ഹോം പിലാറ്റീസ് വർക്കൗട്ട്

തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഹോം പിലാറ്റീസിലൂടെ കരുത്ത് വർധിപ്പിച്ച് കൂടുതൽ ആകൃതിയുള്ളതും ടോൺ ചെയ്തതുമായ രൂപത്തിലേക്ക് ക്രമേണ നീങ്ങുക. ഗ്ലൂട്ട്സ്, കാലുകൾ, അരക്കെട്ട്, കോർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചെറിയ ഗൈഡഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ പിന്തുടരുക, വാൾ പിലാറ്റീസ് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഫിറ്റ്നസ് നില, തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിവസങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ എട്ട് ആഴ്ചത്തെ പ്ലാൻ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായുള്ള പിലാറ്റീസ്
കോർ, ഗ്ലൂട്ട്സ്, കാലുകൾ, ശരീരം മുഴുവൻ എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ചുമർ താങ്ങായി ഉപയോഗിക്കൂ. മാറ്റ് പിലാറ്റീസ്, സ്ട്രെച്ചിങ്, കാർഡിയോ, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾക്കായുള്ള കേന്ദ്രീകൃത റൂട്ടീനുകൾ എന്നിവയും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മിക്ക വർക്കൗട്ടുകൾക്കും ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ഒരു മാറ്റോ മൃദുവായ പ്രതലമോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്; ചില റൂട്ടീനുകളിൽ കസേര ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയ്ക്ക് ചേരുന്ന പ്ലാൻ
ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ഫിറ്റ്നസ് നില, ലഭ്യമായ ദിവസങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുത്ത് വ്യക്തമായ 56 ദിവസത്തെ ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരൂ. തുടക്കക്കാരൻ, ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന നില തിരഞ്ഞെടുക്കൂ; ആദ്യം മുതൽ റൂട്ടീൻ തയ്യാറാക്കാതെ തന്നെ അടുത്തതായി എന്താണെന്ന് കാണാം.

ചെറിയ, ഗൈഡഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ
വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന കേന്ദ്രീകൃത സെഷനുകളിലൂടെ തിരക്കുള്ള ദിവസത്തിലും ചലിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തൂ. വീഡിയോ ഡെമോകൾ, ടൈമറുകൾ, ശബ്ദ നിർദേശങ്ങൾ എന്നിവ പിന്തുടരൂ. വാം-അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൂൾ-ഡൗൺ ചേർക്കാം; ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോൾ സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

നിങ്ങളുടെ താളം നിലനിർത്തൂ
• പൂർത്തിയാക്കിയ വർക്കൗട്ടുകൾ, സമയം, കണക്കാക്കിയ കലോറി എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ
• ഭാരം, വ്യായാമ പുരോഗതി എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കൂ
• തുടർച്ചയായ ദിവസങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് വളർത്തൂ, നേട്ടങ്ങൾ നേടൂ, ലീഡർബോർഡിൽ ചേരൂ
• വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾക്ക് റിമൈൻഡർ സജ്ജമാക്കൂ
• നൂറുകണക്കിന് വ്യായാമ ഡെമോകൾ കാണൂ; പിന്തുണയുള്ള വീഡിയോകൾ ഓഫ്‌ലൈനിലും കാണാം

ഗ്ലൂട്ട്സും കാലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താനോ, അരക്കെട്ടിലും കോറിലും ശ്രദ്ധിക്കാനോ, സ്ഥിരമായ പിലാറ്റീസ് ശീലം വളർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ സ്വന്തം വേഗത്തിൽ തുടങ്ങി ഓരോ ആഴ്ചയും മുന്നേറുക.

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഗൈഡഡ് പിലാറ്റീസ് വർക്കൗട്ട് ഇന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കൂ.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.