Attend: Gentle Regulation

സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു സൗമ്യമായ ആപ്പാണ് അറ്റൻഡ്: അത്രയും സ്ഥിരതയുള്ളവരായിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലിഫ്റ്റ് ആവശ്യമാണ്. കുറച്ച് സാവധാനത്തിലുള്ള ശ്വസനം (ഒരു മിനിറ്റ് സ്ഥിരസ്ഥിതിയാണ്), നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ഒരു ചെറിയ ചെക്ക്-ഇൻ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെപ്പോലെ നിങ്ങളുടേതായ ഒരു ദയയുള്ള വാക്ക്.

സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സമയത്തിലൂടെ എന്നെ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള ശ്വസന പ്രവർത്തനമായിട്ടാണ് ഇത് ആരംഭിച്ചത്. സ്ട്രീക്കുകളും മെട്രിക്സുകളും, എല്ലാം അളവിനെക്കുറിച്ചാണ്. എനിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമായിരുന്നത് ഒരു മിനിറ്റ് ആയിരുന്നു - എന്റെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, എന്റെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്നെത്തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഇതാണ്. സ്ട്രീക്കുകളൊന്നുമില്ല, കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്ന നിമിഷങ്ങൾ മാത്രം.

ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ താഴേക്ക് വരേണ്ടതുണ്ട്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ലിഫ്റ്റ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അറ്റൻഡ് നിങ്ങളെ അവിടെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു.

ഉള്ളിലുള്ളത്:

സൌമ്യമായ ശ്വസന പ്രവർത്തനം. മൃദുവായ വേഗതയോടെ ഹ്രസ്വ ഗൈഡഡ് ശ്വസനം. സ്ഥിരമാകാൻ ദീർഘമായ നിശ്വാസങ്ങൾ, ഉണരാൻ മറ്റ് പാറ്റേണുകൾ. ശ്വസിക്കാൻ മനോഹരമായ ആനിമേഷനുകളും ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങളും.

ശരീര പരിശോധന. പിരിമുറുക്കം, ഊഷ്മളത, അസ്വസ്ഥത, ആശ്വാസം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഉള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഒരു നിശബ്ദ നിമിഷം - അത് പരിഹരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ തന്നെ.

ഒരു ദയയുള്ള വാക്ക്. ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതിയിൽ സ്വയം സംസാരിക്കുക. സ്വയം അനുകമ്പ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചെറിയ നിർദ്ദേശങ്ങൾ.

ഒരുമ: മൃഗങ്ങളോടൊപ്പം ശ്വസിക്കുക. മൃദുവും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ കൂട്ടാളികൾ (സിംഹം, കുരങ്ങ്, നായ, മുതലായവ) ഒരുമിച്ച് ശ്വസിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കരുതലുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ. അഞ്ച് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള മൂന്ന് കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കളാണ് ഞങ്ങൾ, അവരോടൊപ്പം ഇരുന്ന് ശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഒരു കോലാഹലത്തിലൂടെ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിമിഷം ഒരുമിച്ച്.

ഇത് ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും നിങ്ങൾക്കും വേണ്ടി നിർമ്മിച്ചതാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കേൾക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാം.
-ജെയ്ൻ & ബ്രയാൻ

കുറിപ്പ്: ഇപ്പോൾ എല്ലാം സൗജന്യമാണ്, ഭാവിയിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു പണമടച്ചുള്ള ശ്രേണി അവതരിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, അത് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും ആപ്പിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഒന്നും ലഭിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ചോദിക്കുക.

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: അറ്റൻഡ് എന്നത് ഒരു സ്വയം പരിചരണ ഉപകരണമാണ്, പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുക.