BFRB Ally: Stop Skin Picking

സമയം 23:40. ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിർത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറഞ്ഞു, നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് മറ്റ് പദ്ധതികളുണ്ടായിരുന്നു. ആ നിമിഷം നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഈ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്കായി നിർമ്മിച്ചതാണ്.

സ്കിൻ പിക്കിംഗ് (ഡെർമറ്റില്ലോമാനിയ, എക്സോറിയേഷൻ ഡിസോർഡർ), മുടി വലിക്കൽ (ട്രൈക്കോട്ടില്ലോമാനിയ), നഖം കടിക്കൽ. ഇവ ശരീരത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങളാണ്, BFRB-കൾ, അവ പ്രധാനമായും അവയെ ഒറ്റയ്ക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. കൃത്യമായി ആ നിമിഷങ്ങൾക്ക് BFRB Ally സഖ്യകക്ഷിയാണ്. ഒരു പ്രഭാഷണമല്ല. സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു സ്ട്രീക്ക് അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു കൈ.

🌊 റൈഡ് ഔട്ട് ഉർജിനേഷൻസ്
ഒരു ടാപ്പ് അഞ്ച് മിനിറ്റ് വേവ് ടൈമർ ആരംഭിക്കുന്നു. ക്രെസ്റ്റ് ചെയ്യാനും സ്വയം കടന്നുപോകാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു; ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ ടൈമർ നിങ്ങളെ കൂട്ടുപിടിക്കുന്നു. ഉർജിൻ സർഫിംഗ് ഒരു കഴിവാണ്, കൂടാതെ ഓരോ റൈഡ് വേവും അതിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഓഫ്‌ലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

✍️ വിധിയില്ലാതെ ലോഗ് ചെയ്യുക
സ്കിൻ പിക്കിംഗിന്റെയോ മുടി വലിക്കുന്നതിന്റെയോ ഒരു എപ്പിസോഡ് ലോഗ് ചെയ്യാൻ രണ്ട് ടാപ്പുകൾ. ഒരു ലോഗ് ഒരിക്കലും ഒരു വിധിയല്ല. നിങ്ങളുടെ എൻട്രികൾ അത് എപ്പോൾ, എവിടെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ഭൂപടം നിശബ്ദമായി വരയ്ക്കുന്നു: കണ്ണാടി, കിടക്ക, രാത്രി വൈകിയുള്ള സ്ക്രോളിംഗ്.

🌙 നന്നാക്കൽ, ശിക്ഷയല്ല
ഒരു എപ്പിസോഡിന് ശേഷം, ഒരു ഹ്രസ്വ ഗൈഡഡ് ഓഡിയോ സെഷൻ നിങ്ങളെ ലജ്ജയിലേക്ക് കുതിക്കുന്നതിനുപകരം മൃദുവായി ഇറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാരണം, പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എപ്പിസോഡിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്.

🧭 ഗൈഡഡ് പാത്തുകൾ
ശീലം മാറ്റൽ പരിശീലനത്തിന് പിന്നിലെ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന സൗമ്യമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ: അവബോധം, തിരക്കുള്ള കൈകൾക്കുള്ള മത്സര പ്രതികരണങ്ങൾ, സ്വയം അനുകമ്പ. നിങ്ങൾക്ക് പ്രേരണ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിക്കാതെ എപ്പിസോഡിന്റെ മധ്യത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു.

⏰ ട്രാൻസ് ബ്രേക്കർ
ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ലോഗുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യത വിൻഡോകൾ പഠിക്കുകയും കൈകൾ സാധാരണയായി അലഞ്ഞുതിരിയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവ തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സൌമ്യമായി പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

🤝 വേവ് ബഡ്ഡി
ഒരേ തരംഗങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കുന്ന മറ്റൊരാളുമായി അജ്ഞാതമായി ജോടിയാക്കുക. പേരുകളില്ല, ചാറ്റില്ല, ആരെങ്കിലും അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് പറയുന്ന ഒരു ഞെരുക്കൽ മാത്രം.

⭐ BFRB ALLY PLUS
കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകുന്നത് ഓപ്ഷണലാണ്. ഗൈഡഡ് ഓഡിയോ, റിസ്ക്-വിൻഡോ ചെക്ക്-ഇന്നുകൾ, ബോഡി മാപ്പ്, പൂർണ്ണ ചരിത്രം, നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര റിപ്പോർട്ട് എന്നിവയുള്ള പതിനഞ്ച് മത്സര-പ്രതികരണ തന്ത്രങ്ങൾ, പൂർണ്ണ റിപ്പയർ ലൈബ്രറി എന്നിവ പ്ലസ് ചേർക്കുന്നു. 7 ദിവസത്തെ സൗജന്യ ട്രയൽ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസം. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും റദ്ദാക്കുക.

ഞങ്ങളുടെ അംഗങ്ങളിൽ ഒരാളിൽ നിന്ന്: "ഈ ആപ്പ് എന്നെ ശരിക്കും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രേരണകൾ ഇപ്പോഴും വരുന്നു, പക്ഷേ അവ വരുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇപ്പോൾ എനിക്കറിയാം."

നിങ്ങൾ ഒരു സ്കിൻ പിക്കിംഗ് ആപ്പിനായി തിരഞ്ഞതാണോ, നഖം കടിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമായ ട്രൈക്കോട്ടില്ലോമാനിയയെ സഹായിക്കുകയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു പേരുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഇന്ന് പഠിച്ചതാണോ: സ്വാഗതം. നിങ്ങൾ തകർന്നിട്ടില്ല, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

DBT-Mind ന്റെ നിർമ്മാതാക്കളായ MindCrafts നിർമ്മിച്ചത്. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് BFRB Ally സ്വയം സഹായത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു; ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല, പ്രൊഫഷണൽ രോഗനിർണയത്തിനോ പരിചരണത്തിനോ പകരമാവില്ല.

സ്വകാര്യത: bfrbally.app/privacy · നിബന്ധനകൾ: bfrbally.app/terms