്തുക.

നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലളിതമായ പോഷകാഹാരം:

ഗർഭധാരണത്തിനും പ്രസവാനന്തരത്തിനും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ നന്നായി തോന്നുക. ഓക്കാനം നിയന്ത്രിക്കാനും മുലയൂട്ടലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തിരക്കേറിയ ദിവസങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന വേഗത്തിലുള്ളതും പ്രായോഗികവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക. ഫ്രീസർ-ഫ്രണ്ട്‌ലി ഭക്ഷണം മുതൽ എളുപ്പമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വരെ, സമ്മർദ്ദം ചേർക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനാണ് എല്ലാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ആയിരക്കണക്കിന് സ്ത്രീകൾ FitMama ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇവയാണ്:

- ഗർഭകാലത്ത് പുറം, ഇടുപ്പ്, പെൽവിക് വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുക
- ശക്തിയും ചലനശേഷിയും ഉപയോഗിച്ച് പ്രസവത്തിനായി അവരുടെ ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കുക
- പ്രസവാനന്തരമുള്ള കോർ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തി പുനർനിർമ്മിക്കുക
- സുരക്ഷിതമായും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും വ്യായാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക
- ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഹോം വർക്കൗട്ടുകളുമായി സ്ഥിരത പുലർത്തുക
- എളുപ്പവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പോഷണം നേടുക
- FitMama ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രീതിയിൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നീങ്ങാൻ ആരംഭിക്കുക.

സ്വകാര്യതാ നയം: https://fitmama.app/privacy-policy
ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://fitmama.app/terms-of-services