0-200 Squats Legs Trainer

◎ സെൻ ചലഞ്ച് സീരീസ് പൂർത്തിയാക്കുന്ന ദശലക്ഷങ്ങൾക്കൊപ്പം ചേരൂ!
◎ 8 ആഴ്ചയിൽ 0 മുതൽ 200 വരെ സ്ക്വാറ്റുകൾ!
◎ ഗ്ലാമർ മാഗസിൻ, Yahoo!-ന്റെ അപ്പോളിസിയസ്, പോപ്‌ഷുഗർ ഫിറ്റ്‌നസ്, ആപ്പിളിന്റെ "വാട്ട്സ് ഹോട്ട്", ആപ്പിളിന്റെ "പുതിയതും ശ്രദ്ധേയവും" എന്നിവയിൽ ഫീച്ചർ ചെയ്‌തത്, ആരോഗ്യ ടാപ്പിൽ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്‌തത്!

നിങ്ങൾ 200 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചലഞ്ചിന് തയ്യാറാണോ? ആ ഗ്ലൂട്ടുകൾ കത്തിച്ച് ശിൽപമാക്കുക! നിങ്ങൾക്ക് ഔദ്യോഗിക #1 5K പരിശീലന ആപ്പ് C25K® കൊണ്ടുവന്ന അതേ ആളുകളുമായി 200 സ്ക്വാറ്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക.

തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച്, 200 സ്ക്വാറ്റ്‌സ് ചലഞ്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തെ നിർമ്മിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ഇടയ്‌ക്ക് വിശ്രമവേളയിൽ സ്ക്വാറ്റുകളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം പിന്തുടരുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുക, 8 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് 200 സ്ക്വാറ്റുകൾ നേരിട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും!

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ ചില പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:
◎ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് ഗ്ലൂട്ടുകൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു വ്യായാമം നൽകുന്നു, ഇത് നിതംബം മുറുക്കാനും ഉയർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
◎ മൊത്തത്തിലുള്ള താഴത്തെ ശരീര ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ചലനശേഷി വളരെയധികം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പൂർണ്ണമായ ചലനത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് താഴെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ലെഗ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് മറ്റ് പ്രകടനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട, മൊബൈൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ബലഹീനതകൾ തടയാനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.


≈ ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പവും ലളിതവുമാണ് ≈
1. ആപ്പ് തുറന്ന് ആരംഭിക്കുക!
2. ശബ്ദ സൂചനകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക!

≈ സവിശേഷതകൾ ≈
◎ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് ബാഡ്ജുകളും അവാർഡുകളും നേടുക!
◎ അവബോധജന്യമായ ഉപയോക്തൃ സൗഹൃദ ഇന്റർഫേസ്
◎ Facebook/Twitter/Instagram കമ്മ്യൂണിറ്റികളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയും നേട്ടങ്ങളും പങ്കിടൂ!

★ ഈ ആപ്പ് ഇഷ്ടമാണോ? നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പുകളുടെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ സ്യൂട്ട് ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.
C25K (കൗച്ച് മുതൽ 5K വരെ) പരിശീലകൻ: https://goo.gl/NCe703
ഹാഫ് മാരത്തൺ പരിശീലകൻ - https://goo.gl/0n3fc1
7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് - https://goo.gl/WQuX61
0-100 പുഷ്അപ്സ് ട്രെയിനർ - https://goo.gl/IfCFCh


★ സഹായം, നുറുങ്ങുകൾ, ഉപദേശങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുക!
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness

★ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ചോദ്യങ്ങളും ചോദിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ് ഫോറങ്ങൾ!
http://forums.zenlabsfitness.com

★ മികച്ച ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗ് വായിക്കുക!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/

ആപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ/അഭിപ്രായങ്ങൾ? contactus@zenlabsfitness.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ www.zenlabsfitness.com എന്നതിൽ ഞങ്ങളെ സന്ദർശിക്കുക.

ദേശീയ സ്തനാർബുദ കൂട്ടായ്മയുടെ അഭിമാനകരമായ പിന്തുണക്കാരനാണ് സെൻ ലാബ്സ്. സ്തനാർബുദത്തിന് പ്രതിവിധി കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ആവേശഭരിതരാണ്, അവരുടെ ലക്ഷ്യത്തിനായി അഭിമാനത്തോടെ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. www.breastcancerdeadline2020.org

“ചിന്തയുള്ള പ്രതിബദ്ധതയുള്ള പൗരന്മാരുടെ ഒരു ചെറിയ കൂട്ടത്തിന് ലോകത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്നതിൽ ഒരിക്കലും സംശയിക്കേണ്ട. വാസ്‌തവത്തിൽ, അതുമാത്രമേ ഉള്ളൂ.”
~ മാർഗരറ്റ് മീഡ്

നിയമപരമായ നിരാകരണം

ഈ ആപ്പും ഇത് നൽകുന്നതോ Zen Labs LLC നൽകുന്ന വിവരങ്ങളും വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. അവ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതോ സൂചിപ്പിക്കപ്പെട്ടതോ അല്ല. ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.