ജോൺ കബാറ്റ്-സിന്നിനൊപ്പം എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവിക്കുക
ഫീൽഡിൻ്റെ പയനിയറായ ജോൺ കബാറ്റ്-സിന്നിൻ്റെ ഔദ്യോഗിക ശ്രദ്ധയും ധ്യാനവും ആപ്പ് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ധ്യാനത്തിൽ പുതിയ ആളാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാൻ നോക്കുകയാണോ, ഈ ആപ്പ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഘടനാപരമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുന്നു.
എന്തുകൊണ്ട് ഈ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യണം?
* ജോണിൻ്റെ ഒഫീഷ്യൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പ് - ആഗോളതലത്തിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ജോൺ കബാറ്റ്-സിന്നിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് പഠിക്കുക.
* 4 സൗജന്യ ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ - ജോണിൻ്റെ പ്രശസ്തമായ 45 മിനിറ്റ് ബോഡി സ്കാൻ ധ്യാനവും കൂടാതെ മൂന്ന് അധിക മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സെഷനുകളും ആരംഭിക്കുക.
* തത്സമയ ധ്യാന സെഷനുകൾ - തടസ്സങ്ങളില്ലാത്ത നാവിഗേഷനായി പങ്കെടുക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളുള്ള സമയ-സ്റ്റാമ്പ് ചെയ്ത ഓൺ-ഡിമാൻഡ് റീപ്ലേകളോടെ 2025-ൽ ആറ് എക്സ്ക്ലൂസീവ് തത്സമയ ധ്യാന പരിപാടികളിലും ചോദ്യോത്തരങ്ങളിലും ചേരുക.
* MBSR-അധിഷ്ഠിത പരിശീലനങ്ങൾ - ജോൺ കബാറ്റ്-സിൻ വികസിപ്പിച്ച മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്-ബേസ്ഡ് സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (MBSR)യിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട ധ്യാനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.
* മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വീഡിയോ ലൈബ്രറി - ഭാവിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്തിരിക്കുന്ന പുതിയ ഉള്ളടക്കങ്ങളോടെ, മെഡിസിൻ ആൻ്റ് ഹെൽത്ത് കെയറിലെ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ജോൺ കബാറ്റ്-സിന്നിൻ്റെ വർക്ക്ഷോപ്പ് ആക്സസ് ചെയ്യുക.
* സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക - ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക.
* എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും പരിശീലിക്കുക - ലളിതവും ഉപയോക്തൃ-സൗഹൃദവുമായ ആപ്പ് അനുഭവം ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ യാത്രയിലോ ധ്യാനിക്കുക.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ
* ജോണിനൊപ്പം തത്സമയ ധ്യാനങ്ങൾ - ജോൺ കബത്ത്-സിൻ നയിക്കുന്ന തത്സമയ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ പരിശീലനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
* ഓൺ-ഡിമാൻഡ് റീപ്ലേകൾ - ടൈം-സ്റ്റാമ്പ് ചെയ്ത പങ്കാളി ചോദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിഞ്ഞ സെഷനുകൾ എളുപ്പത്തിൽ വീണ്ടും സന്ദർശിക്കുക-വീഡിയോയുടെ ആ ഭാഗത്തേക്ക് നേരിട്ട് പോകാനും ജോണിൻ്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം അനായാസമായി പിന്തുടരാനും ഒരു ചോദ്യം ടാപ്പ് ചെയ്യുക.
വിപുലമായ ധ്യാന ലൈബ്രറി
* MBSR കോർ പ്രാക്ടീസുകൾ - സ്ട്രെസ് റിലീഫ്, റിലാക്സേഷൻ, വൈകാരിക ബാലൻസ് എന്നിവയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ധ്യാനങ്ങൾ.
* ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് - ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം തടസ്സമില്ലാതെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ.
* നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ആഴത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുക - ശ്വസന അവബോധം, ബോഡി സ്കാൻ, സ്നേഹ-ദയ ധ്യാനങ്ങൾ എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.
* ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന അനുഭവം - നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുസൃതമായി ഹ്രസ്വമോ ഇടത്തരമോ ദീർഘമോ ആയ ധ്യാനങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഘടനാപരമായ ധ്യാന പരമ്പര
സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടൽ (MBSR-അധിഷ്ഠിത സമ്പ്രദായങ്ങൾ)
* ബോഡി സ്കാൻ - വിശ്രമവും ശരീര അവബോധവും വളർത്തുക.
* മൈൻഡ്ഫുൾ യോഗ - ചലനത്തെ മനഃപാഠവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.
* ഇരിക്കുന്ന ധ്യാനം - ശ്രദ്ധയും വൈകാരിക പ്രതിരോധവും ഉണ്ടാക്കുക.
* ദൈനംദിന മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ.
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മാനസികാവസ്ഥ
* ഹ്രസ്വവും ഇടത്തരവും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതുമായ ധ്യാനങ്ങൾ
* കിടന്നുറങ്ങുന്ന ധ്യാന പരിശീലനം
* ശ്വസന അവബോധം - വർത്തമാന നിമിഷ അവബോധം വികസിപ്പിക്കുക.
രോഗശാന്തിയും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും
* രോഗശാന്തിക്കായി ബോഡി സ്കാൻ
* ചോയ്സ്ലെസ് അവബോധം - നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാശീലം വികസിപ്പിക്കുക.
* സ്നേഹ-ദയ ധ്യാനം - അനുകമ്പയും ബന്ധവും നട്ടുവളർത്തുക.
ജോൺ കബാറ്റ്-സിന്നിനൊപ്പം മനസ്സിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
* സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക
* ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
* വൈകാരിക ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
* ശ്രദ്ധയും സ്വയം അവബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
* പ്രതിരോധശേഷിയും സ്വയം പരിചരണവും ഉണ്ടാക്കുക
* കൂടുതൽ സാന്നിധ്യവും ആന്തരിക സമാധാനവും അനുഭവിക്കുക
ജോൺ കബാറ്റ്-സിന്നിനെ കുറിച്ച്
ജോൺ കബാറ്റ്-സിൻ, പിഎച്ച്ഡി, അന്തർദേശീയമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ധ്യാന അധ്യാപകനും ശാസ്ത്രജ്ഞനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന എഴുത്തുകാരനുമാണ്. മസാച്യുസെറ്റ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സ്കൂളിൽ സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ ക്ലിനിക് അദ്ദേഹം സ്ഥാപിച്ചു, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ശ്രദ്ധാലുവായി. 45+ ഭാഷകളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെട്ട അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പുസ്തകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
* മുഴുവൻ ദുരന്ത ജീവിതം
* നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും അവിടെയുണ്ട്
* നമ്മുടെ ബോധത്തിലേക്ക് വരുന്നു
* എല്ലാ ദിവസവും അനുഗ്രഹങ്ങൾ
എല്ലാവർക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നത്
ബോധവത്കരണം എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാകണമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. സാമ്പത്തിക പരിമിതികൾ ആക്സസ്സ് തടയുന്നുവെങ്കിൽ, Google Play ഓഫർ കോഡിനായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ?
സാങ്കേതിക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൻ്റെ വിശദാംശങ്ങളും പ്രശ്ന വിവരണവും സഹിതം support@mindfulnessapps.com-ന് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക—നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്!
നിങ്ങളുടെ മനഃശക്തിയുള്ള യാത്ര ഇന്ന് ആരംഭിക്കുക!
ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് ജോൺ കബത്-സിന്നിനൊപ്പം ധ്യാനത്തിൻ്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക.
ലോകത്തിലെ മുൻനിര എംബിഎസ്ആർ വിദഗ്ദ്ധനായ ജോൺ കബത്-സിനുമായി ശ്രദ്ധയും വിശ്രമവും നേടുക
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2026 ജൂലൈ 22
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും