Workout Planner - SmartWorkout

സ്മാർട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് ഒരു സൗജന്യ ജിം ആപ്പും വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗുമാണ്. പരിധിയില്ലാത്ത വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലോഗ് ചെയ്യുക, റെഡിമെയ്ഡ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ശക്തി പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. പരസ്യങ്ങളില്ല.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഒരു ലളിതമായ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറായും പുരോഗമന ഓവർലോഡ് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്ന ലിഫ്റ്റർമാർക്കുള്ള ഒരു പൂർണ്ണ പരിശീലന പ്ലാനറായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

സൗജന്യം:
- പരിധിയില്ലാത്ത വർക്ക്ഔട്ട് ടെംപ്ലേറ്റുകൾ (ദിനചര്യകൾ), വർക്ക്ഔട്ടുകളും പൂർണ്ണ ചരിത്രവും.
- റെഡിമെയ്ഡ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകളും ഒരു പ്ലാൻ ബിൽഡറും: മൈക്രോസൈക്കിൾ, മെസോസൈക്കിൾ ജനറേറ്റർ, റെപ് റേഞ്ചുകൾ, RIR, RPE അല്ലെങ്കിൽ %1RM ടാർഗെറ്റുകൾ, ടെമ്പോ, സൂപ്പർസെറ്റുകൾ.
- AI വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ: കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, ഷെഡ്യൂൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി AI ഒരു പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 50 AI ക്രെഡിറ്റുകൾ ലഭിക്കും, അടിസ്ഥാന മോഡലിലെ ഒരു പ്ലാനിന് 10 ക്രെഡിറ്റുകൾ ചിലവാകും.
- വീഡിയോകൾ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ, നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവയുള്ള 1,000+ വ്യായാമങ്ങൾ, കൂടാതെ പരിധിയില്ലാത്ത ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ.
- ലോഗ് സെറ്റുകൾ, റെപ്സ്, ഭാരം, RIR/RPE, ടെമ്പോ, വിശ്രമം. വാം-അപ്പ് സെറ്റുകൾ, വർക്കിംഗ് സെറ്റുകൾ, ഡ്രോപ്പ് സെറ്റുകളും സൂപ്പർസെറ്റുകളും.
- നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യായാമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓട്ടോമാറ്റിക് റെസ്റ്റ് ടൈമർ, ഓരോ സെറ്റിനും അടുത്തായി നിങ്ങളുടെ അവസാന ഫലം കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.
- രണ്ട് ലോഗ് മോഡുകൾ: ലളിതവും വിശദവുമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ചരിത്രമുള്ള ഓരോ വ്യായാമത്തിനുമുള്ള ചാർട്ടുകൾ: e1RM, വോളിയം, ആവർത്തനങ്ങൾ, മികച്ച ഭാരം, സമയം, ദൂരം.
- വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകളും കണക്കാക്കിയ 1RM, സ്വയമേവ കണക്കാക്കുന്നു.
- 30 ദിവസം, 90 ദിവസം, ഒരു വർഷം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ സമയത്തേയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ, പേശി ഗ്രൂപ്പിലെ സെറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ.
- ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ശേഷമുള്ള പേശി മാപ്പും പേശി ഗ്രൂപ്പിലെ പ്രതിവാര വോളിയവും.
- ശരീര അളവുകൾ: ഭാരം, ചുറ്റളവുകൾ, പുരോഗതി ഫോട്ടോകൾ.
- 1RM, RIR/RPE, പ്ലേറ്റ് കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ.
- നിങ്ങളുടെ അവസാന ഫലങ്ങളും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഭാരം വർദ്ധനവുകളും പകർത്താൻ സ്റ്റോപ്പ്‌വാച്ച്, കൗണ്ട്‌ഡൗൺ, RIR/RPE കീകൾ, ബട്ടണുകൾ എന്നിവയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് കീബോർഡ്, ഉദാ. ഡംബെല്ലുകൾക്ക് +1 കിലോഗ്രാമും ബാർബെല്ലുകൾക്ക് +2.5 കിലോഗ്രാമും.
- നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ CSV-യിലേക്ക് എക്‌സ്‌പോർട്ട് ചെയ്യുക.
- ഓഫ്‌ലൈനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു അക്കൗണ്ട് സൃഷ്ടിക്കാതെ ആരംഭിക്കുക.
- 11 ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്: ഇംഗ്ലീഷ്, പോളിഷ്, ജർമ്മൻ, ഫ്രഞ്ച്, സ്പാനിഷ്, ഇറ്റാലിയൻ, പോർച്ചുഗീസ്, റഷ്യൻ, ചൈനീസ്, ജാപ്പനീസ്, അറബിക്.

PRO:
- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ RIR, RPE എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഭാര നിർദ്ദേശങ്ങൾ.
- നിങ്ങളുടെ സെറ്റുകളുടെ ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും.
- ഒരു ബദൽ മിഡ്-വർക്കൗട്ടിനായി ഒരു വ്യായാമം മാറ്റുക.
- കൗണ്ട്ഡൗൺ ഉപയോഗിച്ച് സമയബന്ധിതമായ ഇടവേളകൾ.
- നിർദ്ദിഷ്ട പേശികൾക്കനുസരിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക.
- 12 ആഴ്ച മുമ്പ് വരെ പ്രതിവാര അനലിറ്റിക്സ്.
- ഒരു മാസം 1,000 AI ക്രെഡിറ്റുകൾ വരെ.

പ്രീമിയം (പ്രൊയിലെ എല്ലാം, പ്ലസ്):
- പുരോഗതി നിർദ്ദേശങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, എപ്പോൾ ഭാരം ചേർക്കണമെന്നും എപ്പോൾ ഒരു പ്രതിനിധി ചേർക്കണമെന്നും ആപ്പ് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.
- 67 പഠനങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി 16 പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുള്ള വോളിയം സോണുകൾ (MV, MEV, MAV, MRV).
- ശക്തി vs. വോളിയം: നിങ്ങളുടെ ശക്തി എത്ര ആഴ്ച സെറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു എന്ന് കാണുക.
- ഒരു മാസം 2,000 AI ക്രെഡിറ്റുകൾ വരെ.

ഇവയ്ക്ക് അനുയോജ്യം:
- ജിം വർക്കൗട്ടുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യലും ഭാരവും ആവർത്തനങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തലും.
- പേശി വളർത്തലും ശക്തി പ്രാപിക്കലും.
- പുരോഗമനപരമായ ഓവർലോഡ് പ്രയോഗിക്കലും.
- നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും പ്രതിവാര വോളിയം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

സ്മാർട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് ഒരു സൗജന്യ ജിം ആപ്പിൽ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗ്, വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ, ഒരു വ്യായാമ ലൈബ്രറി എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

സ്മാർട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോയും പ്രീമിയവും പ്രതിമാസ, വാർഷിക സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകളായി ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അത് റദ്ദാക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും. പേയ്‌മെന്റുകളും സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകളും എന്ന വിഭാഗത്തിൽ Google Play-യിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് റദ്ദാക്കാം.

സേവന നിബന്ധനകൾ: https://smartworkout.app/en/terms
സ്വകാര്യതാ നയം: https://smartworkout.app/en/privacy